پرسش

من چه غذایی بخورم تا عضلانی بشوم؟

پاسخ

باسلام
برای رشد عضلات احتیاج به پروتئین كافی واملاحی چون روی، آهن و مس دارید.
برای تأمین این مواد از گوشت های قرمز، تخم مرغ ، دانه هایی چون بادام و بادام زمینی ، سبزی های سبز رنگ استفاده كنید. ولی مهترین مساله برای عضلانی شدن ورزش كردن است.
كارشناس تغذیه تبیان