پرسش

با سلام
بنده 26 سال سن دارم و وزش هم می كنم. قد بنده حدود 180 و وزنم هم حدود 60 میباشد.
مشكلی كه دارم عدم تناسب وزنم نسبت به قدم هست (كه می توان گفت تا حدی هم حیاتی هست) خواستم در مورد افزایش وزن مرا راهنمایی فرمائید.
در ضمن به نظر شما ورزش می تواند باعث كاهش وزن باشد. همچنین اگر خواستم به پزشكی مراجعه نمایم به چه متخصصی مراجعه كنم؟
باتشكر

پاسخ

با سلام
وزن مناسب شما 73 كیلو است و اگر كمتر از 64 باشید كمبود وزن خواهید داشت. برای مدتی توصیه های زیر را اجرا كنید و اگر خواستید می توانید به متخصص تغذیه مراجعه كنید و سعی كنید سراغ قرص و دارو نروید . توصیه های افزایش وزن:
1) حتما روزی 2 لیوان شیر پرچربی مصرف كنید. ( یا ماست)
2) با هر غذا یك كاسه سالاد + یك قاشق غذا خوری روغن زیتون و سس مایونز مصرف كنید.
3) هیچ وعده غذایی را حذف نكنید و سعی كنید غذایتان را در ساعت معینی میل كنید.
كارشناس تغذیه تبیان