مشاهده مطالب کاربر

تعداد مطالب : 3

تعداد نظرات : 0

زمان آخرین مطلب : 6885روز قبل

بیماری ها

خنده و تأثير آن بر سلامتي

زندگيروزانه ما سرشار از فراز و نشيب هايي است كه موجب نوسان روحيه ما مي شود. رويدادها زماني ما را غمگين و ناراحت كرده و گاهي باعث شادي ما مي گردد. جمله معروفي است كه :اغلب مردم تقريبا به همان اندازه اي شاد هستند كه انتظارش را دارند . در واقع آنچه كه در زندگي ما رخ مي دهد آنقدرها تعيين كننده شادي مانيست بلكه بيشتر، نوع واكنش ما به رخدادهاست كه نقش تعيين كننده دارد . از آن جايي كه انسان افكار و انديشه هاي خود را برمي گزيند الزاماً تعيينكننده ميزان شادي هاي خويش است .

تحقيقات نشان داده اند كه خنده نهتنها سبب نشاط افراد مي گردد بلكه سلامت آنها را نيز تضمين مي كند . خندهسيستم ايمني بدن را مقاوم ساخته و توانايي بدن را در مبارزه با عفونتافزايش مي دهد . از طرفي سبب كاهش سطح هورمونهاي استرس زا شده و از تأثيرگذاري آنها بر روي سيستم ايمني بدن جلوگيري مي كند. خنده باعث افزايش ترشحاندورفين از مغز مي شود، ماده اي كه نقش تسكين دهنده را در دردها و رنجهاي ما دارد . ترشح اندورفين علاوه بر افزايش توان ما در برابر مقاومت درمواجهه با استرس ها و ناراحتي ها موجب افزايش بازدهي سيستم تنفسي ما ميشود و تأثير آن درست مثل زماني است كه به ورزش دو پرداخته ايم .هنر شاد بودن مستلزم توانايي خنديدن به مشكلات در كوتاه ترين زمان ممكن پس از وقوع آنهاست . اگر دقت كنيد مي بينيد كه كودكان بطور طبيعي و بدون توجه به اطراف و يااحساس خجالت تقريباً به همه چيز مي خندند. گويي مي دانند كه خنديدن ، آنهارا سالم و متعادل نگه مي دارد.

براي شاد بودن بايد بر افكار شاد متمركز شويم. هر چند ما غالباً برعكس عمل مي كنيم. يعني تعريف ها و تمجيدها را ناشنيدهمي گيريم و حرف هاي ناخوشايند را مدتها در ذهن نگه مي داريم .لازمه شاد زيستن جستجوي زيبايي ها و خوبي هاست. يكي زيبايي منظره را مي بيند و ديگري كثيفي پنجره را . گاهي مي توانيم درمواجهه با استرس هاي محيطي با رفتارهايي مانند صحبت هاي خنده دار، علاوهبر كاهش استرس ، محيط را براي بررسي مشكل واقعي و پيدا كردن راه حل مهياكنيم . راه ديگر اين است كه سعي كنيم هميشه لبخند به لب داشته باشيم ، هرچند طرف مقابل ما اخمو باشد!شما براي شاد زيستن چه مي كنيد؟

چهارشنبه 14/6/1386 - 17:12

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

بیماری ها

مهارتي بنام خنده

مهارتي به نام " خنده "

گاهيخنديدن آن‌قدر براي انسان عادي مي‌شود که فراموش مي‌کنيم، چقدر شگفت‌آوراست. آيا تا به حال به اين مساله فکر کرده‌ايد که خنده چقدر مي‌تواند درکنش و واکنش بدن سودمند باشد و آيا مي‌‌دانيد در هنگام خنديدن در بدن چهاتفاقي رخ مي‌دهد؟

دانش روان‌شناسي، امروزه پي برده است کهلبخند در زندگي ما از اهميت به سزايي برخوردار است. لبخند و خنده هيچعارضه جانبي مضري ندارد و حتي اگر نتواند به‌خودي خود بيماري و فشارهايروحي را علاج کند، حداقل مي‌تواند لحظات نگراني به‌وجود آمده از بيماري رابرطرف سازد.

لبخند علاوه بر معکوس کردن مسير بيماري و تامين سلامت، بهترين يخ‌شکن در گردهمايي‌هاي اجتماعي است.

در سال‌هاي اخير دانشمندان سعي داشتند که فيزيولوژي خنده و اثرات پزشکي قابل اثباتش را آشکار کنند.

گروهياز اين وحشت دارند که اگر زياد بخندند و يا لبخند به لب داشته باشند،ديگران آن‌ها را جدي نگيرند در حالي که بايد بدانيم امروزه مشکل، خندهزياد نيست، بلکه کمبود خنده است.

البته بايستي صادقانه خنديد و شخصيت خود را نيز در نظر داشت.

خنده،آن گاه موثر و درمان بخش‌ است که به موقع باشد و به شخصيت ديگران آسيبنرساند. خنده‌هاي بي‌مورد و تمسخر‌آميز، انسان را غافل مي‌کند و پردهسياهي بر روي عوامل شادي‌آفرين ديگر مي‌کشد.

خنده چيست؟

درواقع خنده يک برنامه است که کل سيستم بدن را درگير مي‌کند. ممکن است خندهدر اثر گفتن يک مطلب خنده‌دار باشد که از عصب شنوايي ما شروع مي‌شود، و ياممکن است در اثر ديدن تصويرهاي خنده‌دار و کميک بوده و از چشم‌هايمان شروعشود.

دانستن اين نکته مي‌تواند جالب باشد که پيدايش خنده پيش از به وجود آمدن زبان و عميقاً با پيدايش ما ارتباط دارد.

تأثيرات لبخند و خنده

لبخندزدن و خنديدن، نشانه داشتن شخصيتي دست و دلباز، اجتماعي و خوش‌قلب است. گرچه ما معمولاً خنديدن زياد را با سبک ‌سري يکي مي‌دانيم ولي بايد بدانيمکه تغييراتي فراسوي سبک سري در جسم و بدن انسان به واسطه خنديدن و لبخندزدن به‌وجود مي‌آيد که تظاهرات عيني آن شادماني است که در اين حالت تمامجسم تنظيم مي‌شود و ذهن شفاف مي‌گردد

چهارشنبه 14/6/1386 - 17:10

[ نظر به این مطلب ] - [ نظرات این مطلب : 0 ]

