تبیان، دستیار زندگی

 

متاسفانه پدیده خیانت های جنسی چه از جانب اقایان و چه از جانب خانم ها در همه جوامع وجود دارد و کشور ما هم مستثنی نیست لذا در این مقاله به اهمیت تامین نیازهای جنسی و احساسی زوجین که مهمترین فاکتور در خیانت میباشد میپردازیم.

سرد شدن جنسی تدریجی آقایان نسبت به همسرشان بعد از ازدواج

خیلی از خانم ها و حتی آقایان بارها این سوال رو مطرح میکنند که بعد از 6 ماه یکسال یا نهایتا 5 سال رابطه جنسی آنها از 3 مرتبه در روز به یک مرتبه در ماه رسیده و لذت و کیفیت قبل را ندارد.

خب در مواقع لذت ، هراس ، هیجان و ترس هورمن شیمیایی در مغز به نام دو پامین ترشح می شود که این هورمون مثل قرص آرام بخش دوز خاصی دارد و بعد از مدتی مغز به این دوز عادت کرده و در نتیجه به دنبال لذت بیشتر و هیجان بیشتری است و با دوز قبلی لذت قبل را از رابطه جنسی نمیبرد . وقتی که دو طرف در ابتدای ازدواج روابط جنسی خود را مدیریت نمیکنند بعد از مدتی طبیعیه که تمایل رابطه جنسی آنها نسبت به یکدیگر عادی و یکنواخت شده و کم کم از کیفیت لذت آن میکاهد دقیقا به همین علته که من بارها در مقالاتم از خانم ها و آقایانی که در دوران عقد هستند خواسته ام رابطه جنسی به صورت کامل را تجربه نکنند چرا که در دوران عقد مدیریت رابطه جنسی به علت شرایط دشوار است .

منظور از مدیریت رابطه جنسی چیست ؟

هر ارتباطی باید قوانین خود را داشته باشد تا به درستی پیش برود اولا بهتر است رابطه جنسی به صورت غیر ارادی بوجود بیاید و بواسطه تحریک احساسی یعنی نقطه آغاز ان نیاز احساسی باشد تا نیاز جنسی یعنی چی ؟ یعنی اینکه غریزه جنسی شما رو به هم نزدیک نکنه بلکه قلب و احساستان شما رو به هم نزدیک کنه این چرخه در خانم ها معمولا وجود داره اما در آقایان اینگونه نیست معمولا آقایان میتوانند بدون داشتن هر گونه احساس حتی با داشتن حس نفرت به کسی با وی رابطه جنسی برقرار کنند و لذت ببرند اما برای خانم ها وجود احساسات چاشنی مورد نیاز برای رابطه جنسی میباشد .

عامل مهم دیگر اینکه همیشه آماده باشید برای غافلگیر شدن و غافلگیر کردن همسر خود برای رابطه جنسی مشروط بر شناخت عوامل روحی یکدیگر یعنی چی ؟ یعنی اینکه اول باید با روحیات همسر خود اشنایی داشته باشید که ایا وی در شرایطی هست که بتوانند معاشقه یا رابطه جنسی داشته باشد یا خیر.

عامل دیگر محل رابطه جنسی اصلا و به هیچ وجه رابطه جنسی زوجها نباید در یک محل خاص ودر یک موقعیت مکانی و زمانی خاص انجام شود از تمام فضاهای خانه ( به شرط نداشتن فرزند ) میتوان برای رابطه جنسی استفاده کرد.

مهمترین عامل پوزیشنهای مختلف نزدیکی را با همسر خود تجربه کنید و به فانتزیهای جنسی همسر خود احترام بگذراید ممکن است همسر شما از انجام اعمالی لذت ببرد که برای شما تعجب آور باشد که این عمل چگونه میتواند لذت داشته باشد اما حقیقت این است که واقعا میتواند از نظر روانی برای وی لذتبخش باشد پس انجامش دهید تا وی را به خود وابسته کنید.

تفاوت گامهای نیاز جنسی آقایان و خانم ها

آقایان در رابطه جنسی همانند موتور بنزینی عمل میکنند زود روشن شده با سرعت پیشرفته و نهایتا زود بنزین را سوزانده و خاموش می شوند خانم ها همانند موتور دیزلی هستند دیر روشن شده به آرامی پیش میروند کمتر میسوازننند و دیرتر خاموش می شوند پس لازم است اقایان منتظر بمانند تا خانمشان در راه به انها برسد و بعد با سرعت یکنواخت به مقصد ( ارگاسم و انزال ) برسند برای این منظور آقایان باید همسر خود را آماده کنند تا به کاملا به نقطه تحریک برسند .

آقایان توجه کنند بعد از نون شب تامین نیاز جنسی همسرتان از واجب ترین کارها است

ما در اموزه های دینی و احادیث هم بسیار شاهد هستیم که به این مسئله اشاره شده که از وظایف اصلی مرد همچو زن تامین نیاز جنسی همسر است اقایان توجه کنند خانم ها مثل آقایان نمیتوانند با نیاز جنسی خود مقابله کنند چرا که مردان از ابتدای دوران بلوغ راه های مقابله و مبارزه با این نیاز را پیشه کرده اند اما چون اکثر خانم ها تصوری ازنیاز جنسی ندارند ، نیاز جنسی انها بعد از ازدواج و پس از تجربه رابطه جنسی بیدار می شود و شتاب میگیرد مسلما در این حالت کنترل آن دشوار تر میباشد حال اگر همسر شما گرم مزاج باشد این نیاز در وی شدید تر است و افکار و ذهن وی را مشغول میکند پس بر شما واجب است چه عرفا چه شرعا چه به حکم انسانیت و مرد بودن نیاز جنسی همسر خود را براورده کنید چرا که بخشی از مردانگی شامل همین بخش است که نیاز جنسی و احساسی همسر خود را تامین کنید و اگر به این سطح از توانایی نرسید ه اید برای ازدواج اقدام نکنید . عدم تامین نیازهای زنان توسط شوهرشان میتواند عاملی برای روابط نامشروع و خیانت باشد البته این مورد در آقایان ها صادق است ، نا گفته نماند زنان دیر از اقایان سراغ خیانت میروند چرا که برقراری رابطه جنسی با فردی که نسبت به آن احساس ندارند دشوار است . پس قانون اصلی برای تداوم یک زندگی زناشوئی اهمیت به نیازهای جنسی یکدیگر میباشد

نتوانستن یا نخواستن تامین نیازهای جنسی همسر ؟

دلیل اصلی امتناء آقایان از رابطه جنسی میتواند به عواملی نظیر خستگی ، به هم ریختگی اعصاب ، کم حوصلگی و عدم شرایط روحی مناسب و پنهان کردن اختلالات جنسی و جسمی باشد . اگر مردی دچار ناتوانی جنسی شده یا قوای جنسی وی نسبت به قبل کمتر شده باید برای درمان اقدام کند ( هر چه زودتر )

اگر مردی خسته است همسر وی باید خستگی را از بدن وی رفع کند تا وی برای رابطه آماده شود برای این منظور میتوان از ماساژ استفاده کرد .

اما گاهی پیش میاد مردها نه خسته اند نه مشکل یا ناتوانی دارند و صرفا بهانه می آورند که این ممکن است دلایلی نظیر آنکه شاید نوع خاصی از رابطه جنسی مد نظر شما باشد که با نیازهای همسرتان همخواینن داشته باشد و شاید بالعکس ، شاید شما توانایی ارضا کردن وی را نداشته باشید و صرفا نیازهیا خو درا مدنظر قرار میدید ، شاید وضعیت بدن همسر شما در زمینه نظافت ( وجود موهای زائد و عرق بدن ) باعث آن شود تا ایشان از رابطه با شما پرهیز کنند تا سر وقت پس از نظافت با شما نزدیکی داشته باشند . درگیری ذهنی آقایان بواسطه مشغله کاری میتواند باعث آن شود تا آنها در زمان بروز مشکلات کاری یا خانوادگی از رابطه جنسی اجتناب کنند .

عدم تامین نیازهای جنسی همسر به عنوان مجازات :

بدترین روش ممکنه در زندگی زناشوئی میتواند این باشد که شما برای مجازات کردن همسر خود نیازهای وی را نادیده بگیرید که این مسئله شدیدا منجر به سردی طرف مقابل می شود و ممکن است این سردی همیشگی شود پس ساده بگویم کاری نکنید که دودش تو چشم خودتان برود یادتان نرود موتور جنسی خانم ها دیزلی است اگر سرد شد به سختی گرم می شود چرا که نیاز جنسی انها با احساسات انها رابطه مستقیم دارد .

