تبیان، دستیار زندگی

رییس كمیسیون فرهنگی مجلس گفت: عاملی كه می‌تواند بیشترین اتحاد را ایجاد كند رهبری ولایت فقیه است، و آن نیرویی كه می‌تواند مردم را در دفاع از سازندگی كشور متحد كند ولایت فقیه است.

به گزارش خبرنگار پارلمانی خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، دكتر غلامعلی حدادعادل روز گذشته در پانزدهمین همایش آموزشی سالیانه اتحادیه جامعه اسلامی دانشجویان دانشكده علوم حدیث شهر ری با محوریت "انقلاب اسلامی، نگاه آینده و پرسش از درون" با اشاره به 28 مرداد، آن را یكی از روزهای تلخ تاریخ معاصر عنوان كرد و افزود: برای شما دانشجویان 28 مرداد یك حكایت است اما برای امثال ما یادآور یك تجربه عینی و تلخ در زندگی است.

رییس كمیسیون فرهنگی مجلس ادامه داد: 28 مرداد روزی است كه تسلط دوباره استعمار بر ایران رقم خورد و 25 سال این ملت به اسارت و مصیبت افتاد كه در این روز آمریكایی‌ها با كودتا دوباره پایه‌های تسلط خود را بر این كشور محكم كردند و 25 سال زندان‌ها از مبارزان، دانشجویان و كسانی كه سعادت این كشور را می‌خواستند پر شد، و با تسلط آنها دوباره عناصر وابسته مزدور، جاسوس و سرسپرده بیگانه، در رگ و ریشه‌ این كشور نفوذ كردند.

وی با بیان این كه آن چیزی كه در این مدت وجود نداشت آزادی بود، تصریح كرد: لازم است شما دانشجویان این قطعه از تاریخ معاصر كشور را مطالعه كنید و بدانید آمریكایی‌ها كه امروز خود را مدافع آزادی و مردمی معرفی می‌كنند و در تبلیغات خود برای حقوق مردم ایران در انتخابات دلسوزی می‌كنند، قبل از انقلاب طرفدار یك نظام مستبد در ایران بودند كه هیچ نسبتی با آزادی و یا رای مردم نداشتند.

نماینده مردم تهران در خانه ملت تصریح كرد: كشورهای استكباری تصور می‌كنند نسل جوان امروز چون شاهد دوران قبل از انقلاب نبوده می‌توانند نقاب به چهره زده و گذشته شرم‌آور خود را از ذهن ملت ایران بزدایند كه این باید درسی برای شما جوانان باشد.

حدادعادل با توصیه به دانشجویان حاضر گفت: وقتی در تقویم به 28 مرداد می‌رسید به سرعت و سهولت از آن نگذرید و باید ببینید چه عواملی در داخل و خارج كشور عامل كودتا شدند و دست به دست هم دادند و چه حوادثی بعد از آن اتفاق افتاد.

وی نهضت ملی شدن صنعت نفت و انقلاب مشروطیت را دو فقره از ایستگاه‌ها و حوادث مهم ایران قبل از پیروزی انقلاب عنوان كرد و آگاهی از این دوران را برای جوانان امروز ضروری دانست.

به گزارش ایسنا، رییس كمیسیون فرهنگی مجلس با تاكید بر این كه شما دانشجویان باید قدر انقلاب اسلامی را بدانید و از اصول و مبانی آن دفاع كنید، گفت: روح انقلاب ایجاد حكومت دینی است و این نكته را مهم‌ترین دستاورد انقلاب اسلامی بدانید كه طبیعی‌ترین مطالبه‌ی مردمی می‌تواند باشد كه بیش از 99 درصد آن دینی غیر از اسلام ندارند، و بر اساس موازین عرفی دموكراسی نیز این امر پذیرفته است آنها بخواهند جامعه اسلامی داشته باشند.

حدادعادل معتقد است: جامعه اسلامی داشتن مستلزم داشتن حكومتی اسلامی است و ممكن نیست حكومتی غیردینی باشد و بخواهیم جامعه دینی داشته باشیم، چرا كه حكومت برآمده از جامعه است.

وی با اشاره به این كه آنچه در ایران برای تاسیس حكومت اسلامی اتفاق افتاد طبیعی‌ترین امر بود، افزود: اما بیش از هر چیز دیگر همین امر مورد انكار مخالفان قرار گرفت و نزاع اصلی در سی سال گذشته بر سر این بوده كه در ایران حكومت دینی مستقر باشد یا حكومت سكولار. تلاش همه دشمنان انقلاب این است كه در ایران باید سكولاریسم حاكم باشد.

