پرسش

با عرض سلام از برنامه خوب شما من 27 ساله
وقد174ووزن 5/82 كیلو من میخواهم به وزن سابق
174برسم لطفا وزن ایدال من را بگوید وبعد هم روسی برای اغری من بگوید كه هم راخت وهم زودتر باشد
ا تشكر از شما

پاسخ

با سلام
وزن ایده آل برای شما 68 كیلو است . و حداكثر تا 75 كیلو سلامت هستید . بهترین روش پیروی از یك رژیم مناسب و انجام فعالیت های ورزشی است . برای كاهش 10 كیلو رم و ورود به محدوده سلامت وزنی احتیاج به رعایت 5 ماه رژیم دارید كه پشتكار شما را می طلبد و اگر تمایل به انجام آن دارید ما را مطلع سازید .
كارشناس تغذیه تبیان