آقا پیش قدم شود یا خانم ؟

به علت باورهای غلط در جامعه ما زنان تصور میکنند اگر حرفی از نیاز جنسی خود بزنند و از همسرشان بخواهند که نیاز جنسی وی را تامین کند غرورشان شکسته شده ، این در حالیست که تامین نیاز جنسی لطف نیست یک وظیفست اگر قرار باشد همسر شما نیاز جنسی شما ار تامین نکند پس این وظیفه کیست ؟ با این وجود شایسته است مرد آغاز گر و پیشنهاد دهنده به همسر خود باشد . اقایان فکر میکنند اگر همسرشان به رابطه جنسی نیاز داشته باشد خود پیش قدم می شود یا اینکه به زبان می اورد ، چون معمولا اقایان اینگونه هستند و خب اینگونه هم فکر میکنند اما خب در 70 درصد از خانم ها اینگونه نیست و معمولا زنها یا زا نیاز جسنیخ ود حرفی نمیزنند و انتظار دارند خودتان متوجه شوید یا اینکه به صورت غیر مستقیم یا گفتاری یا رفتاری نیازشان را مطرح میکنند پس شما منتظر نشوید .

منت گذاشتن بر سر تامین نیازها

اکثر مردان تصور میکنند مسئولیت یعنی تامین نیازهای مادی همسر و فرزندان این مسئله غیر طبیعی نیست چرا که به علت دشواری کسب درامد معمولا پس از ازدواج ترسی همیشگی در ذهن مردان بوجود می آید مبنی بر اینکه نکند من نتوانم نیاز ماید همسر و فرزندانم رو تامین کنم برای همین بخش اعظمی از انرژی خود را صرف تامین نیاز مادی میکنند تا اینکه بعد از چند سال تمام انرزیشانصرف این مورد می شود چرا که مردان معتقدند شکم خالی عشق را درک نمیکند و خب البته تا حدی هم درست است . اما برخی از مردان هستند که اگر همسر یا فرزند آنها سنبت به نیاز احساسی با وی صحبت کنند آن مرد در پاسخ به این می اندیشد که چقدر همسرو فرزند قدر ناشناسی دارم چرا که من صبح تا شب برایت امین نیازهای و آسایش انها فعالیت میکنم و خب برخی ها هم که بارها اینو به زبان می اورند . اما تامین نایزهای ماید و احساسی و معنوی باید به موازات هم باشد و این اهمیت دارد .

خیلی از خانم ها هستند که علی رغم داشتن شوهری پولدار و خوشتیپ و خوش قایفه به شوهر خود خیانت کرده اند و خیلی از خانم ها هم هستند که علیرغم داشتن سطح مالی کم عاشق شوهر خود هستند و در هر شرایطی در کنار شوهر خود ایستاده اند . دوست داشتن خریدنی نیست.

سخن آخر خطاب به آقایان :

معمولا من زمانی مقاله مینویسم که احساس کنم نیاز جامعه اقتضای آنرا دارد پس اگر مقاله من رو الان خوانده و به سخن پایانی من رسیده اید برادرانه خواهش میکنم برای تامین نیاز جنسی وا حساسی همسر خود کوتاهی نکنید حتی اگر برای شما خوشایند نیست انرا انجام دهید و لذت رو به همسرتان هدیه کنید ، پدیده خیانت رو به افزایش است و نامه های زیادی از خانم ها دریافت میکنم که شوهرشان نسبت به این نیاز انها بی تفاوت است و شما با محبت کردن و تامین نیاز جنسی و احساسی براحتی میتوانید همسرتان را در اختیار خود داشته باشید اگر احساس نا توانی میکنید برای درمان اقدام کنید .

سخن آخر خطاب به خانم ها :

برخی از خانم ها هستند که با بهانه تراشی از رابطه جنسی با همسر خود امتناء میورزند دو تا اصل را فراموش نکنید برای حفظ مرد خود اورا سیر کنید و البته سیراب نکنید .

اگر نیاز مرد یا زنی تامین نشود با سه حال روبرو هستید سوختن و ساختن ، خیانت ، طلاق که هر سه عامل مذکور در ذهن فرد شکل میگیرد حال به کدامیک عمل کند خدا داند .

منبع:سلامت نیوز

در حدود 60 درصد انرژی بدن انسان با خوردن سحری در ماه مبارک رمضان تامین می شود.
سحری یک وعده غذای کامل برای افراد است و باید حتما مواد غذایی مقوی در این وعده مصرف شود. و در صورت توجه نداشتن به آن باعث بروز عوارض در طول روز و کاهش کارایی فرد می شود و یکی از مشکلاتی که ایجاد می کند سرگیجه است.

سرگیجه شکایت شایعی است که به طور مکرر از افراد مختلف بخصوص در این ماه شنیده می شود، اگر فردی احساس چرخش خود و یا محیط اطراف خود را داشته باشد، مبتلا به سرگیجه است و دلیل آن، اختلال عملکرد در دستگاه تعادلی گوش داخلی یا ارتباط های عصبی این دستگاه با مخچه یا ساقه ی مغز است. به طور معمول سرگیجه واقعی با حالت تهوع، استفراغ، و احساس سنگینی یا سبکی در سر و نیز اختلال تعادل همراه است.

سرگیجه بخصوص در ماه مبارک رمضان در اثر کاهش قندخون ، افت فشار خون و اضطراب بوجود می آید. کاهش قند خون علاوه بر سر گیجه ، با حالت تهوع ، تعریق ، اضطراب و لرزش دست همراه است.

اگر حالت گیجی بر اثر افت فشار خون باشد؛ به هنگام برخاستن فرد از روی زمین عارض می شود که این حالت با تاری دید موقت همراه است.

بنابراین توصیه می شود از بلند شدن و ایستادن ناگهانی خودداری شود، زیرا سقوط فشار خون می تواند منجر به سرگیجه شود. در برخی موارد کاهش قندخون از میزان طبیعی و یا افزایش تری گلیسرید و کلسترول خون ممکن است شخص را دچار سرگیجه کند.

البته باید گفت: گرمای زیاد بدن بخصوص در این فصل و ترس و اضطراب یا فشارهای احساسی، کاهش اکسیژن و کاهش جریان خون به مغز به ویژه در بیمارانی با سابقه سکته، مصرف داروهای مخصوص درمان فشار خون بالا افسردگی و اضطراب نیز باعث سرگیجه در فرد می شود.

پیشگیری از بروز سرگیجه مربوط به علت بروز آن می‌شود. اگر این حالت در اثر پایین بودن قندخون است، بنابراین افزودن این ماده به وعده‌های غذایی اغلب مشکل را برطرف می‌کند. و مصرف سحری نیز نباید فراموش شود، کمتر در محلهای گرم و داغ باشید، با این حال بسیاری از دلایل قابل پیشگیری نیستند.

منبع: مجله پزشکی مادرو سلامت نیوز

فصل تابستان فصلی است كه بیشتر خانواده ها تمایل دارند كه به سفر رفته و از آب و هوای مناطق دیگر بهره ببرند. زوجهایی كه به تازگی مادر و پدر شده اند نیز می توانند همراه با نوزاد تازه متولد شده خود به مسافرت رفته و از گشت و گذار لذت ببرند. مسافرت برای نوزاد البته با مشورت پزشك متخصص او مشكلی ندارد.

معمولاً مسافرت با نوزادی كه از سلامت كامل برخوردار بوده و مشكل تنفسی نداشته و وزن او 4 كیلوگرم و یا بیشتر است مشكلی ایجاد نمی كند. مشكلاتی كه عمدتاً در طول سفر برای نوازاد بوجود می آید، ناشی از سازگار نبودن آب و هوای مكان جدید با بدن نوزاد است. پس سعی كنید تا میزان پوشش فرزند خود را با محیط جدید هماهنگ كنید. معمولاً  به زوجهایی كه نوزاد زیر یك ماه دارند توصیه می شود كه با هواپیما مسافرت نكنند. برخاستن و نشستن هواپیما باعث می شود تا در گوش نوزاد هوا جمع شده و باعث ناراحتی او شود. به هنگام بلند شدن و نشستن هواپیما نوزاد خود را مجبور به مكیدن شیر كنید. این كار مانع از جمع شدن هوا در گوش او می شود.