رییس فرهنگستان زبان و ادب فارسی اضافه كرد: سكولاریسم این است كه دین در آن یك عقیده غربی تلقی شود نه یك دستورالعمل اجتماعی. آنها خود را مخالف دین معرفی نمی‌كنند، اما دین را صرفا یك مقوله ایمانی و اخلاقی می‌دانند و حوزه‌ آن را قلب فرد می‌دانند كه یك رابطه خصوصی بین فرد و خدای اوست و نباید در اداره جامعه جای داشته باشد.

حدادعادل ادامه داد: آن اسلام آمریكایی كه امام(ره) مطرح فرمودند این است كه ظواهر مذهب در آن مجاز است اما این‌كه بخواهد در جامعه حكومت كند امكان ندارد.

این نماینده اصولگرای مجلس در ادامه با اشاره به ضرورت دفاع و پشتیبانی از ولایت فقیه، آن را لازمه حكومت دینی عنوان و اظهار كرد: حكومت دینی بدون حكومت فقه نمی‌شود و در اداره دینی جامعه باید‌ها و نباید‌ها باید بر اساس شریعت الهی و فقه باشد.

وی تاكید كرد: علاوه بر جنبه اعتقادی از نظر سیاسی آن عاملی كه می‌تواند بیشترین اتحاد را ایجاد كند رهبری ولایت فقیه است، و آن نیرویی كه می‌تواند مردم را در دفاع از سازندگی كشور متحد كند ولایت فقیه است.

این نماینده مجلس ادامه داد: اگر قبل از انقلاب رابطه معنوی بین مردم و امام(ره) نبود هیچ نیروی نمی‌توانست آنها را در برابر رژیم شاه با همه پشتیبانانش متحد كند، و در این سی سال نهاد و عنصری قوی‌تر از ولایت فقیه نتوانسته مردم این كشور را همسو و متحد كند، و این شكل حكومت در ایران امتحان خود را در متحد ساختن مردم در اداره كشور و مقابله با دشمنان، پس داده است.

حدادعادل تصریح كرد: امروز ولایت فقیه آماج اصلی همه توطئه‌هاست، و اگر آن روز امام(ره) فرمودند پشتیبان ولایت فقیه باشید تا آسیبی به مملكت شما نرسد برای این بود كه ایشان این معنا را بهتر از همه درك كرده بودند.

وی خطاب به دانشجویان گفت: در همه حال پشتیبان ولایت فقیه باشید و ملاك معیارتان در ارزیابی گروه‌ها، افراد و جریانات سیاسی با معیار ولایت فقیه باشد.

حدادعادل با بیان این‌كه آنهایی كه از ولایت فقیه تمرد كرده و اطاعت نمی‌كنند، به هر میزان كه فاصله بگیرند سقوط می‌كنند، خاطرنشان كرد: این همان عاملی است كه در نجات ما تاثیر قطعی داشته و تا زمانی كه به این ركن اصیل متمسك باشیم آسیبی به ما نخواهد رسید.

این عضو فراكسیون اصولگرایان مجلس خاطرنشان كرد: در این مدت طیف رنگارنگ ضد انقلاب دست به دست هم دادند و وجه اشتراك آنها این بود كه حكومت دینی در ایران نباشد كه مظهر آن ولایت فقیه است.

حدادعادل با بیان این كه حتی امكان دارد كسانی به تظاهر تبعیت از امام راحل، با ولایت فقیه مخالفت كنند، گفت: كسانی هستند كه مرتبا در بیانیه‌ها و صحبت‌های خود دم از امام (ره) می‌زنند و مكررا به امام(ره) متمسك می‌شوند اما این پوششی است برای تمرد از دستور امام حاضر؛ با تمسك به امام راحل برای این كه عدم تبعیت خود را از ولی فقیه موجود پنهان كنند مرتبا از امام راحل یاد می‌كنند و در واقع امامت را با ذكر نام امام راحل كنار گذاشتند.

وی با تاكید بر این كه امام (ره) انقلاب كرد كه جویبار زلال امامت را جاری كند، افزود: آنچه باید حفظ كنیم امامت است. ولی فقیه امروز جامعه باید اطاعت شود اما عده‌ای نافرمانی می‌كنند و پس از آن خود را پشت سر امام راحل پنهان می‌كنند كه این بر خلاف نظر امام(ره) است.

به گزارش ایسنا، عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام در ادامه با خطاب به دانشجویان مبنی بر این كه برای خدمت به كشور و انقلاب باید كسب آمادگی كنیم، خاطرنشان كرد: در این راه اولین نكته توجه به اخلاق، ایمان و معنویت است كه اگر این تامین نشود هر چه هوش و دانش داشته باشیم بیشتر به ضرر ماست، چرا كه اساس این است كه برای خدا كار كنیم.

حدادعادل ادامه داد: بسیاری از انحرافات كه در سطوح بالای سیاسی اتفاق می‌افتد و به كشور و انقلاب و مردم صدمه‌های جبران ناپذیر می‌زند ناشی از این است كه كسانی وارد این جریان شدند كه برای خدا كار نمی‌كنند. این انقلاب شخصیت‌هایی مثل امام و رهبری می‌خواهد و هر كه قصد دارد وارد این وادی شود باید مثل شهدا اخلاص داشته باشد. چرا كه هوای نفس و ناخالصی روزی خود را نشان می‌دهد كه در آن موقع هم، خود و كسانی كه به دنبال آنها هستند سقوط می‌كنند.

به گزارش ایسنا، حدادعادل ادامه داد: ‌اخلاص و بی‌توجهی به دنیا و باور این كه چرب و شیرین دنیا فانی است و همه گرفتاری‌ها و لغزش‌ها از آن ناشی می‌شود باید مورد توجه شما جوانان قرار گیرد و در این سن در دفاع از انقلاب چشم داشتی نداشته باشید. اگر در این سن درست حركت نكنید هر كار دیگری كه انجام دهید وبال گردن شما خواهد بود.

رییس كمیسیون فرهنگی مجلس با توصیه دانشجویان به انس گرفتن با قرآن تصریح كرد: بنیه فكری و اعتقادی خود را تقویت كنید، چرا كه بسیاری از انحرافات ناشی از ضعف تفكر است. برخی با شور و هیجان وارد عرصه‌های سیاسی و اجتماعی می‌شوند اما چون از نظر فكری و مبانی ضعیف هستند در جاهایی می‌لغزند. مراقب باشید كه این دنیا اندیشه‌ها را به چالش می‌كشد و صاحب اندیشه صحیح كه از مبانی اطلاعی ندارد دچار ضعف می‌شود، بنابراین مطالعات دینی خود را افزایش دهید.

وی تصریح كرد: آموزگار بزرگ ما و شما در این دوران امام و رهبری است كه ایشان در هر سخنرانی خود بخشی را به اعتقادات و مبانی اختصاص می‌دهد. اینها را مهم دانسته و به آثار استاد مطهری اهمیت دهید.

این نماینده مجلس اضافه كرد: قبل از انقلاب جماعت زیادی كه امروز سر از عراق و آمریكا درآوردند در ابتدا جوانان پرشوری بودند اما به جهت ضعف مبانی و اعتقادی دچار انحراف شدند، و آرام آرام این پایه سست بناهای مرتفع ظاهری آنها را فرو ریخت.

حدادعادل با تاكید بر این كه باید درك سیاسی و دشمن شناسی داشته باشید و عالم به زمان خود باشید، خطاب به دانشجویان حاضر گفت: روزگار خود را بشناسید و هوشمند و بیدار باشید و برای خدمت به این كشور كسب علم و تخصص كنید، و كاری كنید كه وجود شما مشكل‌گشای كشور و مردم باشد.

عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام در ادامه گرفتاری بزرگ كشور را مساله مدیریتی عنوان و دانشجویان را به كسب توان مدیریتی سفارش كرد و گفت: شما با مدیریت می‌توانید معجزه كنید. مدیران مذهبی باید از لحاظ كارآیی در درجه اول باشند. انسان‌های با سوادی هستند كه مدیریت ندارند و نمی‌توانند استعداد‌هایشان را بروز داده و استعداد‌های اطراف خود را شناسایی و جلب كنند.

رییس كمیسیون فرهنگی مجلس در ادامه با اشاره به نزدیكی شروع به كار دانشگاه‌ها گفت:‌ درروزهایی هستید كه چیزی به بازگشایی دانشگاه‌ها نمانده، به احتمال زیاد حوادثی كه در تابستان اتفاق افتاد در دانشگاه‌ها هم نمود پیدا كند. این احتمال هوشمندی شما دانشجویان را می‌طلبد. سعی كنید با حفظ مبانی و اصول، تشكل‌های خود را از نظر كمی گسترش دهید.

