پرسش

من زیاد می خورم

پاسخ

برای اینكه به مرور حجم وا نرژی مصرفی را كاهش دهید 2 مرحله زیر را انجام بده :
1 ) اول ار حجم غذا كم نكنید و فقط بجای غذاهای پر چربی و پر روغن فقط با سبزی های پر حجم ، سالاد و میوه و مواد غذایی كم انرژی تر خودت سیر كنید .
2 ) سپس به مرور از حجم غذا 2 قاشق 2 قاشق كم كنید تا حجم معده به مرور كاهش یابد و اشتای شما كمتر شود و زودتر سیر شوید .
كارشناس تغذیه تبیان