پرسش

با سلام وباتشكر از این همه محبت
چگونگی كوچك كردن باسن (هم از لحاظ تغذیه وهم از لحاظ حركات ورزشی)حركات ورزشی ریز تر بگویید.این حركات معمولا بعد از چند وقت جواب میدهد؟(مذكر)
خدا حافظ

پاسخ

باسلام
درمورد كاهش چربی های منطقه باسن بهترین روش پیاده روی است ونوعی نرمش خاص كه برایتان بیان می كنیم . با پیاده روی تند وحركت تند عضلات ، چربی های ذخیره شده دربین آنها تحلیل می روند ولی به شرط اینكه پس از ورزش وپیاده روی ودرطول روز در مصرف قند ، شیرینی ، نان و برنج زیاده روی نكنید. ورزش مفید دیگر آن است كه به پهلو بخوابید و2 پا را روی هم جفت كنید. سپس یك پا را آهسته تا حالت عمود به بدن بلند كنید و آرام روی هم بگذارید. این عمل را با هر پا 20 تا30 مرتبه در روز تكراركنید. سپس به پشت روی زمین بخوابید وپاها را با اختلاف چند سانت اززمین برای مدتی نگه دارید و بگذدارید ودوباره نگه دارید. بااین عمل شكم شما هم كوچك می شود.
كارشناس تغذیه تبیان