حدادعادل تصریح كرد: كاملا مراقب باشید كه سال‌هاست دشمنان سعی می‌كنند دانشجویان را در مقابل انقلاب قرار دهند و این گونه وانمود كنند كه هم چنان كه دانشجویان در زمان انقلاب در مقابل حكومت ایستادند امروز نیز همین را می‌خواهند. آنها می خواهند با قرار دادن دانشجویان در مقابل حكومت، توده‌های مردم را در مقابل انقلاب قرار دهند و قصد دارند نوعی شبیه سازی بین دوران انقلاب و بعد از آن انجام دهند.

حدادعادل معتقد است: بزرگترین و كارساز‌ترین ضربه‌ برای دشمنان انقلاب و نظام، وحدت روحانی و دانشگاه است و این شعار وحدت حوزه و دانشگاه پشت استكبار را شكسته است.

وی با اشاره به این كه گروه‌های اصلاح طلب كه در چندین سال در عرصه‌های مختلف حضور پیدا كرد‌ند وزنی برای شعار وحدت حوزه و دانشگاه قائل نبودند، افزود: هدف آنها این است كه دانشجو را برای مقابله با نظام تحریك كنند و این معنا ممكن است در ماه‌های آینده ابعاد تازه‌ای به خود گیرد. آنها می‌خواهند وانمود كنند پشتیبان این حكومت و انقلاب یك سری افراد عوام و غیرتحصیل كرده هستند كه شما دانشجویان باید مراقب این دیدگاه باشید.

نماینده مردم تهران در مجلس خاطرنشان كرد: باید با تلاش و فكر خودتان این توطئه را خنثی كنید و به عنوان دانشجویان آگاه در صف اول دفاع از حكومت دینی در این كشور باشید. چرا كه با حكومت دینی همه سعادت‌هایی كه نیاز یك جامعه است را می‌توانید به دست آورید كه كسب استقلال برای كشور بزرگترین نتیجه حكومت دینی در ایران بوده است.

این عضو فراكسیون اصولگرایان مجلس در ادامه با اشاره به حوادث اخیر پس از انتخابات و با تشریح روند برگزاری انتخابات خاطرنشان كرد: چهار كاندیدا با تبلیغات و استفاده از همه وسایل تبلیغاتی و مناظره‌ها وارد فضای انتخابات شدند و مردم با چنین شور و هیجانی به پای صندوق‌های رای آمدند؛ اما سوال این است چه معنایی دارد هنوز شب انتخابات به صبح نرسیده یك جریان كه در انتخابات شكست خورده ادعای تقلب در انتخابات را مطرح كند، این ادعا را از كجا مطرح كردند؟ آیا فضای حاكم بر انتخابات فضای تقلب بود؟

حدادعادل كل شكایت‌هایی كه در روز انتخابات به شورای مركزی واصل شده بود را هفتصد شكایت عنوان كرد و گفت: از 45 هزار صندوق در انتخابات، آقای موسوی بیش از 43 هزار و آقای احمدی‌نژاد 42 هزار ناظر داشتند و شاید ممكن است چند نفری از این 43 هزار نفر دیر به سر صندوق‌ها رسیدند یا مشكلی پیش آمده، اما آیا این دلیل بر این می‌شود كه فضای انتخابات فضای تقلب بوده است.

وی با اشاره به ادعای یكی از نامزد‌ها مبنی بر این كه صندوق‌ها دولایه بودند، تصریح كرد: آیا هیات‌های اجرایی و ناظران شما و مردم نمی‌فهمیدند كه این صندوق‌ها دولایه است چگونه امكان دارد این كار انجام شود؟

عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام با بیان این كه درباره شبهه‌های مطرح شده در جریان انتخابات در تاریخ 23 خرداد در مجمع تشخیص مصلحت نظام نزدیك به دو ساعت بحث بود، افزود: در این جلسه مطالبی از سوی برخی بزرگان مطرح و بررسی شد و وزیر اطلاعات نیز در این جلسه گفت كه از مدت‌ها پیش می‌دانستیم خارجی‌ها زمزمه‌ی تقلب سر می‌دهند، لذا وزارت اطلاعات بالای هر 45 هزار صندوق مامور داشته و بر سلامت انتخابات نظارت داشتند.

