1- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیادهروى كنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروى ضدافسردگى است.
2- هر روز حداقل 10 دقیقه در یك مكان كاملاً ساكت و بىسر و صدا بنشینید.
3-
هرگز از خوابتان نزنید. یك دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامههاى تلویزیونى
مورد علاقهتان كه شبها دیروقت پخش مىشوند را ضبط كنید و روز بعد ببینید.
4- هر روز صبح كه از خواب بلند مىشوید، جمله زیر را تكمیل كنید: «هدف امروز من ....................... است.»
5- با این سه «الف» زندگى كنید: انرژى، اشتیاق، احساس یگانگى
6- نسبت به سال قبل كتابهاى بیشترى بخوانید و بازىهاى بیشترى بكنید.
7- هر روز زمانى را براى دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید
8- با افراد بالاتر از 70 ساله و نیز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانید.
9- به هنگام بیدارى، رویاپردازى كنید
10- بیشتر از میوهها و سبزیجات تغذیه كنید.
11- چاى سبز، مقدارى زیادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانهتان بگنجانید
12- سعى كنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.
13- ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز كارتان دور سازید.
14-
انرژى خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افكار منفى یا چیزهایى كه از
كنترل شما خارج است نكنید. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبههاى مثبت «زمان حاضر» سازید
15-
بدانید كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى یادگیرى به اینجا آمدهاید.
مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مىشوند و از بین مىروند، درست
مثل مسائل كلاس ریاضى، امّا درسهایى كه از آنها یاد مىگیرید براى همیشه پا برجا مىماند.
16- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را كم بخورید.
17- خودتان را زیاد جدّى نگیرید. هیچكس دیگر هم این كار را نمىكند.
18- لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.
19- با گذشته خود صلح كنید تا «حال»تان خراب نشود.
20- زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نكنید.
21- هیچكس مسئول شادى و رضایت شما نیست بجز خودتان.
22- هر مصیبت یا ضایعهاى كه برایتان پیش مىآید به خودتان بگوئید: «آیا 5 سال دیگر، این اتفاق اهمیتى خواهد داشت؟
23- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.
24- آنچه دیگران درباره شما فكر مىكنند به شما مربوط نیست.
25- هر وضعیتى، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد كرد.
26- به هنگام بیمارى، كارتان از شما مراقبت نمىكند، دوستانتان از شما مراقبت مىكنند. تماس خود را با آنهاحفظ كنید.
27- بهترین اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
28- گاهگاهى به افراد خانوادهتان تلفن كنید و بهشان بگوئید كه به فكرشان هستید
29- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تكمیل كنید. «من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم.
