پرسش

من 42 سال سن دارم و 87 كیلو وزن و 160 سانت قد دارم برای كم كردن اضافه وزن رزیم غذایی مناسب ارائه فرمایید

پاسخ

با سلام
آقای ركنی با توجه به اطلاعاتی كه ذكر كردید بهترین وزن برایتان 61 كیلو خواهد بود . و ماكزیمم تا وزن 67 كیلو سلامت هستید. با وزن كنونی در این سن ، از مرز سلامتی 20 كیلو اضافه وزن دارید و این خطر آفرین است، چون در مرحله چاقی درجه 2 هستید و در معرض شدید بیماری های مزمن چون دیابت ، فشار خون ، سكته های زودرس و ... . برای كاهش وزن و رسیدن به مرز سلامتی احتیاج به 2 مرحله رژیم دارید كه هر مرحله 5 ماه به طول می انجامد . من حاضرم برایتان رژیم ارسال كنم فقط مرا مطمئن سازید كه رژیم را اجرا می كنید. در ضمن شما احتیاج به فعالیت بیشتر به صورت ورزش یا پیاده روی دارید كه ضروری است. پس در مورد تصمیمتان در مورد اجرای رژیم و انجام فعالیت ورزشی مرا مطلع سازید . با تشكر
كارشناس تغذیه تبیان