چنانچه با ماشین شخصی خود به سفر می روید، برای حمل نوزاد از صندلی و ساك مخصوص نوزاد استفاده كنید. صندلی نوزاد بهترین مكان برای نشستن او بدون احساس ناراحتی است. البته قبل از قرار دادن نوزاد در صندلی مخصوص به خود، باید از ایمن و مناسب بودن صندلی اطمینان حاصل كرده و كمربند ایمنی آن را به دقت چك كنید. استفاده از صندلی نوزاد برای حفاظت او از اهمیت زیادی برخوردار است. توصیه می شود در طول سفر نوزاد را از صندلی خود خارج نكنید. چنانچه نوزاد گریه می كند، همانطور كه در صندلی خودش نشسته است به او شیر دهید. اگر گریه نوزاد آرام نمی گیرد چند لحظه ای توقف كرده تا گریه او كاملاً آرام شود. نوزادان در طول سفر چنانچه طولانی باشد خسته می شوند پس لازم است پس از طی كردن مسافتی، چند لحظه ای توقف كرده و برای هواخوری، نوزاد را به بیرون از ماشین ببرید. بهترین مكان برای صندلی نوزاد، وسط صندلی عقب اتومبیل است.
وسایلی كه معمولا نوزاد در طول یك سفر تابستانی به آنها نیاز دارد، كلاه لبه دار، ضد آفتاب (مخصوص نوزادان)، پوشك اضافی، دندان گیر، پماد اكسید روی، روغن و پودر بچه، تشك تعویض پوشك، دستماهای مرطوب به اندازه كافی، روغن بینی، داروهای مورد نیاز و لباسهای آستین بلند و نخی. پوست نوزاد و كودك به سرعت دچار سوختگی می شود پس سعی كنید تا آنها را در معرض آفتاب قرار ندهید و از لباسهای بندی و آستین كوتاه استفاده نكنید. به جای آنها از لباسهای آستین بلند، گشاد و نخی استفاده كنید.

چنانچه نوزاد شما زیاد می خوابد، كالسكه او را نیز با خود ببرید تا در هنگام پیاده روی و گردش او را در داخل كالسكه قرار دهید. نوزادان در داخل كالسكه راحت تر می خوابند. برای گردش و سفر در تابستان ساعاتی را انتخاب كنید كه به گرمای وسط روز برخورد نكنید. قبل از ساعت 4 صبح و یا بعد از 5 بعد از ظهر بهترین ساعات برای حركت در تابستان هستند.
در داخل ماشین كولر را در درجه ای مناسب تنظیم كنید و در صورت نداشتن كولر با یك دستمال مرطوب صورت، دستها و پاهای نوزاد را مرطوب كنید. هیچگاه نوزاد را در هوای گرم ماشین با درها و شیشه های بسته تنها نگذارید. اگر نوزاد شما دچار اسهال- استفراغ و تب شد خیلی سریع به اورژانس مراجعه كنید.

منبع: نی نی سایت

تغذیه سالم و تنوع غذایی، برای داشتن موهای زیبا لازم است. اگر بخواهید با استفاده از جدیدترین رژیم‌های غذایی به سرعت وزن خود را کاهش دهید، سلامت موهای خود را نیز از دست خواهید داد...

 در بیشتر رژیم‌های غذایی کم‌کالری موادمغذی مهمی مانند اسیدچرب امگا3، روی، ویتامین A و B وجود ندارد. این رژیم‌ها علاوه بر اینکه از رشد موها جلوگیری می‌کنند، ممکن است باعث ریزش مو هم بشوند. این مطلب، شما را با فهرستی از غذاهای دوستدار مو آشنا می‌کند:


ماهی قزل‌آلا: ماهی قزل‌آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و منبع خوب پروتئین‌ و آهن است. اسیدهای چرب امگا3 برای محافظت از پوست سر ضروری هستند و کمبودشان می‌تواند باعث خشکی پوست سر و مو شود. گیاهخواران می‌توانند یک یا دو قاشق غذاخوری پودر بذرکتان را به‌عنوان منبع گیاهی امگا3 در رژیم‌غذایی روزانه خود بگنجانند.

سبزی‌های برگ سبز تیره: اسفناج، کلم بروکلی و برگ چغندر منابع بی‌نظیری از ویتامین‌های A و C هستند و آهن و کلسیم موردنیاز مو را نیز تامین می‌کنند.

حبوبات: حبوبات حاوی مقادیر فراوانی آهن، روی و بیوتین هستند. بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه نوع B است که کمبود آن می‌تواند باعث شکنندگی موها شود.

مغزها: برای افزایش ضخامت و درخشندگی موهای خود بهتر است از مغزهای خوراکی استفاده کنید. جوز هندی، یکی از منابع طبیعی سلنیوم است و گردو هم حاوی اسید آلفا لینولنیک و اسید چرب امگا3 است که به حالت دهندگی موها کمک می‌کنند.

مرغ: مرغ و بوقلمون با پروتئین بالایی که دارند، می‌توانند سلامت موهایتان را تضمین کنند. مرغ حاوی آهنی است که از نظر علمی «دسترسی زیستی» بالایی دارد، یعنی سرعت ورود آن به بافت‌ها و اندام‌ها توسط گردش خون بالاست و در نتیجه بدن به راحتی قادر به جذب آن است.

تخم‌مرغ: تخم‌مرغ یکی از بهترین منابع پروتئینی است که می‌توانید به آن دسترسی پیدا کنید. علاوه بر پروتئین، تخم‌مرغ حاوی بیوتین و ویتامین21B نیز هست و نقش مهمی در زیبایی موها دارد.

غلات سبوس‌دار: برای دریافت مقدار کافی روی، آهن و ویتامینB، غلات سبوس‌دار مصرف کنید. نان گندم سبوس‌دار یا کورن‌فلکس غنی‌شده، بهترین منابع دریافت سبوس هستند. یک میان‌وعده مختصر متشکل از غلات سبوس‌دار نیز می‌تواند انرژی از دست رفته شما را در میان‌روز تامین کند.

محصولات لبنی کم‌چرب: محصولات لبنی کم‌چرب، منبع کلسیم هستند که ماده‌معدنی مهمی برای رشد مو محسوب می‌شوند. می‌توانید دو قاشق غذاخوری پودر بذر کتان یا گردو را برای تامین اسید چرب امگا3 و روی به ماست آن اضافه کنید تا از فواید آن بیشتر بهره‌مند شوید.

هویج: هویج منبع عالی سرشار از ویتامین A است که علاوه بر تقویت بینایی، سلامت پوست سر را نیز تضمین می‌کند. بهتر است حتما در رژیم‌غذایی خود، هویج را به عنوان یک میان‌وعده یا در سالادتان جای دهید.

منبع: هفته نامه سلامت

 با افزودن این مواد غذایی در برنامه روزانه خود میتوانید پوستی شاداب داشته باشید.
                     
شکلات:
شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندورفین ها و سروتونین اثرات مثبتی برروی خلق و خوی شما می گذارد. و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می شود.


سیر:
این ماده اعجاب انگیز سبب کاهش فشارخون، کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان می شود. این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها است که کمک می کند شما جوان بمانید.

ماست:
از آنجا که ماست یک فرآورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل ذکر است.
ماست همچنین حاوی باکتری های مفیدی است که به هضم موادغذایی کمک کرده، سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به عنوان ماسک استفاده می شود، می تواند سبب آبرسانی و پاکسازی پوست شود.

سبزیجات:
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین A ،E ،C و آهن فیبر هستند. که برای زیبایی چهره مهم است.

شیر:
شیر غنی از کلسیم، ویتامین های B۲ ،B۱۲ و D است. کلسیم به همراه ویتامین D که اقزایش دهنده جذب کلسیم می باشد. به حفظ استخوانهای محکم و دندانهایی سالم کمک می کند. ویتامین B۲ و B۱۲ برای رشد گلبول های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول ها هستند، ضروری است. این مواد کمک می کند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند.


اسیدهای چرب ضروری:
اسیدهای چرب ضروری (EFAS) مانند امگا ۳ و امگا ۶ که به عنوان چربی های خوب شناخته می شوند به عملکرد سلولی کمک می کند. مانند سایر غذاهای مفید، اسیدهای چرب ضروری به سلول ها کمک می کند تا اعمالشان را به درستی انجام داده و از این رو سبب پاکسازی پوست، جلوگیری از ایجاد لک های پوستی، کاهش چروک ها، بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می گردند.

سویا:
پروتئین های سویا غنی از آمینو اسیدها، ویتامین E و بسیاری از آتی اکسیدان ها هستند. این موارد موجب می شوند که پوست، مرطوب و بدون چروک باقی بماند.

چای سبز:
چای سبز غنی از اکسیدان ها است. همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی سرطانها می شود.
با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می شوید، در حالی که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می کنید.


ویتامین c:
ویتامین c به بدن کمک می کند تا با عفونتها و بیماریها مبارزه نماید. سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری را تسریع می کند. مرکبات، توت ها، کوجه فرنگی، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند.


آب:
نوشیدن مقادیر کافی آب در هر روز، به پوست کمک می کند که ظاهری صاف، نرم، انعطاف پذیر و جوان تر داشته باشید.


منبع:سلامت نیوز

 

 

 

رابطه زناشویی را با وابستگی اشتباه نگیرید. شما برای رشد و برای دریافت تجربه‌های شخصی نیاز به آزادی و حریم شخصی دارید و درعین حال باید این فرصت را به شریک زندگی‌تان بدهید تا عقاید و نظرا‌ت، تفریح و سرگرمی و فعالیت‌های متفاوتی از شما داشته باشد.

تصور عموم مردم از یک رابطه زناشویی موفق و سالم این است که زن و شوهر رویکرد کاملا یکسانی نسبت به زندگی داشته باشند و تصمیم گیری‌های مشابهی بگیرند و یکدیگر را در موقعیت‌های مختلف تایید کنند. اما آیا شما و همسرتان باید یک روح در دو بدن باشید؟ حقیقت این است که تفاوت‌های جنسیتی و تربیتی هرگز این الگو را تایید نمی‌کنند و ذوب شدن در یکدیگر و یکسان فکر کردن و رفتار کردن فقط یک حرف است و هرگز نمی‌تواند نمود واقعی پیدا کند. احساس وابستگی و استقلال هر دو به یک اندازه برای رابطه سالم ضروری هستند. اما وابستگی شدید همیشه با این خطر همراه است که فرد دیگر رابطه، تحت فشارهای عاطفی دیگری قرار بگیرد. گفتگو و استفاده از راهکارهای عملی می‌توانند به شما و همسرتان کمک کنند تا احساس وابستگی را به تعادل برسانید، بدون اینکه هویت فردی و آزادی عمل را از یکدیگر بگیرید.

رابطه زناشویی را با وابستگی اشتباه نگیرید. شما برای رشد و برای دریافت تجربه‌های شخصی نیاز به آزادی و حریم شخصی دارید و درعین حال باید این فرصت را به شریک زندگی‌تان بدهید تا عقاید و نظرا‌ت، تفریح و سرگرمی و فعالیت‌های متفاوتی از شما داشته باشد.تصور عموم مردم از یک رابطه زناشویی موفق و سالم این است که زن و شوهر رویکرد کاملا یکسانی نسبت به زندگی داشته باشند و تصمیم گیری‌های مشابهی بگیرند و یکدیگر را در موقعیت‌های مختلف تایید کنند. اما آیا شما و همسرتان باید یک روح در دو بدن باشید؟ حقیقت این است که تفاوت‌های جنسیتی و تربیتی هرگز این الگو را تایید نمی‌کنند و ذوب شدن در یکدیگر و یکسان فکر کردن و رفتار کردن فقط یک حرف است و هرگز نمی‌تواند نمود واقعی پیدا کند. احساس وابستگی و استقلال هر دو به یک اندازه برای رابطه سالم ضروری هستند. اما وابستگی شدید همیشه با این خطر همراه است که فرد دیگر رابطه، تحت فشارهای عاطفی دیگری قرار بگیرد. گفتگو و استفاده از راهکارهای عملی می‌توانند به شما و همسرتان کمک کنند تا احساس وابستگی را به تعادل برسانید، بدون اینکه هویت فردی و آزادی عمل را از یکدیگر بگیرید.

1ـ به دنبال نشانه‌های باشید. آیا شما و همسرتان هرکاری را با نظر و تایید هم انجام می‌دهید؟ آیا می‌توانید برای اوقات فراغت تان بدون حضور همسرتان برنامه ریزی کنید؟ آیا شما به همسرتان حس مالکیت دارید یا حسادت می‌کنید؟ آیا می‌توانید بدون احساس گناه کاری برای خودتان انجام بدهید یا چیزی برای خودتان بخرید؟

2ـ آیا شماو هسرتان یک رابطه «هم وابسته» دارید؟ «هم وابستگی» یک نوع بیماری است که شما و همسرتان را در یک رابطه تنگاتنگ و کنترل شده قرار می‌دهد. این شکل از وابستگی نه تنها جالب نیست بلکه اعتماد به نفس را از فرد می‌گیرد. فردی که دچار هم وابستگی است همیشه ترس از دست دادن شریک زندگیش را دارد و از تنها ماندن و تنها تصمیم گرفتن و حتی به تنهایی فکر کردن می‌ترسد. اگر هریک از شما و یا هر دو، دچار این وابستگی بیمارگونه هستید باید آن را با یک رفتار درمانگر درمیان بگذارید و از روش‌های اصلاح رفتاری استفاده کنید.

3ـ با هم گفتگو کنید. مثل همه مسایل و مشکلاتی که در رابطه داشته‌اید، می‌توانید درباره این موضوع نیز با هم گفتگو کنید. فرقی نمی‌کند که شما، فرد «وابسته» هستید یا همسرتان، به هر حال شما می‌توانید شروع کننده مکالمه باشید. بدون بحث و جدل کردن درباره حقوق و آزادی‌های فردی، سعی کنید یک رابطه سالم زناشویی را برای همسرتان توصیف کنید. به او بگویید که به او علاقمند هستید اما رابطه شما به چیزی فراتر از وابستگی شدید نیازدارد. اگر این وابستگی مشکل رفتاری شماست، از همسرتان بخواهید تا کمکتان کند تا حریم شخصی تان را بازیابید و اگر مشکل همسرتان است کمکش کنید تا بدون ترس از دست دادن حمایت عاطفی شما، از این وابستگی بیمارگونه رها شود.

در هنگام گفتگو این چند نکته را رعایت کنید:

به دنبال مقصر نباشید. نگویید «تو این کار رو کردی» «تو این حرف رو زدی»، «تو منو مجبور کردی». به جای همسرتان حرف نزنید. جملاتتان را با «به نظر من» «من فکر می‌کنم..» شروع کنید و فقط ایده‌ها، افکار و نظرات خودتان را بگویید.به همسرتان بگویید که این گفتگو فقط برای تشخیص این مسئله است که آیا این رابطه از مسیر اعتدال خارج نشده است یا نه؟برای همسرتان یک رابطه سالم را توصیف کنید. به او نشان بدهید که چگونه در یک رابطه سالم می‌توانید با حفظ آزادی و استقلال فردی، به یکدیگروابستگی عاطفی داشته باشید.

جلوی سوءتفاهمات را بگیرید و به همسرتان توضیح بدهید که منظورتان از آزادی و حفظ حریم شخصی چیست. اگر او متوجه بشود که شما به دنبال چه چیزی هستید بسیاری از ترس‌ها و نگرانی‌ها را کنار می‌گذارد. البته تعریف و خواسته‌های هر فردی از حریم شخصی متفاوت است و شما باید آنچه را که خودتان به دنبال آن هستید را مطرح کنید. آیا شما به دنبال اوقات فراغتی برای خودتان هستید؟ آیا نیاز به یک پول جداگانه برای خرج کردن دارید؟ آیا می‌خواهید در هفته یا در ماه، حداقل یک روز را با دوستانتان بگذرانید؟

به همسرتان توضیح بدهید که هر دوی شما نیاز به ایجاد رابطه با دیگران دارید. یکی ازتصورات اشتباه در باره ازدواج این است که زن و شوهر می‌توانند تمام نیازهای عاطفی و روحی یکدیگر را برآورده کنند. شما و همسرتان باید بدانید که پیش از این که یک زوج باشید فرزندان یک خانواده بوده‌اید. خواهر یا برادر هستید وهمیشه دوستانی در روبط اجتماعی داشته اید. همسرتان را تشویق کنید که بیشتر به این موضوع فکر کند و اهمیت رابطه با خانواده و دوستان را درک کند. به او نشان بدهید که برخی از سلایق و علایق شما با هم متفاوت است و حتی گاهی دوستان شما و همسرتان باهم بسیار متفاوت هستند و این نه تنها بد نیست بلکه به هر دوی شما این فرصت را می‌دهد که بدون دخالت در روابط یکدیگر و بدون ایجاد فشار برای محدود کردن روابط هم ساعاتی را با دوستانتان سپری کنید.

