پرسش

با سلام مجدد
من قبلا راجع به مشخصات خودم برای شما ایمیل فرستادم ولی تا كنون برای من چیزی نفرستادید.
مشخصات من: وزن 60
قد 163
فعالیت خاصی ندارم
وزن ایده ال 55
با تشكر منتظر جواب شما هستم

پاسخ

نیلوفر جواب شما این بودكه پاسخ داده شده بود:
نیلوفر خانم سلام ،خوب باید بگویم با توجه به سن 12 ، یك دختر جوان باید بطور متوسط 152 تا 157 قد داشته باشد و 42 تا 46 كیلو وزن ، قد شما از میانه بیشتر است پس دختر قد بلندی هستی ولی وزنت كمی بالاست . اكنون با توجه به اینكه رژیم لاغری موجب لطمه زدن به رشد قدی ات می شود، رژیم را توصیه نمی كنم ، تنها چیزی كه برایت مناسب است 2 كار است : 1 ) غذا و میوه ها و سبزی ها را در حد كفایت بخور فقط برای اینكه خوش اندام تر باشی از خوردن شیرینی ، نان و برنج زیاد ، چیپس و بستنی و دیگر تنقلات پر انرژی پرهیز كن . 2 ) در این فصل تابستان از فرصت استفاده كن و به استخر و ورزشهای مفید بپرداز تا انرژی بیشتری بسوزانی . كارشناس تغذیه تبیان