پرسش

در روز ورزشكاران چقدر وبه چه ویتامین هایی نیازمندند

پاسخ

باسلام
بسته به میزان فعالیت یك ورزشكار دارد. با مصرف مواد غذایی بیشتر برای تأمین كالری ، ویتامین های مورد نیاز هم تأمین می شوند ولی نیاز به ویتامینهای آنتی اكسیدان در ورزش بیش از سایر ویتامینهااست كه عبارتنداز ویتامینC ، ویتامین E و كاروتنوئید ها.
بامصرف سبزی های فراوان وسبز رنگ ونارنجی رنگ ، میوه های تازه ، دانه های روغنی و جوانه گندم میزان بیشتری از این ویتامین ها تأمین میشود. البته مكمل دهی نیز مفید است.
كارشناس تغذیه تبیان