پرسش

با سلام
من میخواهم وزنم ریاد شود در حالی كه الان وزن من حدود دو سال در استب كامل بوده و من از این موضوع رنج میبرم؟

پاسخ

با سلام
دوست عزیز، وزن ، قد، سن و میزان فعالیت روزانه تان را ذكر كنید تا شما را براساس جداول از وضعیت سلامت وزنی اتان مطلع سازم . برای افزایش وزن 2 عامل بسیار مهم است:
1- انگیزه و اشتیاق به مصرف غذای كافی یعنی جنبه روانی قضیه
2- دریافت انرژی لازم و كلیه ویتامین ها و املاح مورد نیاز
من چند توصیه مفید خدمت شما ارائه می كنم. امیدوارم برایتان مفید واقع شود. اگر شما به غذا به دید یك عامل حیات نگاه كنید و سعی كنید با اشتها غذا مصرف كنید مطمئن باشید انرژی بسیار مفیدتری خواهد داشت. باید مطمئن شوید كلیه نیازهایتان با غذای روزانه تأمین می شود و در غیر این صورت نیاز به مصرف مكمل دارید. توصیه ها:
1- حتماً در ساعات معین 3 وعده صبحانه، نهار و شام و 2 میان وعده در بین آنها مصرف كنید.
2- هیچ وعده ای را حذف نكنید.
3- با هر غذا حتما یك كاسه سالاد پر چربی (4%) و حتما سالادی محتوی سس مایونز و روغن زیتون مصرف كنید.
4- صبح یا قبل از خواب هر كدام كه راغب تر هستید 1 یلوان شیر غنی شده با 4 قاشق خامه مصرف كنید.
5- بهتر است از قرصهای مكمل ویتامینی استفاده كنید .
در ضمن در صورتی كه غذای مصرفی یك روزتان را بطور دقیق ذكر كنید به شما خواهم گفت آیا در حد كفایت غذا مصرف می كنید یا خیر. به امید موفقیت روزافزون شما.
كارشناس تغذیه تبیان