تبیان، دستیار زندگی

این جمله را شنیدید که می‌گوید یک سیب در روز بخور و دیگر دکتر نرو اما این جمله را می‌توانیم اینطور هم تغییرش بدهیم، یک سیب در روز بخور و خوش‌اخلاق شو.

محققان در حال بررسی ارتباط بین مصرف غذاها و حسی هستند که بعد از خوردن آنها در بدن ما ایجاد می‌شود. مدارکی وجود دارد که می‌گوید تغییر رژیم غذایی می‌تواند روی متابولیسم بدن و مواد شیمیایی مغزی تاثیر گذاشته و نهایتا روی خلق و خوی ما تاثیر بگذارد.
شروع کنید:

کربوهیدرات‌های طلایی
کربوهیدرات‌ها اگر چه در رژیم غذایی باید با احتیاط مورد استفاده قرار بگیرند اما برای تقویت انرژی و خلق و خو بسیار حیاتی هستند. کربوهیدرات‌ها ارجحیت اول بدن برای سوخت هستند و می‌توانند سطح سروتونین بدن را هم افزایش بدهند.
اما نکته کلیدی پرهیز از مصرف شیرینی‌ها است که می‌تواند قندخون را بالا ببرد و به خستگی و بی‌حالی منجر شود. به جای آن باید به سراغ کربوهیدرات‌های حاصل از غلات و حبوبات و نان گندم برنج قهوه‌ای رفت. بدن خیلی آهسته از این مواد استفاده می‌کند و در نتیجه قند خون در حد متعادل حفظ شده و انرژی هم همچنان پایدار خواهند ماند.

خشکبار:
خشکبارهایی مثل بادام، پسته و گردو سرشار از پروتئین هستند اما دارای منیزیم هم هستند، (ماده معدنی که نقش حیاتی در تبدیل قند به انرژی بازی می‌کند) تحقیق‌ها نشان می‌دهد کمبود منیزیم در بدن می‌تواند سبب تخلیه انرژی از بدن شود. منیزیم همچینن در غلات کامل مخصوصا حبوبات وجود دارد. خشکبار همچنین حاوی سلنیوم هستند که این نوعی ماده طبیعی تقویت‌کننده خلق و خو است. مطالعات نشان داده است که بین سطوح پایین سلنیوم و خلق پایین ارتباط وجود دارد. این ماده معدنی همچنین در گوشت‌ها، غذاهای دریایی، دانه‌ها و غلات وجود دارد.

گوشت لخم :
گوشت گوساله و گاو لخم و مرغ خام، جوجه بدون پوست و کباب‌های ترکی بدون چربی لخم منبع پروتئین هستند که خود پروتئین‌ حاوی آمینواسید تیروسین است. تیروسین سطح دوپامین و نوراپی‌ نفرین را تقویت می‌کند. این دو مواد شیمیایی مغزی می‌تواند به شما کمک کنند که هوشیارتر بوده و تمرکزتان بیشتر شود.گوشت‌ها همچنین حاوی ویتامین‌ ب 12 هستند که از بی‌خوابی و افسردگی جلوگیری می‌کنند.
ماهی سالمون :
ماهی‌های چرب سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مطالعات نشان می‌دهد این مواد بدن را در مقابل افسردگی محافظت می‌کنند. امگا 3 موجود در ماهی‌ها مزایای متعدد زیادی دارد که از آن جمله می‌توان به سلامت ماندن قلب اشاره کرد. در کنار ماهی‌ها، خشکبار و سبزی‌های برگ سبز تیره هم دارای امگا هستند.صبحانه‌های خلق‌افزابرای هر کسی که می‌خواهد انرژی و خلق خوی خود را تقویت کند، فرار از صبحانه راهکار مناسبی نیست.
مطالعات حاکی از آن است که افرادی که هر روز صبح صبحانه می‌خورند پرانرژی‌تر بوده و در تمام طول روز خوش اخلاق‌ترند. صبحانه‌ای که دارای فیبر فراوان و مواد مغذی مثل کربوهیدرات‌ها (شامل غلات کامل باشد) چربی‌های مفید و پروتئین‌های مناسب باشد بهترین صبحانه‌ها هستند.

وعده‌های مکرر:
یکی دیگر از راه‌های تنظیم قندخون و پرانرژی بودن و خلق مثبت خوردن وعده‌های کوچک اما متعدد هر 3 تا 4 ساعت یک بار است.
میان‌وعده‌هایی متشکل از کره بادام زمینی روی کراکرهای تهیه شده از غلات و گندم به اضافه یک ساندویچ گوشت بدون چربی و سالاد به همراه شیر و لبنیات بهترین میان‌وعده‌ها است.

