کد:
1052
پرسش
با سلام
می خواستم چند نوع ورزش برای لاغر شدن ساق ÷ا و رانها و باسن برای بفرستید
با تشكر
س.ط
پاسخ
دوست عزیز سلام
معمولاً با افزایش وزن در افراد متفاوت چربی در نقاط متفاوتی از بدن انباشته می شود مثلاً در بالای رانها و ظاهر پوست را خراب می كند پوست بدن دانه دانه و برجسته بنظر می رسد كه نتیجه ذخیره شدن چربی در بین بافتهای پیوندی رانهاست . اگر می خواهید تناسب اندام بهتری داشته باشید اول از همه تصمیم بگیرید كه واقعاً می خواهید خوش اندام و لاغر شوید ، اراده حرف اول را می زند . بعد خوردن مواد نشاسته ای مثل برنج ، نان و شیرینی جات را محدود كنید . نان را كمتر بخورید ولی قطع نكیند سعی كنید برنج به میزان كم و بدون چربی و روغن بخوید و شیرینی اصلاً نخورید . امكان پذیر است فقط اراده كنید چند ماه به شیرینی لب نزیند . یا مواد غذایی كه خودتان می دانید شما را چاق می كند وپر كالری است نخورید. بعد شروع كنید به ورزش كردن – هم برنامه ورزش هفتگی برای خود بگذارید هم نرمشهای هر روزه در منزل – در بخش رژیم های لاغری فایل تغذیه نرمشهای مناسب برای كاهش چربی های ران با مطلب درمان چاقی موضعی 3 آمده است .
ورزش روزانه را فراموش نكنید . با امید موفقیت شما .
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
چهارشنبه 27/9/1381
| پاسخ :
چهارشنبه 27/9/1381
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
186 بار
