پرسش

بااشتهای زیادم چكار كنم؟ طبق نظر دكتر علت زانودرد من وزن زیادم است.سركار خانم عاتكه موسوی دستور غذایی خانم علوی را كه دو ماه پیش قول داده بودید صادر فرماید.

پاسخ

آخه حمیده جون شما كه ماشاءالله خیلی ok هستی ، تازه خانم مدیرها بهتر است هیبت داشته باشند . در مورد خانم علوی به روی چشم ، برای كاهش اشتها:
1) مواد غذایی را از دسترستان خارج كنید. مثلا شیرینی ها را سر میز نگذارید یا عادت كنید بین وعده های غذایی چیزی نخورید.
2) قبل از غذا از سالادهای پر حجم و كم كالری كه محتوای كاهو، كلم، كرفس باشد با كمی روغن زیتون و آب لیمو استفاده كنید تا حجم معده شما را پر كند و غذا كمتر مصرف كنید.
3) می توانید از داروهای گیاهی كاهنده اشتها به طور موقت برای زمان رژیم استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان