پرسش

من دارای 70 كیلو وزن با 158 قد و استخوان بندی تقریبا“ متوسط و دور مچ 18 سانت می باشم و می خواهم مقدار اضافه وزن خود را بدانم همچنین یك رژیم غذائی مناسب كه بتوانم خودم را به وزن ایده آل برسانم . ضمنا“ خیلی طاقت گرسنگی را ندارم و در زمان گرسنگی شدید دچار ضعف و سردرد می شوم .

پاسخ

باسلام
با شرایط شما وزن ایده آل 56 كیلواست وتا وزن 62 اضافه وزن ندارید پس اكنون از سطح سلامتی 8 كیلو اضافه وزن دارید. به هرحال درهر رژیمی گرسنگی وجود دارد ولی در رژیمی كه به شما می دهیم همه مواد غذایی وجود دارد فقط به اندازه ، ازاینرو شما گرسنگی زیاد نخواهید كشید درضمن احتیاج به برنامه ورزشی هم دارید آیا آمادگی دارید؟
كارشناس تغذیه تبیان