پرسش

من خواهری دارم 20ساله او دوست دارد بداندكه
باقد (165)و وزن(51)چه رجیم غذایی را باید رعایت كند؟2-وزن ایده ال او چه قدر باید باشد؟

پاسخ

با سلام،
وزن ایده آل ایشان 5/58 كیلو است و حداقل بایستی 52 كیلو باشد پس 1 كیلو كمبود وزن دارد.توصیه هایی به خواهرتان برای افزایش وزن:
1) حتما روزی 2 لیوان شیر پرچربی مصرف كنید. ( یا ماست)
2) با هر غذا یك كاسه سالاد + یك قاشق غذا خوری روغن زیتون و سس مایونز مصرف كنید.
3) هیچ وعده غذایی را حذف نكنید و سعی كنید غذایتان را در ساعت معینی میل كنید.
كارشناس تغذیه تبیان