4ـ روی احساساتتان کار کنید. هر دوی شما نیاز دارید که احساسات مثبت تان را تقویت کنید و احساسات منفی را کنترل کنید. ترس از دست دادن، ترس تنها ماندن، اعتماد به نفس پایین، ترس از تصمیم گیری‌های مهم و ضروری، بسیار طبیعی هستند. اما اگر بیش از اندازه به آنها پرداخته شود مشکل ساز خواهند شد. وابستگی شدید نتیجه توجه بیش از اندازه به این احساسات منفی است.

5ـ به علاقمندی‌هایتان بپردازید. هم شما و هم همسرتان باید برای خودتان سرگرمی‌های متفاوت داشته باشید. شاید بعد از یک دوره طولانی مدت برنامه‌های مشترک، این کار برایتان سخت باشد و نتوانید آن را عملی کنید. برای این کار لازم نیست یک برنامه سفر یک هفته‌ای با دوستان تان بگذارید و یا از همسرتان بخواهید تا هر شب با دوستانش قرار بازی فوتبال بگذارد. این نوع برنامه ریزی‌ها، افراطی و نامعقول هستند. با کارهای کوچک اما درست شروع کنید. تنها به خرید بروید یا به یک مهمانی دوستانه بروید. همسرتان را نیز به فعالیت‌های فردی تشویق کنید.

6ـ تعریفتان را از رابطه مشترک عوض کنید. اگر این وابستگی بخاطر باورها و برداشت غلط از رابطه زناشویی است باید آن را تغییر بدهید. اگر شما و همسرتان ازدواج را یک اتحاد ناگسستنی و اشتراک در همه امور زندگی می‌دانید باید کمی در این تعریف از ازدواج دست ببرید و آن را تغییر بدهید.

7ـ از قالب یک زوج خارج شوید. زمانی که وابستگی شما و همسرتان آنقدر شدید است که حتی نمی‌توانید بدون هم یک تصمیم ساده بگیرید و یا یک کار ساده را انجام بدهید لازم است که به هر شکلی این وابستگی را در هم بشکنید. مثلا اگر در یک مهمانی شام هستید از همسرتان فاصله بگیرید. باهم به سفر بروید اما به تفریحات متفاوتی بپردازید و یا گاهی بدون اینکه نظر همسرتان را بپرسید لباس بپوشید و یا چیزی برای خودتان بخرید. اگر فرزندی دارید اوقاتتان را مستقل با او بگذرانید. البته این به این معنی نیست که یک زندگی جداگانه و مستقل از یکدیگر شروع کنید بلکه انجام هر یک از این کارها می‌تواند بخشی از رفتار افراطی شما را تعدیل کند.

8ـ به همسرتان اطمینان بدهید. به او بگویید که این مستقل شدن نیاز هردوی شماست و فرصتی برای تجربه و رسیدن به رشد و بلوغ بیشتر است و در نهایت برای سلامت رابطه شما موثر است و زن و شوهرهای موفق همگی از این الگو پیروی می‌کنند. از او بخواهید اگر بیش از اندازه از او فاصله گرفتید و از هدفتان دور شدید به شما یادآوری کند که به دنبال چه چیزی بوده‌اید. همچنین به او اطمینان بدهید حفظ حریم شخصی به معنای فاصله گرفتن و یا کنار زدن همسرتان از زندگی نیست و این حریم، فضایی برای تجربه و رشد است و رابطه عاطفی شما همچنان پابرجا خواهد ماند.

این نکته‌ها را فراموش نکنید:

برای تغییر وابستگی عاطفی‌ای که به افراط کشیده شده است شما نیاز به آرامش و همدلی بیشتری دارید. پرخاشگری و خشونت، حکم‌های کلی و تغییر یک شبه رفتار کاملا اشتباه است. شما نمی‌توانید دستان کسی را که از روی نیاز و ترس دستان شما را محکم گرفته رها کنید و نمی‌توانید کسی را که محکم به او چسبیده‌اید رها کنید تا وابستگی‌تان را کم کنید. پس عجولانه رفتار نکنید.اگر همسرتان از این تغییر روش در ابراز وابستگی ناراحت یا عصبانی شده است موضوع را عوض نکنید یا نگویید «من فقط نظرمو گفتم» با او صحبت کنید و بپرسید که چرا عصبانی شده است؟ و به او نشان بدهید که چرا باید این نوع ارتباط بیمارگونه را کنار بگذارید.

شاید فرصت دادن برای اینکه همسرتان حریم شخصی خودش را داشته باشد شما را نگران کند. او با چه کسانی رفت و امد می‌کند؟ آیا او هنوز هم دوستتان دارد؟ او در خلوتش به چه چیزی فکر می‌کند؟ این سوالات ممکن است ذهن شما را مسموم کنند. اما اجازه بدهید که این مسیر تغییر ادامه پیدا کند. اتفاقاً این تغییر فرصت خوبی است تا در آزمون اعتماد به یکدیگرشرکت کنید. همیشه با خودتان تکرار کنید رابطه زناشویی، اسارت و برده داری نیست و هر کدام از شما حق دارید آزاد اما متعهد زندگی کنید.مراقب خودتان باشید. اجازه ندهید تا جذابیت‌های رابطه‌های فردی و یا حریم شخصی تان آنقدر زیاد شود که زندگی زناشویی تان را از اساس تغییر بدهد. هدف اصلی شما برقراری تعادل بین هویت فردی و رابطه زناشویی است. حواستان باشد که رابطه با همسرتان در حاشیه قرار نگیرد.

از فرصتی که برای رسیدگی به امور مستقل از خانواده به دست می‌آورید برای پرورش ذهن و روحتان بهره بگیرید. حتی می‌توانید در فراغت‌های شخصی تان به بازبینی رابطه زناشویی و یا رابطه با فرزندانتان بپردازید. وقتی شما وابسته هستید حتی نمی‌توانید به تنهایی درباره رابطه‌ای که در آن قرار دارید فکر کنید!اگر همسرتان در مسیر این تغییرات به فعالیت‌های جدید و متفاوتی روی آورد آن را با روی باز بپذیرید و تاکید کنید که این فعالیت‌ها در شادکردن زندگی مشترکمان نیز مفید خواهد بود. از این تغییرات نگران نشوید. اگر او دوست جدیدی پیدا کرد، ورزش جدیدی را شروع کرد و یا به هرکارمثبت دیگری که پیش از آن انجام نداده است، پرداخت، نگران نشوید و از ان استقبال کنید.کنجکاوی‌هایتان را کنترل کنید. از او نپرسید «در مهمونی چی گفتین؟» «با کیا آشنا شدی؟» «به چی فکر می‌کردی؟». اجازه بدهید همسرتان خودش راجع به آنها با شما حرف بزند. با این حال حق دارید تلویحاً از همسرتان بخواهید گهگاهی راجع به آنها با شما حرف بزند.اگر شدت وابستگی شما و همسرتان آنقدر زیاد است که نمی‌توانید به تنهایی آن را کنترل کنید حتما با یک روانشناس و رفتاردرمانگر صحبت کنید.

منبع:سلامت نیوز

من تو را دوست دارم ولی این کار تو را نمی‌پسندم: اگر می‌خواهید لفظی را به کودک بیاموزید، کار خوب و بد را برایش مشخص کنید. به او بیاموزید ما کار خوب و کار بد داریم، نه بچه خوب و بچه بد. هدف از وضع قوانین، آموزش رفتارهای مناسب است نه تنبیه کودک. اگر چه به رفتار ناپسند او اعتراض می‌کنید ولی محبت خود را از او قطع نمی‌کنید.
 

از تو می‌خواهم مشکل مرا حل کنی
اگر کودک کاری انجام داده که باعث رنجش شما شده، به او بگویید که دچار مشکل شده‌اید. مثلا ً به او بگویید: «صدای بلند تلویزیون باعث می‌شود دچار سردرد شوم» و از او بخواهید در حل مشکل به شما کمک کند. در این صورت او که خود را دشمن شما نمی‌بیند خود را موظف می‌داند کاری انجام ندهد که برای شما مشکل آفرین باشد. اگر به رضایت خاطر شما اهمیت دهد، رفتار بد را خاتمه خواهد داد.
 

