پرسش

با سلام :
می خواستم ب÷رسم ما چطور می توانیم یه تغذیه سالم داشته باشیم تا بتونیم یك بدن سالمی داشته باشیم
متشكرم

پاسخ

با سلام
آقای فولادوند، بهترین نوع تغذیه وسالم ترین آن مصرف كلیه مواد غذایی به اندازه نیاز است . یعنی رعایت تنوع (مصرف همه مواد غذایی ) وتعادل ( مصرف به اندازه ) . آنچه نیاز یك فرد بالغ را بر طرف می سازد تا سلامت وتندرست باشد مصرف مواد نشاسته ای مثل نان ، برنج درحد 180 تا 300 گرم در روز است. مواد لبنی وگوشتی در حد كفایت ومیوه سبزی به حد وفور و حداقل مصرف شیرینی ها و تنقلات پركالری و پر انرژی و چربی زیاد.
كارشناس تغذیه تبیان