در قسمت قبل گفته شد که احساسات طیف وسیعی دارند و کسی که توانایی مدیریت احساساتش را نداشته باشد در همه عرصه های زندگی دچار مشکل می شود برای همین است که مدیریت احساس جزو یکی از مهمترین هنرهایی است که یک فرد می تواند آن را کسب کند در این جا راهکارهای عملی در مدیریت احساسات بیان می شود:
1- احساسات مخرب را شناسایی کنید؛ در قدم اول باید یک یا چند احساس عمده که شما را به شکلی نامناسب تحت تاثیر قرار می دهند بشناسید شاید در وهله اول همه این احساسات به ذهنتان خطور نکند اما اگر پایبند به انجام این کار باشید در روزهای بعد به تدریج متوجه این احساسات مخرب می شوید و می توانید آن را به لیست خود اضافه کنید.
2- از دین کمک بخواهید؛ در بیشتر ادیان و مذاهب، رهنمودهای روشنی بخشی وجود دارد شما می توانید در مدیریت آن احسات غالب خود، از این رهنمودها استفاده کنید مثلا توصیه به فرو خوردن خشم و ثمرات آن، توصیه به احساس تواضع و احترام به والدین، توصیه به عدم تکبر و غرور و ... . مراجعه به کتب آسمانی و کمک از فضاهای اینترنتی در این زمینه می تواند کاربرد فراوان داشته باشد. با این حال اگر در پیدا کردن این رهنمودها مشکل دارید می توانید با بزرگان دینیتان از طرق مختلف (حضوری یا غیر حضوری) ارتباط برقرار کرده و در این رابطه از آنها کمک بخواهید. در آخر این رهنمودها باید در جایی نوشته شود که شما به آن مراجعه مداوم داشته باشید تا به فراموشی سپرده نشود و ملکه ذهنتان گردد.
3- الگو داشته باشید؛ داشتن الگویی ک در مدیریت احساس مخرب و غالب شما موفقیت فوق العاده ای داشته است بسیار مفید می باشد مثلا کسی که با کوچکترین شکستی دچار یاس می شود باید به دنبال الگویی باشد که در زندگی اش شکست هایی گوناگونی تجربه کرده ولی باز از ابتدا دست به کار شده است مانند بسیاری از دانشمندان. می توانید در مورد هر احساسی یک الگوی جداگانه داشته باشید و نیازی نیست که این الگو حتما از میان چهره های سرشناس باشد شاید دوست شما که زندگی موفقی دارد الگوی شما باشد.
4- به دیگران توصیه کنید؛ وقتی تصمیم گرفتید که از آن حس آزار دهنده و مشکل ساز جدا شوید می توانید تجربه ها و آموخته های خود را به دیگران نیز انتقال دهید مثلا وقتی نسبت به مضرات احساس ترس در گرفتن حق خود آگاهی یافتید به کسانی که دچار مشکل مشابه شما هستند توصیه کنید که این چنین نباشند و آنها را راهنمایی های نجات بخش دهید شاید آنها نیز راه شما را ادامه دهند.
5- استاد شوید؛ از هر فرصتی که شما را به شدت به واکنش بر می انگیزد استفاده کنید تا استاد مدیریت احساسات شوید چرا که استاد شدن نیازمند سختی کشیدن است. وقتی آن چنان از دست کسی خشمگین می شوید که می خواهید در حضور یا غیابش او را به باد فحش و تمسخر بگیرید یا وقتی آن چنان می ترسید که از گفتن حقیقت فراری می شوید بر خشم و ترس و دیگر احساسات مخرب خود غلبه کردن کاری است بس دشوار اما باید بدانید که هدف شما استاد شدن است.
در زندگی روزمره مشکلاتی که در اثر احساسات افراد بوجود می آید بسیار مشاهده می شود لذا در اینجا نیز بطور خاص احساسات مدنظر قرار خواهد گرفت.
