تبیان، دستیار زندگی

شهردار تهران :
ولیعصر زیباترین‌خیابان‌خاورمیانه‌می‌شود
جام جم آنلاین: محمد باقر قالیباف از راه اندازی اینترانت در حوزه فرهنگی، علمی و مذهبی از سوی شهرداری تهران خبر داد و گفت: این اینترانت بخشهایی از مراکز عمومی شهر تهران را تحت پوشش قرار خواهد داد. او وعده داد: با ادامه طرح یك‌طرفه شدن خیابان ولیعصر این خیابان زیباترین خیابان خاورمیانه می شود.


به گزارش خبرگزاری مهر، محمد باقر قالیباف شهردار تهران در حاشیه مراسم افتتاح 153 طرح شهرداری منطقه 18 با اعلام این خبر گفت: بوستان قائم در منطقه 18 شهرداری تهران یکی از بوستانهای بزرگ شهر است که کل محیط این بوستان را تحت پوشش اینترانت قرار می دهیم.

قالیباف با بیان اینکه از بیش از یکسال پیش زیرساختهای این طرح در شهرداری تهران فراهم شده است ارائه توضیحات تکمیلی در این خصوص را به آینده موکول کرد و گفت: در نقاط مختلف شهر تهران 9 نقطه را برای راه اندازی اینترانت در نظر گرفته ایم.

ولیعصر زیباترین خیابان خاورمیانه

شهردار تهران با اشاره به طرح یک طرفه شدن خیابان ولی عصر(عج) گفت: هر روز که از اجرای این طرح در خیابان ولی عصر(عج) می گذرد کار مناسب تر می شود.

وی بار دیگر تاکید کرد: همانطور که از روز نخست به شهروندان تهرانی اعلام کرده ایم این طرح کارشناسی شده است.

قالیباف ادامه داد: من هر دو سه روز یک بار از این خیابان عبور می کنم. تیمهای کارشناسی هم در آنجا حضور دارند، اعضای شورای شهر هم از خیابان ولی عصر بازدید دارند از این رو معتقدم این طرح خود را پیدا کرده است.

وی با بیان اینکه کیفیت و کمیت حمل و نقل عمومی خیابان ولی عصر (عج) افزایش یافته خاطرنشان کرد: هرچه به مهرماه نزدیکتر می شویم توسعه حمل و نقل عمومی خیابان ولی عصر را بیشتر می کنیم.

شهردار تهران اظهار امیدواری کرد در نهایت خیابان ولیعصر (عج) به یکی از زیباترین خیابانهای شهر، کشور و خاورمیانه تبدیل شود و در یک سال آینده با توسعه فرهنگی، اقتصادی و تفریحی بهترین خط بی آر تی و بزرگترین پیاده راه خاورمیانه را این خیابان شاهد خواهیم بود.

انجام هماهنگیهای لازم برای اول مهرماه 

وی در خصوص نزدیکی مهرماه و بازگشایی مدارس تصریح کرد: با این وجود باید آمادگی جدی برای افزایش ظرفیت حمل و نقل عمومی پیدا کنیم.

قالیباف با اشاره به افزایش ظرفیت مترو گفت: باید در 20 روز نخست مهرماه سرفاصله حرکت قطارهای مترو را کاهش و ظرفیت اتوبوسرانی را بیشتر کنیم.

وی افزود: کار دیگری که از سوی معاونت حمل و نقل و ترافیک شهرداری انجام می شود هماهنگی با مدارس است. از این رو سازمان تاکسیرانی و حوزه حمل و نقل و ترافیک در خصوص سرویسهای مدارس هماهنگیهای لازم در این خصوص را انجام می دهند. ما هم از مدیران مدارس و اولیا و مربیان می خواهیم همکاری لازم را با مجموعه شهرداری داشته باشند.

به گفته قالیباف با هماهنگی خوبی که میان شهرداری تهران و نیروی انتظامی وجود دارد امیدواریم در روزهای نخست مهرماه مشکل خاصی در سطح شهر به وجود نیاید.

