پرسش

با سلام و خسته نباشید
من 1:75 سانتی متر قد دارم و 58 كیلو وزن
می خواستم بدونم كه چقدر وزن كم دارم و باید په كار هایی را انجام بدهم كه كمبود وزن نداشته باشم .
با تشكر

پاسخ

با سلام
وزن مناسب شما 66 كیلو است و با وزن كنونی در پائین ترین مرز سلامتی قرار دارید ( كمبود وزن ندارید ). توصیه های مناسب برای افزایش وزن :
1) رژیم غذایی متعادل و در حد نیازتان مصرف كنید.2) از همه مواد غذایی خصوصاً لبنیات پر چربی، سبزیجات تازه بصورت سالاد همراه با ورغن زیتون، موادپروتئینی مثل گوشت و تخم مرغ در حد كفایت مصرف كنید.3) با فعالیت بدنی مناسب هم اشتهای بهتری خواهید داشت هم عضلاتی قوی تر.
كارشناس تغذیه تبیان