پرسش

braaye kasanike dar reshteye parvareshe andam fa-a-lyat darand :
1.aya mokamel haye ghazaee mofeed ast ya jozve haman dasteye ghorshaye doping be shomar miayad?
2.che no ghazahaye baraye badan dar in dore mofid ast (lotfan hadeaghal 5 mored ra zekr konid)

پاسخ

با سلام به شما
دوست عزیز ، مكمل های پروتئینی معمولاً مؤثر نیستند چون عموماً آنچه بروی بروشور قرص نوشته درون كپسول موجود نیست و یا كم هست و مصرف زیاد پروتئین دفع كلسیم ادراری را افزایش می دهد، از اینرو استخوانها پوك می شوند . ولی مكمل های ویتامینی و املاح غالباً مفید هستند ، شما بهتر است غذاهای حاوی پروتئین را بیش از پیش مصرف كنید و برای تأمین ویتامین و املاح از مواد غذایی یا مكمل ها بهره بگیرید . بهترین منابع پروتئین و غنی ترین آنها به ترتیب كفایت عبارتند از تخم مرغ، شیر، گوشت كه روزانه ، ( بسته به میزان فعالیت ) 1 یا دو عدد تخم مرغ ، 3 لیوان شیر یا ماست و 180 یا 380 گرم گوشت های كم چربی میل كنید . به علاوه از میوه ها و خصوصاً سبزی ها بیش از پیش استفاده كنید .
كارشناس تغذیه تبیان