نوع فعالیتی که هر ساعت انجام میدهید
مقدار کالری که مصرف می کنید
خوابیدن
70
دراز کشیدن
80
نشستن
100
ایستادن
120
نرمش
170
پیاده روی
180
راه رفتن کند
185
مرتب کردن رختخواب
240
رقص
300
قدم زدن با سرعت متوسط
قدم زدن تند
470
رانندگی
شستن ظرف
135
انجام کار دستی
110
شست و شوی لباس با دست
150
دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه
700
کوهنوردی تند
1100
کوهنوردی آرام
دوچرخه سواری سریع
600
دوچرخه سواری معمولی
400
دوچرخه سواری آهسته
200
شست و شوی ماشین
380
انجام کارهای سخت خانگی
روفتن با جاروبرقی
270
همبازی شدن با بچه ها
بالار فتن از پله
500
آشپزی
خیاطی
روفتن با جارو دستی
گرد گیری
190
تعمیر لوازم منزل
پاک کردن پنجره
195
اتو کشی
اره کردن با دست
690
چمن زدن با دستگاه
250
استفاده از اره برقی
290
پارو کردن برف
چمن زدن با قیچی
تمیز کردن کف اتاق
350
عملگی ساختمان
360
بیل زدن
390
کلنگ زدن
420
باغبانی سخت
باغبانی معمولی
قالیبافی
بازی گلف
پینگ پنگ
275
تنیس دو نفره
تنیس روی میز
تنیس یک نفره
480
بدمینتون
والیبال
پرورش اندام
فوتبال
550
هندبال
بوکس
1000
وزنه برداری
کشتی
1350
اسکی در زمین هموار
1200
اسکی
شمشیربازی
پاروزدن قایق
شنا با سرعت آهسته
شنا با سرعت متوسط
شنا با سرعت زیاد
یوگا
650
اسب سواری سریع
