تبیان، دستیار زندگی

 به نظر می‌رسد با فراگیرتر شدن بکارگیری کامپیوتر تعداد کسانی که از مشکلات چشمی و بینایی رنج می‌برند روبه افزایش باشد.  

مهمترین علائم عبارتند از: خستگی چشم، خشکی چشم، سوزش، اشک ریزش و تاری دید. همچنین ممکن است سبب درد در گردن و شانه‌ها نیز بشود.

3. مانیتور خود را طوری قرار دهید که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد. هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید

پرده‌ها را بکشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی کاهش دهید .

‌٤. به چشمان خود استراحت دهید. سعی کنید هر ‌٥ تا ‌١٠ دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت ‌٥ تا ‌١٠ ثانیه به نقطه‌ای دور نگاه کنید. این کار سبب استراحت عضلات چشم می‌شود. همچنین به شما وقت می‌دهد پلک بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود.

‌٥. اگر مجبورید که متناوبا به یک صفحه نوشته و مانیتور نگاه کنید (خصوصا در مورد تایپیست‌ها) ممکن است چشم شما خسته شود زیرا باید تطابق خود را تغییر دهد. برای جلوگیری از این مسأله سعی کنید صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانیتور قرار دهید. برای اینکار می‌توانید از copyholder استفاده کنید.

‌٦. فاصله مانیتور با چشمان شما باید ‌٥٠ تا ‌٦٠ سانتی متر باشد.

‌٧. روشنایی و کنتراست مانیتور خود را تنظیم کنید. میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد. یک روش برای تنظیم روشنایی مانیتور این است که به یک صفحه وب با زمینه سفید نگاه کنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یک منبع نور است روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را کم کنید. در مقابل، اگر صفحه کمی خاکستری به نظر می رسد روشنایی را زیاد کنید.

‌٨. اگر علیرغم رعایت توصیه‌های گفته شده باز هم دچار علائم هستید می‌توانید از عینک‌های مخصوص استفاده کنید زیرا گاهی مشکل در دید متوسط است. ما بطور معمول کمتر از دید متوسط استفاده می‌کنیم زیرا بیشتر اوقات یا اشیاء دور را نگاه می‌کنیم و یا اشیاء نزدیک. ولی مانیتور کامپیوتر دقیقا در فاصله‌ای از چشم قرار می‌گیرد که مربوط به دید متوسط است. برای دریافت عینک مناسب کامپیوتر به چشم پزشک مراجعه کنید.

‌٩. هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب بدهید. قوز کردن هنگام کار طولانی با کامپیوتر سبب دردهای گردن و شانه ها می شود. کاملا پشت خود را به صندلی بچسبانید. همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنید که کف پاها روی زمین قرار داشته باشد ...

پسر بچه ای بود كه پدرش كارمند یك شركت دولتی بود . یك روز كه پدرش دیر به منزل بازگشت پسر جلو دوید و سلام داد بعد گفت بابا جون می تونم یه سوال ازتون بپرسم پدر با خستگی گفت بگو پسرم پسر گفت بابا برای هر ساعت كار كردن چقدر می گیری پدر گقت برای چی می پرسی، پسر گفت فقط می خام بدونم پدره گفت فرض كن دو هزار تومان پسر گفت خوب بابا می شه به من هزار تومان قرض بدی پدره با عصبانیت گفت عجب پسری حتی به فكر خستگی من هم نیستی من با هزار زحمت پول در می آورم اما تو به سادگی خرج می كنی پسر با ناراحتی سرش را پایین انداخت و رفت تو اتاقش و درو بست پدر پس از مدتی فكر كردن متوجه برخورد بدش شد و از برخوردش پشیمان به طرف اتاق پسر راه افتاد تا از او معذرت خواهی بكند وارد اتاق پسرش شد و گفت پسرم بیداری پسر گفت بله بابا، پدر گفت پسرم ببخشید بیا این هم هزار تومانی كه می خواستی پسر با خوشحالی از جایش پرید و پول رو از باباش گرفت و صورت باباشو بوسید و بعد از زیر بالشش مقداری پول مچاله شده برداشت پدر تا این پول ها را دید دوباره عصبانی شد و گفت واقعا كه تو با این كه این همه پول داشتی دوباره از من پول خواستی پسر پولها را روی پول پدر گذاشت و داد به پدرش و گفت بابا جون این هم دو هزار تومان اینا را بیا و فردا یك ساعت زود به خانه بیا تا نهارو حتی یكبار هم كه شده با هم بخوریم من خیلی دوست دارم با شما نهار بخورم.