کد:
14527
پرسش
سلام - خسته نباشید.
می خواستم بدونم كه یك برنامه غذایی كامل برای یك بدن ساز چیه؟
میشه برنامه بهم بدید ؟
در ضمن خوردن زیاد چایی چی؟
اثری مضر یا مفید دارد - چگونه و چه مقدار.
ممنون - از - راهنماییتون.
پاسخ
با سلام
برنامه غذایی كامل برای فردی كه بدنسازی انجام می دهد، باید محتوی پروتئین و املاح بالا باشد . وزن، قد و سنتان ومیزان ساعات ورزش درهفته را ذكر كنید و اینكه در طول روز فعالیت شما چگونه است ؟ پرجنب وجوش هستید یا كار نشستنی دارید؟
در مورد مصرف چای باید بگویم چای مدر است ومصرف زیاد آن ( بیش از 4 لیوان در روز ) مشكل ساز خواهد بود. یك ساعت پیش از ورزش، یك لیوان متوسط چای یا قهوه مصرف كنید زیرا تئین موجود در چای درهنگام ورزش هم كمك كننده است و هم نباید زیاد مصرف شود چون مدر است .
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
شنبه 28/4/1382
| پاسخ :
شنبه 28/4/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
81 بار