خـودت تـصـمـیم بگیر
کودک و دوستش در اتاق مشغول بازی هستند. سر و صدای آنها باعث اذیت و آزار شماست، بهتر است بگویید: «بچه‌ها تصمیم بگیرید یا بی سر و صدا بازی کنید، یا از اتاق خارج شوید.» اگر بعد از ۵ دقیقه هنوز سر و صدا ادامه داشت، بگویید: «خوب می‌بینم تصمیم گرفتید که از اتاق بیرون بروید.» این جمله، شما را از داشتن نقش منفی نجات می‌دهد، زیرا آنها می‌دانند این تصمیم آنها بوده که منجر به این نتیجه شده است. به این ترتیب کودک مسئول عمل خودش است.
 

احساس تو را درک می‌کنم
وقتی کودک عصبانی می‌شود جملاتی را به کار می‌برد تا دیگران را متوجه احساس خود کند. مثلا ً می‌گوید: «از تو متنفرم» یا «خیلی بدی». جملاتی هستند که همه ذهن او را پرکرده است. شما می‌توانید به او کمک کنید تا جمله مناسب را به کار ببرد.
 

آیا دوستت چیزی گفته که واقعیت ندارد و تو عصبانی شده‌ای؟
« افراد متفاوت، نـیازهای متفاوتی دارند. اغلب کودکان در اعتراض به والدین می‌گویند: «عدالت را رعایت کنید و منصف باشید» و این جملات زمانی مطرح می‌شوند که کودک می‌خواهد وسیله خاصی برایش تهیه شود؛ صرفاً به این دلیل که برای برادرش تهیه شده است. باید به کودکان بیاموزیم «انصاف و عدالت این است که هر فرد، هر چه را نیاز دارد تهیه کند. اگر شما به عینک نیاز دارید و خواهرت به کفش، هر کدام وسایل مورد نیاز خود را خریداری خواهید کرد و این است اجرای عدالت. گمان نمی‌کنم زمانی که خواهر شما به عفونت گوش مبتلاست و آنتی بیوتیک مصرف می‌کند لازم باشد شما هم آنتی‌بیوتیک مصرف کنی”!
 

مناسب سن خودت رفتار کن!
گاه والدین به رفتار کودک انتقاد می‌کنند، زیرا آن رفتار تأثیر بدی بر بزرگ‌ترها داشته است. در صورتی که رفتار کودک، نشان دهنده احساس درونی اوست و والدین وظیفه دارند احساس کودک را درک کنند. کودک ۶ ساله‌ای که نمی‌داند چه می‌خواهد و گریه می‌کند، یا کودک ۴ساله‌ای که از محدود شدن در صندلی اتومبیل ناراحت است و گریه می‌کند، هر دو متناسب سنشان عمل می‌کنند؛ اگر چه ما انتظار داریم رفتار آنها ما را آزار ندهد. به جای اینکه به کودک بگویید «مناسب سن خودت عمل کن» بگویید: «به نظر می‌رسد خیلی عصبانی هستی»، «می‌دانم وقتی چنین اتفاقی برایت افتاده بسیار ناراحت شده‌ای» این جملات به کودک آرامش می‌دهد و شرایط را قابل تحمل خواهد کرد.
 

آخر چند بار باید یک چیز را تکرار کنم؟
پدر یا مادری که در استفاده از سخنان نیشدار و طعنه‌آمیز استعداد ذاتی دارد، خطر و تهدیدی جدی برای سلامت روانی کودک به حساب می‌آید. این پدر یا مادر جادوگری است که از واژه‌ها استفاده می‌کند و با بیان این واژه‌ها، مانعی در برابر ایجاد ارتباط موثر برقرار می‌کند و مانع از پدید آمدن رابطه‌ای مثبت بین پدر و مادر با کودک می‌شود. « آخر چند بار باید یک چیز را تکرار کنم؟ مگر تو کری؟ پس چرا گوشت به من نیست؟ ...» این پدر و مادرها شاید ندانند که سخنان طعنه‌آمیز و کنایه‌دار جملاتی هستند که برخوردی متقابل طلب می‌کنند. این پدر و یا مادر آگاه نیست که با این اظهار نظرهای توهین‌آمیز، کودک را تحریک کرده و ذهن او را از نقشه‌های خیالی انتقام، پر می‌سازد و در نتیجه باعث مسدود شدن راه ارتباطی بین خود او و کودکش می‌شود.

به تو قول می‌دهم که ...

به کودکان باید نه وعده داد و نه وعده از آنها گرفت. روابط ما با فرزندانمان باید بر اساس اعتماد و اطمینان باشد. وقتی پدر یا مادر برای تأیید گفته خود مجبور است وعده بدهد، یعنی دارد اقرار می‌کند که «وعده داده نشده‌اش» اعتبار ندارد و قابل اعتماد نیست. وعده‌ها باعث می‌شوند که توقعات غیرواقعی در کودکان به وجود بیاید. وقتی به کودک وعده داده می‌شودکه او رابه باغ وحش ببرند، او آن وعده را یک تعهد به حساب می‌آورد و فکر می‌کند که براساس این تعهد، در روز موعود نه باران خواهد بارید، نه اتومبیل عیب و ایرادی پیدا خواهد کرد و نه خود او مریض خواهد شد.  از طرفی نباید از کودکان وعده گرفت که درآینده رفتاری خوب داشته باشند یا رفتار بدشان را اصلاح کنند. وقتی کودک وعده‌ای ناخواسته می‌دهد، وعده‌ای که متعلق به خود او نیست، در واقع چکی بانکی می‌کشد که در آن بانک اصلاً حساب ندارد. ما نباید مشوق و محرک این قبیل اعمال فریب‌آمیز باشیم.
 

چـرا مـثـل ... نـیستی؟
با مقایسه کـودکـان، آنـهـا احـسـاس مـی‌کـنـنـد در مرتبه پایین‌تری قرار گرفته‌اند و این راه مناسبی برای وا داشتن آنها به فعالیت نیست. زمانی که کودک خود را پایین‌تر از دیگری احساس کند، روحیه خود را می‌بازد و دست از فعالیت خواهد کشید. شما باید ضعف و قوت کودکان را بپذیرید و آنها را بر اصلاح رفتار خودشان تشویق کنید.
 

چی بهت گفتم؟
چرا سوالی را می‌پرسید که خودتان جواب را می‌دانید؟ انتظار دارید کودک چه پاسخی بدهد؟ وقتی می‌پرسید: لباست را کجا پرتاب کردی؟ لبخندی موذیانه می‌زند و می‌گذرد. اگر از رفتار او رنجیده‌اید بگویید: «من متاسفم که مجبورم برای بار سوم تکرار کنم که لباست را روی چوب لباسی آویزان کن».
 

ندو وگرنه می‌افتی!
علی‌رغم تمام توجه شما به محافظت از کودک، به کار بردن این نوع جملات باعث می‌شود کودک بیفتد، زیرا به او القا می‌کنید منتظرید که او به زمین بخورد و این برای کودکی که تلاش می کند مستقل باشد بسیار مضر است. بهتر است در این موارد بگویید: «قبل از دویدن از محکم بودن بند کفش‌هایت مطمئن باش». در این صورت شما در مورد اشکال کفش صحبت کرده‌اید نه ناتوانی کودک.
 

شوخی کردم

دست انداختن کودک اگر چه ظاهراً شرایط را شاد می‌کند ولی در واقع به شدت مخرب است. هنگامی که کودک عصبانی است، خندیدن به او باعث می‌شود احساس بدتری پیدا کند. شما به عنوان والدین کودک وظیفه دارید او را حمایت کنید نه اینکه باعث اذیت و آزار او شوید. اگر چنین منظوری ندارید هنگامی که کودک ناراحت است شاد نباشید.

منبع: کودک سالم

 در حال حاضر طول یك روز كامل،‌ یعنی از طلوع تا غروب خورشید،‌ در تهران 14 ساعت و 19 دقیقه و 8 ثانیه است كه هر روز چند ثانیه از روز بعد بلندتر است.