دعا و زیارت

چگونه چشمهاي خودرا كنترل كنيم

نگاه خود را چگونه کنترل کنیم؟

براى کنترل نگاه از گناه ، راهکارهایى وجود دارد که مهم‏ترین آن‏ها عبارتند از:
1- خداباورى: اعتقاد به خدا و یقین داشتن به این که انسان در محضر خدا است و خدا ناظر بر تمام احوال و درون آدمى است، به انسان کمک مى‏کند نگاه خود را کنترل نماید. امام صادق(ع) مى‏فرماید: «فروبستن چشم از گناه میسّر نیست مگر این که انسان عظمت و جلال پروردگار را در قلبش مشاهده کرده باشد».
از امام على(ع) سؤال شد: توانایى بر کنترل چشم چگونه حاصل مى‏شود؟ حضرت فرمود: «این که خود را تحت قلمرو سلطان آگاه از همه مسائل بدانى و تسلیم او باشى».(1)
2- توجه به آثار فروبستن چشم: اگر انسان بداند کنترل نگاه چه آثار و برکاتى دارد، قطعاً بر ادامه آن تشویق خواهد شد.
آثار و فوائدى که بر چشم پوشى مترتب است، عبارتند از:
الف) راحتى دل: کسى که چشمش را فرو بندد، دلش را آرام کرده است.
با چشم چرانى انسان احساس آرامش نمى‏کند، زیرا احساسات و غرایز شهوانى تمام ناشدنى و سیرى‏ناپذیر است و نفس اماره انسان را به بدى و زشتى هر چه بیشتر وادار مى‏کند.
امام على(ع) مى‏فرماید: «کسى که چشم فرو بندد، دلش را صفا داده است».(2)
ب) کشف حقایق: رسول اکرم(ص) مى‏فرماید: «چشمتان را فرو بندد تا عجائبى را ببینید».(3)
ج) شیرینى عبادت را حس کردن: پیامبر اسلام(ص) مى‏فرماید: «مسلمانى چشم خود را از زن نامحرم فرو نمى‏بندد مگر آن که خداوند شیرینى عبادتش را در دل او ایجاد مى‏کند».(4)
د) تزویج حور العین: امام صادق(ع) مى‏فرماید: «کسى که نگاهش به زن نامحرمى بیفتد، پس چشمش را به سوى آسمان افکند و یا نگاهش را فرو بندد، خداوند حورالعین را به ازدواج او در مى‏آورد».(5)
3- توجه به عواقب چشم چرانى: کسى که بداند چشم چرانى چه پیامدهاى ناگوارى دارد، قطعاً به ضرر خود اقدام نخواهد کرد و نگاهش را کنتزل خواهد کرد. رسول اکرم(ص) مى‏فرماید: «کسى که چشمش را از حرام پر کند، خداوند روز قیامت چشمش را از آتش پر خواهد کرد، مگر آن که توبه کند و برگردد».(6)
در روایت دیگر مى‏فرماید: «نگاه تیرى از تیرهاى مسموم شیطان است».(7)
حضرت مسیح فرمود: «از نگاه به نامحرم بپرهیزید که بذر شهوت و رشد دهنده فسق است».(8)
4- طرد افکار شیطانى: براى کنترل نگاه، باید اندیشه را از نفوذ افکار شیطانى دور نگه داشت، زیرا گام نخست در انحراف، فکر کردن درباره آن است. امام على(ع) مى‏فرماید: «کسى که در اطراف گناه بسیار بیندیشد، سرانجام به آن گناه کشیده خواهد شد».(9)
5- پرهیز از عوامل تحریک زا: تخیّلات تحریک کننده، رفت و آمد در جاهایى که نامحرم است، گفت و گو با نامحرم، دیدن فیلم‏ها و عکس‏هاى مبتدل، زمینه را براى چشم چرانى فراهم مى‏کند.
6- دقت در دوست یابى: بررسى‏ها نشان مى‏دهد که نوجوانان، اوّلین قدم‏هاى انحراف و تباهى را به کمک دوستان ناباب برداشته، سپس در سراشیبى سقوط قرار گرفته‏اند.(10) آلودگى و انحراف، به سرعت از طریق دوستان نا اهل به افراد پاک و سالم سرایت مى‏کند و چشم چرانى از این قاعده مستثنا نیست.
امام على(ع) مى‏فرماید: «از معاشرت با مردم فاسد بپرهیز که طبیعت تو، ناخودآگاه ناپاکى را از طبع آن‏ها سرقت مى‏کند».(11)
7- ازدواج: یکى از راه‏هاى مؤثر در کنترل نگاه، ارضاى صحیح غریزه جنسى از طریق ازدواج است. رسول خدا(ص) مى‏فرماید: «اى گروه جوانان! هر یک از شما که قدرت ازدواج دارد، حتماً اقدام کند، زیرا این بهترین وسیله است که چشم را از نگاه‏هاى آلوده و عورت را از بى عفّتى محافظت مى‏کند».(12)
8- تقویت اراده: چشم چرانى اگر به صورت عادت در آمده باشد، همچون خصایص طبیعى و ذاتى، دامنه دار و پر نفوذ مى‏گردد و به منزله طبیعت دوم در مى‏آید. در این حال رهایى از این عادت ناپسند، نیاز به تصمیم و عزمى راسخ دارد. آن چه در شروع کار مهمّ است، خواستن و انگیزه داشتن است.
براى مبارزه با چشم چرانى باید دو کار انجام گیرد:
الف) به خواسته نفس پاسخ مثبت داده نشود،
ب) عادت پسندیده‏اى جایگزین گردد و خود را به کارهاى پسندیده مانند مطالعه کتاب و ورزش مشغول سازد.
---------------------------------------------------------------------
پى نوشت‏ها:
1. بحارالأنوار، ج 101، ص 41.
2. میزان الحکمة، ج 4، ص 3289.
3. بحارالأنوار، ج 101.
4. میزان الحکمة، همان، ص 3292.
5. همان.
6. بحارالأنوار، ج 73، ص 334.
7. همان، ج 101، ص 38.
8. همان، ص 42.
9. غررالحکم، ج 5، ص 321.
10. محمد على سادات، راهنماى پدران و مادران، ج 1، ص 99.
11. ابن ابى الحدید، شرح نهج البلاغه، ج 20، ص 272.
12. مکارم الاخلاق، ص 100.