مشاهده مطالب کاربر

تعداد مطالب : 1

تعداد نظرات : 0

زمان آخرین مطلب : 5508روز قبل

تغذیه و تناسب اندام

فوايد ورزش بعد از خوردن غذاي چربشايد با خوردن غذاي چرب احساس رضايتمندانه‌اي از وضعيت تغذيه خود نداشته باشيد، اما دو ساعتي صبر كرده و سپس كمي ورزش كنيد. به اين ترتيب آسيب‌ناشي از چربي بر عروق را خنثي مي‌كنيد. منظور از ورزش اين نيست كه حركات ژيمناستيكي انجام دهيد، بلكه پياده‌روي سريع نيز مناسب است. خوردن فقط يك تكه كيك هويج داراي چربي اشباع و نوشيدن شير بستني از توانايي بدن براي حفاظت از خود در برابر بيماري قلبي مي‌كاهد. چربي موجود در اين مواد توانايي كلسترول خوب خون يا اچ.دي.ال را براي انجام وظيفه‌اش كه حفاظت از ديواره‌ي داخلي عروق از مواد التهابي موثر در تشكيل پلاك است، تقليل مي ‌دهد. پس از خوردن يك غذاي چرب، عروق قابليت خود را براي اتساع در پاسخ به افزايش جريان خون از دست مي‌دهند. اين اثر چهار تا شش ساعت پس از مصرف غذا به اوج خود مي‌رسد و عروق به رگ‌هاي خوني يك بيمار قلبي شباهت پيدا مي‌كنند.اين مدت زماني پس از خوردن غذاي چرب، محيط را براي ناسالم شدن عروق آماده مي‌كند و زماني كه عروق وضعيت سالمي نداشته باشند منجر به بيماري قلبي ، مقاومت به انسولين و ديگر مشكلات مي‌شوند.

ورزش كردن پس از مصرف اين نوع غذاها، وضعيت را تغيير مي‌دهد و در واقع با آن غذاي پرچرب مقابله مي‌كند، البته اين بدان معني نيست كه مردم به بهانه‌ي ورزش غذاي چرب مصرف كنند، اما متاسفانه برخي اين كار را مي‌كنند و لذا بايد به طريقي از اثرات مضر آن بكاهند

پنج شنبه 26/3/1390 - 1:32

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]