با توجه به این‌كه زمان اذان صبح به وقت تهران ساعت 4 و 16 دقیقه بامداد و زمان اذان مغرب ساعت 20 و 39 دقیقه است، ‌با درنظر گرفتن تغییر طول روز و كوتاه‌تر شدن تدریجی آن،‌ امسال روزه‌‌داران در روزهای ماه مبارك رمضان به صورت تقریبی 16 ساعت روزه خواهند بود.در بخش‌های جنوبی‌تر كشورمان،‌ در شهری مانند قشم این مدت زمان تقریبا 15 ساعت خواهد بود. با این ‌همه، مدت زمانی از روز كه مسلمانان در نقاط مختلف جهان روزه‌دار خواهند بود، می‌تواند از این طولانی‌تر یا حتی كوتاه‌تر باشد.

برای مثال در كشورهای شمالی نیمكره شمالی زمین و در كشوری مانند نروژ كه در این فصل، آسمانی همواره روشن دارد، با توجه به ساعت تخمینی اذان صبح و مغرب در شهر اسلو،‌ مسلمانان در این شهر باید حدود 20 ساعت و 11 دقیقه روزه باشند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم ؛ در كشوری شمالی‌‌تر از نروژ‌ مانند فنلاند، در صورتی كه مسلمانی در شهر وانتای این كشور اقامت داشته باشد، حدود 20 ساعت از روز خود را روزه خواهد بود.

بیشتر كشورهای استوایی از قبیل اندونزی یا اكوادور‌ از طول روز‌ی حدود 12 ساعت برخوردارند و متناسب با آن مسلمانان در چنین مناطقی باید حدود 13 ساعت روزه‌داری كنند.اما مسلمانانی كه در كشورهای جنوبی‌تر نیمكره جنوبی سیاره زمین سكونت دارند مدت زمان كوتاه‌تری را برای روزه گرفتن در پیش رو خواهند داشت.برای مثال‌ در كشور شیلی به عنوان یكی از جنوبی‌ترین كشورهای جهان، فاصله میان سپیده دم و اذان صبح تا اذان مغرب حدود 11 ساعت است.همچنین فرد روزه‌داری كه در شهر ولینگتون نیوزیلند ساكن است نیز مدت زمانی مشابه و تنها با اختلاف چند دقیقه به روزه‌داری خواهد پرداخت.‌با توجه به این‌كه كل طول مدت زمان روشنایی روز در یكی از مناطق آنتراكتیكا حدود پنج ساعت است،‌ فاصله میان اذان صبح تا مغرب در این منطقه می‌تواند كمتر از 8 ساعت باشد.

منبع : سلامت نیوز

 

 

 

 

 

 

 

شاید باورتان نشود، اما همه ساله تعدادی از خانم‌‌ها هستند که در ایام ماه مبارک رمضان در بخش‌‌های مغز و اعصاب بستری می‌شوند! می‌دانید چرا؟ چون این عزیزان با مصرف قرص ضدبارداری به منظور ایجاد تاخیر در دوره ماهانه خود، شرایط لازم برای لخته شدن خون در مغزشان را فراهم می‌‌کنند. اگر شما با این گروه خانم‌‌ها آشنایی دارید، حتما هشدار متخصصان مغز و اعصاب را به آنها اعلام کنید.

نظرتان راجع به مصرف قرص ضدبارداری در ماه رمضان چیست؟

متاسفانه هر سال در ماه مبارک رمضان، بخش‌های مغز و اعصاب از خانم‌هایی پر می‌شود که برای به تاخیر انداختن زمان قاعدگی خود، از قرص‌های ضد بارداری استفاده کرده‌اند و به یک اختلال مغزی تحت عنوان "ترومبوز سینوسی" دچار شده‌اند.

معنی این سینوس با آن معنی که در ذهن مردم است فرق می‌کند. منظور از این سینوس، ورید‌های مغز است که خون را از مغز خارج می‌کنند. وقتی چند تا از سیاهرگ‌های مغز بهم می‌پیوندند، یک حفره یا سیاهرگ بزرگ‌تر تشکیل می‌‌شود که به آن سینوس می‌گویند و نباید آن را با سینوس‌‌های بینی اشتباه گرفت.

از آنجایی که مغز در داخل جمجمه استخوانی قرار دارد، دارای یک محدودیت حجمی‌‌ است و میزان خون ورودی به مغز با مقدار خون در حال تخلیه از مغز باید در تعادل باشد، در غیر این صورت فشار داخل مغز به شدت بالا می‌رود. این مساله موجب اختلال تخلیه خون از مغز می‌شود. این بهم خوردن تعادل موجب تورم بافت مغز می‌شود.

 چطور قبلا این مشکل وجود نداشته؟

قبلا وجود داشته است، اما در گذشته نه چندان دور، این مشکل با بیماری‌هایی مانند سکته مغزی، تومور مغزی و یا صرع اشتباه می‌شد.

اما امروزه با توجه به روش‌های تشخیصی بسیار دقیق مانند ام‌.آر.آی و ام.‌آر.ونوگرافی، ترومبوز سینوسی را به راحتی تشخیص می‌دهند.
لخته شدن خون در وریدهای مغزی در ایام ماه رمضان، در خانم هایی که قرص ضدبارداری مصرف می کنند بیشتر است

علل به وجود آمدن این مشکل چیست؟

بروز این اختلال به یک عامل خاص مربوط نمی‌شود، بلکه مجموعه‌ای از عوامل موجب بروز این بیماری می‌شود. موقعی که تمام عوامل لازم برای بروز بیماری در کنار هم وجود داشته باشند، این اختلال شروع به فعال شدن می‌کند.

یکی از این عوامل، میزان قدرت و سرعت انعقاد خون در افراد است. در برخی افراد، سرعت انعقاد خون به قدری زیاد است که خود آن، نوعی بیماری محسوب می‌شود. کمبود یا ازدیاد بعضی از فاکتور‌های خون و یا بعضی از بیماری‌‌ها می‌تواند سبب افزایش سرعت در انعقاد خون افراد شود. بعضی از افراد نیز به دلایل ژنتیکی نسبت به تسریع انعقاد خون مستعد هستند.

به عنوان عامل دوم می‌توان از جنسیت نام برد. بیماری ترومبوز سینوسی، در خانم‌‌ها بیشتر از آقایان دیده می‌شود که شاید مربوط به نوع هورمون‌های زنانه باشد.

نکته سوم اینکه، این بیماری در افراد چاق به‌خصوص خانم‌های چاق بیشتر دیده می‌شود.

نکته چهارم میزان آب موجود در بدن و خون است. هرچه مقدار آب موجود در خون بیشتر باشد، خون رقیق‌تر می‌شود و احتمال بروز این بیماری کمتر می‌شود. در شرایطی که فرد کمتر آب می‌نوشد و یا در جریان فعالیت زیاد عرق می‌کند، غلظت خون بیشتر شده و این افزایش غلظت، احتمال ایجاد لخته خون در سینوس‌های مغزی را افزایش می‌دهد.

بسیاری از دارو‌‌ها به دلایل مشخص یا غیر مشخص سبب افزایش سرعت انعقاد خون می‌شود. یکی از مهم‌ترین این دارو‌‌ها قرص‌های ضدبارداری است که خانم‌‌ها استفاده می‌کنند.

 پس قرص‌‌‌ها به تنهایی سبب این اختلال نیستند؟

این قرص‌‌ها ممکن است که به تنهایی موجب این اختلال نشوند، اما وقتی چند عامل دیگر نیز در کنار آنها وجود داشته باشد، می‌تواند سبب ایجاد لخته در سینوس‌های مغزی شود.

مثلا این بیماری در تابستان بیشتر دیده می‌شود. چون هوای گرم موجب تعریق بیشتر و از دست رفتن آب بدن می شود.

از دیگر زمان‌هایی که این بیماری بیشتر بروز می‌کند، ماه رمضان است. بعضی از خانم‌‌ها برای انجام فرایض این ماه، از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند. از طرف دیگر به دلیل روزه‌داری آب بدن آنها کم می‌شود و شرایط به نفع بیماری مهیا می‌شود.

