پرسش

باسلام
وبا تشكر ازسایت بسیارخوب وموفق شما ازاینكه جواب سوالتان اینجانب را ارسال نمودید بی نهایت تشكر می كنم .
آیاخوردن بستنی یا كیك درزمان داشتن رژیم لاغری جایز است و آیا می توان درصورت تناول جایگزین یك وعده غذایی نمود.
سوال دیگر اینكه آیاخوردن میوه هایی مانند گیلاس یا زردآلو و.... به هر میزان دراین زمان بلا مانع است .
باتشكر وامتنان

پاسخ

با سلام مجدد
خانم جعفری در مورد سوال اول باید عرض كنم در زمان رژیم لاغری فقط مجاز هستید به عنوان میان وعده در بعضی روزها 2 عدد بیسكویت ساقه طلایی میل كند و این فقط در رژیم هایی گنجانده شود كه انرژی آن خیلی محدود نیست مثل رژیم های بالای 1800 كالری ولی كیك و شیرینی در مدت رژیم ممنوع است.
و اگر بجای غذا خورده شود كه بدترین كار است شما فقط مقدار زیادی انرژی دریافت كرده اید و املاح و ویتامین های مورد نیازتآن را دریافت نكرده به سرعت عضلات شما تحلیل می رود و همین است كه بعضی می گویند ما با رژیم بد شكل می شویم . در مورد سوال دوم هم جواب منفی است مثلا زردآلو كه ذكر كردید جزء میوه های پر كالری است و هر 2 تای آن 60 كالری انرژی دارد پس هر آنچه در رژیم ذكر شود باید رعایت شود البته در مصرف میوه كم كالری خیلی محدودیت وجود ندارد خصوصا سبزی ها هم همینطور .
موفق باشید
كارشناس تغذیه تبیان