پرسش

62 كیلو وزن دارم .1.57 قدم هست.
بیشتر چاقیم در قسمت شكمم.
در حال حاضر كلا س بدن سازی میرم .
اگر براتون زحمتی نیست برام راه حل بگذارید.
با تشكر

پاسخ

باسلام
مونا خانم ، با وزن كنونی در جدول رشد نوجوانان اضافه وزن ندارید ولی بالاتر از میانه هستید كه 52 است. ولی بر اساس نمایه توده بدنی 1 كیلو اضافه وزن دارید. اولا" سعی كنید با ورزش زیاد كه راه خوبی است ، به وزن ایده آل برسید. سپس اینكه شیرینی و شكلات را مدتی مصرف نكنید ، نان وبرنج را در هر وعده كمی مصرف كنید مثلا" اگر تا امروز صبحانه 10 لقمه نان وپنیر میل می كردید از امروز 7 لقمه میل كنید. در ضمن دركلاس ورزشی دراز ونشست هم بزنید كه شكمتان راسریع كوچك می كند. موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان