پرسش

سلام!
جالبه!
شما به من میگی رجیم لازم ندارم و لی نگه داشتن وزن از كم كردنش سخت تر!!!!!
و من نباید شیرنی و بستنی بخورم
و این معنیش همون رجیمه كه
پس من هنوز باید رجیم بگیرم
به نظره من رجیم نگیرم یعنی اینكه همه چیز بخورم
؟؟

پاسخ

سلام
آقای زمین پیما ، اولا" منظور ازاینكه نگه داشتن وزن سخت است این است كه باید مراقبت كنید كه با زیاده روی به حالت اولیه بر نگردید نه اینكه كمتر غذا بخورید یا رژیم سختی را رعایت كنید. شما اكنون مجاز هستید همه چیز مصرف كنید ولی به اندازه . زیاده روی است كه موجب بازگشت به حالت اولیه می شود. درطول این مدت باید عادت غذایی شما تغییركرده باشد مثلاً دیگر نمی توانید مثل زمان قبل از رژیم ، در یك وعده میزان زیادی غذا بخورید . یا اینكه اگر دروعده ای احیانا" بیش از نیاز تان مصرف كردید با كم خوری در وعده بعدی آنرا جبران كنید. پس شما آزاد هستید شرینی بخورید، بستنی بخورید ولی به اندازه ! مثلا" صبحانه و نهار را كامل مصرف كنید، شام سبكی بخورید و در طول روز 1 یا 2 عدد شیرینی یا چند وقت یكبار بستنی یا تنقلات دیگر مجاز است. ولی اگر بخواهید دوباره هر روز بستنی وشیرینی و غذاهای پر كالری به كفایت مصرف كنید این دیگر زیاده روی است. اگردرمنزل وزنه داشته باشید وهرروز صبح قبل از خوردن صبحانه خودتان را وزن كنید براحتی می توانید برای همیشه وزنتان را كنترل كنید وثابت نگه دارید.
كارشناس تغذیه تبیان