پرسش

با سلام
من حدود 6 ماه از رپیم كم كربو هیدرات پیروی كردم وحدود 15الی 20 كیلو كم كردم .اما بعد از مدتی دچار ضعف شدیدی می شوم كه من را به خورن غذا وادار میكند. آیا برای حل این مشكل راه حلی وجود دارد.(استخوان بندی هم درشت است)

پاسخ

با سلام؛
دوست عزیز پس از اینكه به وزن مناسب رسیدید بای رژِیمی را رعایت كنید كه وزن شما حفظ شود.این رژیم هم باید كالری معین داشته باشد فقط آزادتر و راحت تر از رژیم لاغری است.ولی شما نمیتوانید آزادانه هر غذایی را مصرف كنید چون موجب اضافه وزن دوباره میشود. پس از مدتی شما كاملاً عادت خواهید كرد و بدن شما طلب غذای بیشتری نخواهد كرد. اكنون كه به وزن مناسب رسیده اید باید بر اساس وزن و قدتان به شما بگویم چه مقدار نان و برنج اجازه دارید مصرف كنید.در مورد برطرف كردن حالت ضعف 2 كار میتوانید انجام دهید: 1- چون رژِیم كم كربوهیدارت مصرف كرده اید احتمالاً دچار كمبود ویتامین B شده اید. پس حتماً مكمل ویتامین B كمپلكس یا كلیه ویتامین ها را مصرف كنید. 2- در حالت ضعف فقط 1 قاشق مرباخوری عسل میل كنید كه قند آن به سرعت جذب شده و حالت ضعف را از بین می برد. یك آب نبات شیرین و كوچك هم مفید است.
كارشناس تغذیه تبیان