1- هر کجا سلطان بود، دورش سپاه و لشکر است
پس چرا سلطان خوبان بی سپاه و لشکر است
با خبر باشــید ای چشم انتظاران ظهــــور
بهترین سلطان عالم از همه تنهاتر است

2- بخوان دعای فرج را دعا اثـر دارد
دعا کبوتر عشق است و بال و پر دارد
بخوان دعای فرج را و عافیت بطلب
که روزگار بسی فتنه زیر سر دارد
بخوان دعای فرج را که یوسف زهرا
ز پشت پرده ی غیبت به ما نظـر دارد
بخوان دعای فرج را به یاد خیمه ی سبز
که آخرین گل سرخ از همه خبر دارد

3- جانی همه داغ انتظار است مرا  / چشمی همه دم ستاره بار است مرا

از بس که گل لاله به دامن دارم  / امید شکفتن بهار است مرا . . .

مهدی جان!

سئوالی ساده دارم از حضورت

من آیا زنده ام وقت ظهورت

اگر که آمدی من رفته بودم

اسیر سال و ماه و هفته بودم

دعایم کن دوباره جان بگیرم

بیایم در رکاب تو بمیرم

2- قطعه‌ی گمشده‌ای از پر پرواز کم است
یازده بار شمردیم، یکی باز کم است
این همه آب که جاری است نه اقیانوس است
عرق شرم زمین است که سرباز کم است.

3-بر چهره پر ز نور مهدی صلوات
بر جان و دل صبور مهدی صلوات
تا امر فرج شود مهیا بفرست
بهر فرج و ظهور مهدی صلوات

1- یارو میخواسته بخوابه دو تا جا میندازه ، میگن چرا دوتا جا انداختی ، میگه آخه دو شبه که نخوابیدم.

2- بچه ها در نهار خوری مدرسه به صف ایستاده بودند. سر میز یه سبد سیب بود که روش نوشته بود : فقط یکی بردارید خدا ناظر شماست. در انتهای میز یک سبد شیرینی و شکلات بود. یکی از بچه ها روش نوشت : هر چند تا میخواهید بردارید! خدا مواظب سیب هاست!!!

3- مملی می ره بانك وام بگیره، ضامن نداشت، منفجر می شه!

4-به یکی میگن در روز چه نون هایی میخوری.میگه تافتون-لواش-سنگک. 
    بعد ازش میپرسن خب پس کی بربری میخوری؟   
میگه پس فکر کردی این نون ها رو با چی میخورم

5-حیف نون داشته راه میرفته خسته میشه شروع میکنه به دویدن!!!!!!

6-هر سال موقع قرعه کشی بانک یارومیرفته مشهد التماس امام رضا میکرده
که در قرعه کشی ماشین برنده بیشه اما هیچوقت هیچی برنده نمیشده.
دوباره پامیشه میره مشهد التماس تا ازشدت خستگی خوابش میبره.
امام رضا میاد به خوابش و میگه
بنده خدا اول یه حساب توی بانک باز کن بعد بیا سراغ من

روزی غضنفر برای کار و امرار معاش قصد سفر به آلمان میکنه و همسرش و نوزده بچه قد و نیم قد رو رها کنه
خلاصه همسرغضنفر گفت :حال ما چه طور از احوال تو با خبر بشیم؟؟؟؟
غضنفر گفت: من برای تو نامه مینویسم....
همسرش گفت: ولی نه تو نوشتن بلدی و نه من خوندن !!!!!!!!!!!!!!!!!
غضنفر گفت من برای تو نقاشی میکنم ... تو که بلدی نقاشی های منو بخونی مگه نه ؟؟؟؟؟؟
خلاصه غضنفر به سفر رفت و بعد از دو ماه این نامه به دست زنش رسید ..
این شما و این هم نامه ببینید چیزی میفهمید!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟
+
+
+
+


حال ترجمه از زبان همسرش

خط اول :حالت چه طوره زن ؟
خط دوم :بچه ها چه طورن ؟
خط سوم : مادرت چه طوره ؟
خط چهارم :شنیدم سر و گوش ت می جنبه!!!
خط پنجم : فقط برگردم خونه....
خط ششم : می کشمت
خط هفتم :غضنفر از آلمان...

سوء استفاده از سرویس : اكثر تلفن های موبایل دارای محدودیت های مختص به خود در خصوص تعداد پیام ارسالی و یا دریافتی می باشند . در صورتی كه یك مهاجم بتواند تعداد زیادی پیام ناخواسته را برای شما ارسال نماید ( Spam ) ، ممكن است هزینه های فیزیكی و منطقی بیشتری را به شما تحمیل نماید . یك مهاجم همچنین می تواند تلفن موبایل و یا دستگاه PDA شما را آلوده به كدهای مخربی نماید كه به آنان اجازه استفاده غیرقانونی از آن را خواهد داد . با توجه به این كه از لحاظ قانونی تلفن به نام شما است ، این موضوع می تواند مشكلات قانونی متعددی‌ را برای مالك آن به دنبال داشته باشد .

