پرسش

با سلام و ادب احترام
لطفا در خصوص وزن مناسب مرا مطلع نمایید .
قد 175
وزن حدود 100 كیلو گرم
سن 36 سال
كارمند و .كثر اوقات پشت میز كارم هستم .
از نظر غذا خوردن همیشه مناسب و سیر وزیاد می خورم و از هیچ نعمت الهی كه جنبه خوراكی داشته باشد بدم نمی آید .

پاسخ

با سلام؛
بر اساس جداول استاندارد و مقیاسهای بین المللی ، بهترین وزن در این سن برای شما 72 كیلو است و تا وزن 80 كیلو میتوان گفت از نظر تغذیه ای سالم هستید. با وزن كنونی از مرز سلامتی 20 كیلو اضافه وزن دارید و در مرحله چاقی درجه 2 هستید و این را بدانید كه در این مرحله و در این سن در معرض شدید بیماریهای مزمن مثل دیابت ، فشارخون و سكته قرار دارید. پس به فكر باشید.اگر اراده كنید حتماً میتوانید 20 كیلو وزن كم كنید. فقط اراده لازم است. خوردن خوب است و از لذتهای زندگی است ولی بیش از حد آن مشكل زا و آزار دهنده است.پس سعی كنید بیشتر به سلامتی اتان بیندیشید تا این فكر شما را از خوردن زیاد باز دارد.
كارشناس تغذیه تبیاk