توجه ویژه به بانوان در همه مناطق

وی در بخش دیگری از سخنان خود بار دیگر بر توجه به بانوان در شهر تهران تاکید کرد و گفت: در چهار سالی که توفیق خدمت در شهرداری تهران را داشتم در همه مناطق به بانوان توجه داشته ایم و در حوزه های مختلف از جمله ورزش، اوقات فراغت، مسائل آموزشی، کارآفرینی، زنان سرپرست خانوار به این نقش رسیدگی کرده ایم.

قالیباف یادآور شد: در گذشته به بانوان شهر تهران کمتر توجه شده به طوری که می توان گفت شهر ما بیشتر مردانه ساخته شده است اما ما رسیدگی و توجه به این قشر را در دستور کار قرار دادیم و با ایجاد مراکز مختلف ورزشی، تفریحی و فرهنگی مشکلات آنها را حل کرده ایم زیرا یکی از مشکلات جدی بانوان در شهر تهران کم تحرکی آنان و نبود فضای مناسب با رعایت مسائل اخلاق اسلامی و ایرانی بود.

به گزارش ICTPRESS به نقل از " نیو ساینتیست " ، در آینده نزدیک ابزارهای پزشکی ای شبیه دستگاههای کنترل کننده قلب، درون بدن انسانها کار گذاشته خواهد شد که این ابزارها با استفاده از فناوری فرکانس رادیویی(RF) اطلاعات بدن بیماران را به بیرون ارسال می کنند و نقش بسیار مهمی در ارتقاء وضعیت سلامتی بیماران بازی خواهند کرد .
این ابزارها لحظه به لحظه اطلاعات درون بدن انسان را جمع آوری کرده و با استفاده از یک سیستم ارتباطی دو سویه و البته بی سیمی این اطلاعات را به صورت آنلاین در اختیار پزشک قرار می دهند که پزشک بتواند به سرعت مرض بیمار خود را معالجه کند . 
این ابزار حتی زمانی که بیمار خواب است وضعیت بدن وی را بررسی می کند و اطلاعات را به صورت لحظه به لحظه از طریق تلفن یا اینترنت در اختیار پزشک معالج وی قرار می دهد .
طبق گفته متخصصان، آنتن یا رادارهای جدید طراحی شده در عملکرد این سیستم نقش بسیار مهم و حیاتی دارند .این آنتن ها باید در عین کوچکی سبکی و قدرت اجرای بالا ،انرژی کمی مصرف کنند و البته تشعشعات رادیویی زیانبار نیز برای بدن انسان نداشته باشند که این آنتن های جدید از قابلیتهای فوق برخوردار است .

برنامه ورزشی ساده در منزل برای لاغری 
سخت در اشتباهید. شما بهراحتی میتوانید با صرف هزینه بسیار كمی، سلامت و تناسب اندام خود را با ورزش در خانه تضمین كنید. تنها چیزی كه نیاز دارید یك جو اراده و ارزنی برنامهریزی است. این نكات را هنگام خرید وسایل ورزشی به یاد داشته باشید:
بهصورت واقعبینانه فكر كنید كه چقدر از این وسیله استفاده خواهید كرد؟
انتظار دارید بعد از 3، 6 و 9 ماه در چه سطحی از تناسب اندام باشید؟
آیا این وسیله نیاز شما را در رسیدن به سطح تناسب اندام مورد انتظارتان برطرف میكند؟
آیا از تمرین با این وسیله لذت خواهید برد و یا زود خسته خواهید شد؟
و البته، چقدر میتوانید هزینه كنید؟ كه این مورد بسیار تعیین كننده خواهد بود.
اگر نمیخواهید هزینه زیادی را صرف خرید وسایل كنید،به شما توصیه میكنیم از وسایل كاربردی و ارزان قیمتی مانند طناب پرش،میله بارفیكس، و چند وزنه استفاده كنید. حتی میتوانید روی وسایل خانه مانند میز و صندلی و حتی پله هم حساب كنید! ولی اگر هزینه نسبتا قابل توجهی میتوانید برای خرید وسایل كنار بگذارید، تردمیل، یك سری كامل دمبل، توپ تناسب اندام و دوچرخه ثابت را به شما پیشنهاد میكنیم. پس ملاحظه میكنید كه حتی با هزینه بسیار كم هم میتوانید در خانه ورزش كنید كه این نوع ورزش در خانه نسبت به ورزش كردن در باشگاه فواید دیگری بهجز صرفهجویی اقتصادی نیز دارد.
وقت خود را در رفت وآمد و بهخصوص در شهرهای بزرگی مثل تهران در ترافیك به هدر نمیدهید.
هنگامی كه افراد دیگر از وسایل باشگاه استفاده میكنند باید منتظر شوید ولی در خانه اینطور نیست.
میتوانید طبق برنامه خود و هر وقت دوست دارید، حتی صبح زود یا آخر شب ورزش كنید.
مجبور نیستید فرزندان خود را برای مراقبت به فرد دیگری بسپارید، وقتی در خانه باشید آنها را به راحتی تحت نظر میگیرید.
هنگامیكه در خانه از كنار وسایل ورزشی رد میشوید، برای ورزش كردن انگیزه پیدا میكنید. حال در مورد طناب زدن چند نكته به شما میگوییم.