نکته دیگر اینکه به نظر می‌رسد مصرف نامنظم قرص‌های ضد بارداری تاثیر بیشتری در بروز این بیماری دارد. خانم‌هایی که هر ماه برای جلوگیری از بارداری از این قرص‌‌ها استفاده می‌کنند، ممکن است بدنشان با مواد موجود در این قرص‌‌ها سازگاری پیدا کرده باشد. اما خانمی‌‌ که یک مدت کوتاهی از این قرص‌‌ها استفاده می‌کند ممکن است بدنش با مواد موجود در این قرص‌‌ها سازگاری پیدا نکند و احتمال بروز بیماری را افزایش دهد.
مصرف نامنظم این قرص‌‌های ضدبارداری به همراه دیگر عوامل، سبب افزایش خطر ابتلا به تشکیل لخته خونی در سینوس‌های مغزی می شود

حتی از دیدگاه دینی هم منعی وجود ندارد و خانم‌‌ها می‌توانند درست مانند پیشینیان عمل کنند و بی‌جهت خود را به خطر نیندازند؟

بله، به خصوص امسال که ماه رمضان گرمی ‌را پیش‌رو داریم و ساعات روزه‌داری نیز طولانی است، از نظر متخصصان مغز و اعصاب، احتمال خطر بیشتری احساس می‌شود.

کسانی که قبلا با این مشکل مواجه شده‌اند، مطمئنا از جانب پزشک معالجشان توجیه شده‌اند. اما لزوم پیشگیری از بروز این بیماری در تمام خانم‌‌هایی که از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند، بسیار مهم است و این رسالت به عهده اصحاب رسانه است که با اطلاع‌رسانی همه جانبه، از بروز این اختلال در خانم‌‌ها پیشگیری شود.

 لطفا علایم بیماری را هم بفرمایید؟

مهم‌ترین علامت پس از بروز لخته خون در سینوس‌‌ها، سردرد است که این سردرد می‌تواند خفیف تا شدید باشد.

یک سری از این بیماران علاوه بر سردرد ممکن است دچار تشنج شوند و یا ممکن است در قسمتی از بدنشان احساس ضعف کنند.

البته تشخیص این بیماری از سوی متخصص مغز و اعصاب به راحتی صورت می‌گیرد.

اما نکته مهم برای جلوگیری از بروز این بیماری در جمعیت خانم‌‌ها، یک اطلاع‌رسانی درست و همه‌جانبه است.

منبع : هفته نامه سلامت

 

روزه گرفتن در ماه رمضان یکی از احکامی است که علاوه بر فواید معنوی، دارای فواید پزشکی و روانشناختی بیشماری برای بدن است که علم امروز تنها بخشی از آنها را مورد اشاره قرار داده است و تحقیقات درباره آثار مثبت آن همچنان ادامه دارد

به طور کلی روزه داری برای علل پزشکی در علم طب به کرات مورد استفاده قرار گرفته است که در آن میان می‌توان به مدیریت وزن بدن، کاهش چربی‌ها و استراحت دستگاه گوارش اشاره کرد. برای برخی روزه‌ها مضراتی هم شمرده شده است و بسیاری از آنها در زمره رژیم‌های سختی دسته بندی می‌شوند که نه تنها برای بدن هیچ منفعتی در پی ندارد بلکه به آن صدماتی را وارد می‌کند و چه بسا که این صدمات جبران ناپذیر هم باشند.این درحالی است که روزه در اسلام با چنین رژیم‌های غذایی و چنین برنامه‌های روزه داری متفاوت است چرا که در ماه رمضان هیچ نوع سوء تغذیه یا عدم جذب کالری‌های کافی وجود دارد. جذب کالری در زمان ماه رمضان به آرامی تحت راهبردهایی روزه داری ماه رمضان که هرساله توسط بسیاری از پزشکان توصیه می‌شوند صورت می‌گیرد.

علاوه بر این روزه داری در ماه رمضان از سوی هیچ پزشکی برای افرادی که دارای بیماری‌های مختلف هستند توصیه نمی‌شود.اگر درس‌های رمضانی چه برحسب جذب و مصرف مواد غذایی و چه برحسب تقوا و پرهیزگاری پس از این ماه مبارک نیز ادامه یابد می تواند برای کل زندگی فرد موثر واقع شود. علاوه بر این نوع غذاهایی که فرد در طول ماه رمضان مصرف می‌کند هیچ کدام از معیارهای گزینشی رژیم‌های سخت را چون مصرف صرف پروتئین یا مصرف صرف میوه‌ها را در پی ندارد. در ماه رمضان مصرف خوردنی‌ها در حد اعتدال بلامانع است.

توصیه پزشکان به روزه داران

پزشکان و متخصصان معتقدند فواید روزه بر سلامت بدنی بهتر حاصل می‌شود که روزه دار امساک روز را با زیاده ‌روی در فاصله زمانی افطار تا سحر تلافی نکند، چرا که پر خوری خود موجب زیان‌های چشمگیری برای دستگاه گوارش می‌شود.تنها تفاوت میان رمضان با سایر برنامه‌های غذایی مسئله زمان بدنی است ما در ماه رمضان با مصرف یک صبحانه زودهنگام، از خوردن وعده ناهار صرف نظر کرده و هنگام غروب افطار می‌کنیم.براساس آنچه برخی محققان اعلام می‌کنند، پرهیز از نوشیدن آب در طول این ماه نه تنها مسئله منفی نیست بلکه در حقیقت موجب می‌شود که تمام مایعات بدن متمرکز شود و آب زدایی به آرامی صورت گیرد. بدن ما دارای مکانیسم حفاظت از آب است، تحقیقات علمی نشان داده است که در زندگی گیاهان آب زدایی آرام و حفاظت از آب می‌تواند بر طول عمر آنها تأثیرگذار باشد.

تأثیرات فیزیولوژی روزه بر بدن

تأثیر فیزیولوژی و کارکرد بدن در زمان روزه داری دربرگیرنده کاهش قند خون، کاهش کلسترول و کاهش فشار سیستولی خون است. سیستول به فرآیند انقباض قلب گفته می‌شود. حقیقت امر این است که روزه داری توصیه ایده آل برای درمان دیابت‌های خفیف، متوسط، ثابت و غیر انسولینی، چاقی و فشار خون بالا است.

روزه داری وضعیت سلامتی بدن را به خطر نمی اندازد

در سال 1994 در نخستین کنگره " سلامتی و رمضان" که در کازابلانکا برگزار شد، 50 مقاله تحقیقاتی از سراسر دنیا از سوی محققان مسلمان و غیر مسلمانی ارائه شد که تحقیقات جامعی درباره ابعاد پزشکی روزه داری انجام داده بودند. در این مقالات علاوه بر اینکه بهبود شرایط پزشکی بسیاری برای بدن مورد استناد قرار گرفته بود این مسئله مورد تأکید قرار گرفته بود که روزه‌داری براساس سنت اسلامی به هیچ وجه وضعیت سلامتی هیچ بیماری را به خطر نیانداخته و شرایط پزشکی وی را تشدید نکرده است. اما از سوی دیگر توصیه شده است که بیمارانی که از بیماری‌های شدیدی چون دیابت یا انسداد شرائین اکلیلى قلب، سنگ کلیه رنج می‌بردند، نباید روزه بگیرند.کارشناسان بهداشت جسم و فعالیت‌های ورزشی اعتقاد دارند که روزه تغییرات متابولیکی در بدن ایجاد می‌کند که این تغییرات از کربوهیدرات‌های اضافی استفاده کرده و اتکا به چربی را به عنوان یک لایه برای تأمین انرژی افزایش می‌دهند.

برای روزه داری همچنین تأثیرات روانشناختی را نیز برشمرده‌اند که درمیان فهرستی از این تأثیرات مثبت می‌توان به آرامش روزه داران، تقویت صبر در آنان، به حداقل رسیدن رویکردهای خصمانه در فرد و کاهش جرم و جنایت اشاره کرد. این تأثیرات مثبت روانشناسی را می‌توان به ثبات قند خون در زمان روزه داری نیز نسبت داد.درنهایت این مسئله عادی است که در هفته اول ماه رمضان احساس خستگی می‌کنیم، این امر نشان می‌دهد که بدن برای انطباق خود با شرایط جدید به زمان نیاز دارد. پرهیز از فعالیت جسمانی شدید در ماه رمضان از جمله توصیه‌های صورت گرفته توسط پزشکان است که البته نباید در آن چون هررویکرد دیگری افراط کرد.افزایش احساس خستگی ممکن است در نتیجه کمبود خواب یا اختلال در الگوهای عادی خواب باشد. رژیم غذایی مناسب و اصلاح وضعیت خواب و زمان بندی کاری می‌تواند هر تأثیری را بر عملکرد بدن به حداقل رسانده و حتی حذف کند. بنابراین به سادگی می توان استدلال کرد که روزه داری نه تنها به علمکرد بدن و شرایط جسمی صدمه نمی‌زند بلکه به سلامت جسم کمک‌های شایانی خواهد داشت.