پرسش

با سلام...میخواستم در مورد داروهای بدن سازی سوال كنم...آیا مصرف این داروها ضرر دارد؟
و بهترین تغذیه برای یك بدنساز چیست؟

پاسخ

با سلام به شما
دوست عزیز ، مكمل های پروتئینی معمولاً مؤثر نیستند چون عموماً آنچه بروی بروشور قرص نوشته درون كپسول موجود نیست و یا كم هست و مصرف زیاد پروتئین دفع كلسیم ادراری را افزایش می دهد، از اینرو استخوانها پوك می شوند . ولی مكمل های ویتامینی و املاح غالباً مفید هستند ، شما بهتر است غذاهای حاوی پروتئین را بیش از پیش مصرف كنید و برای تأمین ویتامین و املاح از مواد غذایی یا مكمل ها بهره بگیرید . بهترین منابع پروتئین و غنی ترین آنها به ترتیب كفایت عبارتند از تخم مرغ، شیر، گوشت كه روزانه ، ( بسته به میزان فعالیت ) 1 یا دو عدد تخم مرغ ، 3 لیوان شیر یا ماست و 180 یا 380 گرم گوشت های كم چربی میل كنید . به علاوه از میوه ها و خصوصاً سبزی ها بیش از پیش استفاده كنید .
كارشناس تغذیه تبیان