بپرید و انرژی بسوزانید
طناب زدن یك ورزش قلبی عروقی موثر است كه انجام دادن آن بسیار ساده است و در هر جایی كه باشید، چه در خانه و جلوی تلویزیون،چه بیرون از خانه و در پارك و چه هنگام مسافرت میتوانید طناب بزنید. مطمئن باشید كه یك طناب پرش، حجم زیادی از ساك مسافرت شما را اشغال نمیكند و آن را سنگین نمیكند!
طناب زدن،همچنین یك راه بسیار عالی برای سوزاندن چربیهای اضافه بدن است. طبق برآورد موسسات ملی سلامت آمریكا، هر ساعت طناب زدن، حدود 057 كیلوكالری انرژی میسوزاند كه بجز از دویدن، از دیگر ورزشهای پرطرفدار، انرژی بیشتری است. البته شایان ذكر است كه هر چه سریعتر طناب بزنید، انرژی بیشتری خواهید سوزاند.

طناب مناسب
اولین كاری كه باید بكنید، انتخاب یك طناب پرش است كه برای شما راحت باشد. طناب ممكن است جنسهای مختلفی مانند پلاستیك، نایلون یا الیاف پشمی داشته باشد كه طنابهای پلاستیكی سریعتر هستند و ورزشكاران حرفهای مانند بوكسورها از آنها استفاده میكنند ولی برای شما جنس طناب تفاوت زیادی در عملكردتان ایجاد نمیكند. پس مطابق سلیقهتان طناب خود را انتخاب كنید ولی یك مورد را حتما در خرید باید رعایت كنید و آن طول طناب است.

طول طناب
برای اینكه بفهمید طول طناب مناسب شما چقدر است، یك پای خود را وسط طناب بگذارید،سپس دستههای طناب را بالا بیاورید، اگر طول طناب برای شما مناسب باشد،باید تا وسط قفسه سینهتان بالا بیاید و در صورت بلندتر بودن یا كوتاهتر بودن،هنگام طناب زدن با مشكل مواجه خواهید شد. و اما بجز خود طناب باید به نكات دیگری نیز توجه كنید؛ باید یك جفت كفش ورزشی مناسب داشته باشید به طوری كه كفی مناسبی بخصوص در قسمت پنجههای پا داشته باشند. كفشهای بسكتبال و تنیس برای طناب زدن خوبند ولی كفشهای دویدن ممكن است به پاهای شما فشار بیاورند. بر روی سنگ و موزاییك طناب نزنید،چونكه به پاها و مفاصل شما فشار زیادی وارد میكنند. یك تشك ورزش،زمین چوبی، و حتی یك فرش، سطوح مناسبی برای طناب زدن هستند.