ترغیب كاربران به استفاده از یك وب سایت مخرب : با این كه دستگاه های PDA و تلفن های موبایلی كه به شما امكان دستیابی به نامه های الكترونیكی را می دهند ، گزینه ای مناسب برای حملات استاندارد Phishing می باشند ، مهاجمان با استفاده از پتانسیل های جدید موجود در اینگونه دستگاه ها قادر به ارسال پیام كوتاه نیز می باشند . این نوع پیام ها در ظاهری موجه و ارسالی توسط یك شركت معتبر خود را قلمداد نموده و كاربران را ترغیب به استفاده از یك وب سایت مخرب می نمایند . اینگونه وب سایت ها از مكانیزم های مختلفی برای تشویق كاربران برای درج اطلاعات شخصی و یا دریافت یك فایل مخرب استفاده می نمایند .

استفاده از تلفن موبایل و یا دستگاه PDA كاربران برای تدارك سایر حملات : مهاجمانی كه قادر به دستیابی و كنترل سرویس های ارائه شده در تلفن های موبایل و یا دستگاه های PDA كاربران گردند ،‌ ممكن است از آنها برای تهاجم علیه سایر كاربران استفاده نمایند . بدین ترتیب، ‌از یك طرف هویت مهاجمان پوشیده خواهد ماند و از طرف دیگر تعداد قربانیان افزایش خواهد یافت .

دستیابی به اطلاعات حساس و مهم : در برخی موارد ، تلفن های موبایل قادر به انجام برخی تراكنش های خاص می باشند ( نظیر مشاهده صورتحساب بانكی و یا واریز پول به حساب بانكی و ... ) . مهاجمی كه بتواند به تلفن موبایلی كه از آن به منظور اینگونه تراكنش ها استفاده شده است ، دستیابی پیدا نماید ممكن است قادر به تشخیص اطلاعات ، سوءاستفاده و یا فروش آنها به سایر افراد غیرمجاز گردد .

حفاظت در مقابل تهدیدات
به منظور حفاظت در مقابل تهدیدات، رعایت موارد زیر توصیه می گردد :

رعایت توصیه های امنیتی در خصوص حفاظت از دستگاه های قابل حمل . رعایت اقدامات احتیاطی و پیشگیرانه به منظور ایمن نمودن تلفن های موبایل و دستگاه های PDA همانند روش هائی كه از آنها به منظور ایمن سازی كامپیوتر استفاده می گردد ، امری الزامی است .

حفاظت از شماره تلفن موبایل و یا آدرس پست الكترونیكی : مهاجمان ، اغلب از نرم افزارهائی خاص به منظور یافتن وب سایت ها و یا آدرس های پست الكترونیكی استفاده می نمایند . از آدرس های جمع آوری شده در ادامه برای تدارك حملات و ارسال پیام های ناخواسته استفاده می گردد . شماره تلفن های موبایل نیز می تواند بطور اتوماتیك جمع آوری گردد . با اعمال محدودیت در ارائه اطلاعات شخصی ( شماره تلفن موبایل و آدرس پست الكترونیكی ) ، احتمال هدف قرار گرفتن شما كاهش پیدا می نماید .

عدم استفاده از لینك های توصیه شده در نامه های الكترونیكی و یا پیام های كوتاه . همواره با دیده شك به آدرس های ارسالی در نامه های الكترونیكی و پیام های كوتاه ناخواسته نگاه كنید . با این كه در برخی موارد ممكن است این نوع لینك ها ظاهری موجه را داشته باشند ، ولی این احتمال وجود خواهد داشت كه آنها شما را به یك وب سایت مخرب هدایت نمایند .

دریافت نرم افزار از منابع كاملا" مطمئن : امروزه وب سایت های متعددی را می توان یافت كه بازی و یا نرم افزارهای رایگان را به منظور نصب بر روی دستگاه های PDA و یا تلفن های موبایل در اختیار كاربران قرار می دهند . این نوع نرم افزارها ممكن است حاوی كدهای مخربی باشند كه آلودگی موبایل و یا PDA را به دنبال داشته باشد . توصیه می گردد كه هرگز از سایت هائی كه هویت آنها به اثبات نرسیده و نسبت به صحت و صداقت عملكرد آنها اطمینان حاصل نشده است ، نرم افزاری دریافت نگردد . در صورت دریافت یك فایل از یك وب سایت معتبر نیز می بایست در ابتدا با استفاده از نرم افزارهای آنتی ویروس آن را بررسی نمود.

بررسی تنظیمات امنیتی :‌ از امكانات امنیتی‌ ارائه شده همراه دستگاه خود استفاده نمائید . مهاجمان از مزایای اتصالات Bluetooth به منظور دستیابی و یا دریافت اطلاعات موجود بر روی دستگاه كاربران استفاده می نمایند . در زمانی كه از پتانسیل Bluetooth استفاده نمی گردد آن را غیرفعال نمائید تا امكان استفاده از آن توسط كاربران غیرمجاز سلب گردد