پرسش

من می خواشستم بدونم برای یه دختر22 ساله قد 167و وزن 68مناسب هست یا نه؟

پاسخ

با سلام؛
وزن ایده آل شما 60 كیلو و حداكثر تا وزن 67 كیلو مناسب هستید. پس 1 كیلو اضفه وزن دارید.برای كاهش 1 كیلو فقط توصیه می شود فعالیت بدنی تان را زیاد كنید و احتیاج به اجرای برنامه غذایی نمی باشد. هر 1 ساعت پیاده روی معادل سوزاندن 300الی 400 كالری انرژی است كه با انجام روزانه این فعالیت و رعایت در خوردن غذا هر هفته 5/0 كیلو از وزن شما كاسته خواهد شد .
كارشناس تغذیه تبیان