روشهای طناب زدن
شاید طناب زدن برای بعضی از شما مضحك باشد و شما را یاد ورزشهای دوران كودكیتان بیندازد كه بجز روش پایهای جفت پا روشی كه مانند دویدن است،روشهای دیگری نیز برای طناب زدن وجود دارد. برای سوزاندن انرژی بیشتر میتوانید بجای اینكه بهطور عمودی بالا و پائین بپرید، هنگامیكه میپرید، پاهای خود را جفت كنید و به یك طرف خم كنید(مانند حالت اسكی كردن در پیچها) و در پرش بعد پاهای خود را بطرف دیگر خم كنید. در یك روش دیگر میتوانید هنگامیكه میپرید سعی كنید بیشتر بپرید. و پاهای خود را در هوا تا جای ممكن از یكدیگر باز كنید. همچنین میتوانید طناب را نچرخانید بلكه آن را در دستانتان نگه دارید و سپس روی آن به جلو و عقب بپرید. در روش سختتر دیگر میتوانید آنقدر بالا بپرید كه با یك روش، دو بار طناب را بچرخانید. هنگامیكه ضربان قلبتان خیلی بالا رفت و خسته شدید،دو دسته طناب را در یك دست بگیرید و بدون اینكه بپرید، طناب را در طرفین خود بچرخانید و یا میتوانید برای رفع خستگی سرعت طناب زدن خود را خیلی آهسته كنید.
هنگام طناب زدن این نكات را حتما رعایت كنید:
طناب را با حركت مچهای خود بچرخانید و نه با حركت بازوهایتان.
سر و گردن خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید و سعی كنید چشمهایتان به یك نقطه در مقابلتان متمركز شود.
با بینی نفس بكشید نه با دهان.
به خاطر داشته باشید كه طناب زدن میتواند به سرعت ضربان قلبتان را بالا ببرد، قبل از وارد كردن طناب زدن به برنامه ورزشی خود، با پزشكتان مشورت كنید.

برنامه تحریكی
شاید در ابتدا طناب زدن مداوم به مدت 01 دقیقه برای شما هم سخت و هم خسته كننده باشد. برای تنوع میتوانید در فواصل طناب زدن،حركات شنا و یا بارفیكس را انجام دهید. برای نمونه یك برنامه در اینجا آورده میشود:
3 دقیقه طناب بزنید.
یك دقیقه استراحت كنید و سپس هرچند تا كه میتوانید بارفیكس بزنید.
3 دقیقه دیگر طناب بزنید.
یك دقیقه دیگر استراحت كنید و سپس هر چند تا كه میتوانید حركت شنا انجام دهید.
و در آخر 3 دقیقه دیگر طناب بزنید.
با استفاده از وسایل ساده و ارزان قیمت برای ورزش در خانه،شاداب و با روحیه خواهید شد و برنامه ورزشی خود را برای تناسب اندام متنوع خواهید كرد

تیم واترپلو نوجوانان ایران در دومین روز مسابقات قهرمانی آسیا به یك پیروزی پر گل مقابل تیم قطر دست یافت. بعد از ظهر دوشنبه و در دومین روز این رقابت ها كه از یكشنبه با حضور تیم‌های ایران، ازبكستان، قطر و سنگاپور در استخر مجموعه ورزشی آزادی آغاز شده است، بازیكنان نوجوان تیم ملی موفق شدند در یك دیدار پر گل با نتیجه ۲۲ بر ۶ مقابل تیم قطر به برتری دست یابند. قضاوت این دیدار بر عهده مالك قاطع از ایران و تان از سنگاپور بود. در دیگر دیدار روز گذشته تیم‌های ازبكستان و سنگاپور با قضاوت مسعود رضوانی و منصور مهذب به مصاف یكدیگر رفتند كه در پایان تیم ازبكستان شد با نتیجه ۲۱ بر ۸ سنگاپور را با شكست بدرقه نماید. به این ترتیب در پایان روز دوم تیم ازبكستان با ۲ برد از ۲ بازی و كسب ۴ امتیاز و تفاضل۳۷+ در رتبه نخست قرار دارد. تیم نوجوان ایران با امتیاز و تفاضل ۲۹+ در جای دوم و به دلیل تفاضل گل كمتر نسبت به ازبكستان در جای دوم قرار دارد و تیم‌های سنگاپور و قطر مكان های سوم و چهارم جدول را در اختیار دارند. مصاف ایران و ازبكستان برای قهرمانی مسابقات نوجوان آسیا امروز در حالی به پایان می رسد كه تیم‌های قطر و سنگاپور از ساعت ۱۶ برای كسب عنوان سومی به مصاف هم خواهند رفت و تیم های ملی نوجوانان واترپلو و ازبكستان از ساعت ۱۷:۳۰ برای كسب عنوان قهرمانی نخستین دوره رقابت ها نوجوانان آسیا مقابل هم قرار خواهند گرفت. مراسم افتتاحیه و اعطای جایزه قهرمانی امشب از ساعت ۱۸:۴۰ در استخر آزادی آغاز خواهد شد.