پرسش

مرد -سن 28 - وزن 95 قد 170
مدت رژیم لاغری چند ماه است و پیشنهاد شما برای غذا چیست؟

پاسخ

با سلام
وزن ایده آل برای شرایط شما 65 كیلو است . برای سالم بودن از نظر وزنی باید به وزن 72 برسید و برای ایده آل بودن باید 65 باشید . برای كاهش 23 كیلو و رسیدن به سطح سلامتی ، 2 مرحله رژیم باید اجرا كنید. در 3 ماه اول 11 كیلو و در 6 ماه بعدی هم 11 كیلو دیگر كم می كنید . فقط نیاز است كه در طی این 6 ماه حتماً مرتب ورزش كنید ، رژیم را كامل و دقیق رعایت كنید تا موفق شوید . آیا می توانید ؟
كارشناس تغذیه تبیان