حدادعادل با اشاره به این كه برای امثال بنده این كه انتخابات سالم برگزار شود مهم‌تر از این بود كه چه كسی رای می‌آورد، گفت: برگزاری سالم انتخابات به اعتماد مردم مربوط می‌شود، چرا كه اگر تقلبی رخ دهد 45 میلیون شركت كننده كه با علاقه و اعتماد به نظام به پای صندوق‌های رای آمدند اعتماد آنها سلب می‌شود. متاسفانه عده‌ای با طرح این موضوع به اساسی‌ترین ركن نظام ضربه زدند.

به گزارش ایسنا، حدادعادل در ادامه به تشكیل كمیته‌ی شش نفره برای همكاری با شورای نگهبان در خصوص بررسی خواسته‌های نامزد‌های معترض اشاره كرد و افزود: در این ارتباط از مقام معظم رهبری تقاضا كردیم كه مهلت بررسی را افزایش دهند كه ایشان موافقت كردند، بنابراین شش روز تمام سعی كردیم راهی پیدا كنیم تا ببینیم آیا تقلبی صورت گرفته یا نه و در این ارتباط هر چه این آقایان خواستند پذیرفته شد. 10 درصد آرا به صورت تصادفی شمرده شد و سوالات و ابهامات مختلف آنها مستندا پاسخ داده شد.

وی متذكر شد: این هیات شش نفره تنها یك تقاضا از نامزد‌های معترض داشتند كه هر صندوقی كه می‌خواهید بررسی می‌كنیم فقط نماینده‌های خود را بفرستید كه آقایان به هیچ وجه حاضر نشدند و در آخر سر 10 درصد به صورت تصادفی شمرده شد و نتیجه هم آن بود.

نماینده مردم تهران در مجلس با ابراز تعجب از ادعای معترضان تقلب در انتخابات گفت: اگر باور می‌كنید 11 میلیون رای تقلب شده و كسی نفهمیده پس این مدیریت سختی می‌خواهد، چرا كه مدیریت كار تقلب بسیار سخت‌تر از مدیریت كار سالم است كه در این حال خطاب به دانشجویان گفت شما خود بهتر می‌دانید كه تقلب چقدر كار سختی است.

حدادعادل اضافه كرد: با این حال مردم را آكنده از احساس، شور و هیجان كردند و القاء كردند اگر فلانی رای نیاورد حتما تقلب شده و باید به خیابان بیایید كه پس از آن 31 نفر كشته شدند و چند نفر هم در بازداشتگاه‌ها كشته شدند و پس از آن اصل موضوع تقلب فراموش شد و شروع كردند به سیاه پوشیدن و برگزار كردن مراسم ختم و چهلم در مساجد و اخیرا بحث آزار جنسی را مطرح كردند.

رییس كمیسیون فرهنگی مجلس خطاب به دانشجویان و با بیان این كه دست‌های عجیب و غریبی در كار است كه یك لحظه غفلت می‌تواند چنین حوادثی را به بار آورد، تاكید كرد: یك لحظه در دفاع ازانقلاب در سنگر دانشگاه‌ها غفلت نكنید و در این دانشگاه كه سنگر انقلاب است، حافظ آن باشید.

منبع :خرد نیوز 

فصل دوم : بهداشت حافظه ، یادسپاری ، تاثر 

یادسپاری

در بخاطر سپردن موضوع یا مطلبی عمدتاً از سه روش استفاده می کنیم : تأثر ، تداعی و تکرار .


1- تأثر :

آیا تاکنون برایتان اتفاق افتاده که نام و ویژگیهای یک میوه مانند سیب را پس از یکسال بطور کلی فراموش کنید ؟ نام یک دستگاه یا یک کلمه علمی را چطور ؟ پرواضح است که هرگز نام و ویژگیهای سیب را نمی کنید ، ولی بارها اتفاق افتاده که یک کلمۀ علمی را بخاطر سپرده و پس از مدتی کلاً فراموش کرده اید . چرا ؟
وقتی شما چیزی را لمس می کنید ، احساسی که از آن به یاد دارید در نقطۀ بخصوصی از حافظه ضبط می شود و اگر رنگ چیزی را بخاطر بسپارید در نقطۀ دیگری از حافظه ضبط می شود به همین ترتیب اگر کلمه ای را بشنوید یا شیئی راببینید و بخاطر بسپارید ، هر یک در نقاط معینی از حافظه ضبط می شوند . بنابراین خصوصیات مختلف مانند : رنگ ، شکل ، مزه ، بو و نام و... هریک ، نقاط مختلفی از حافظه را اشغال می کنند . بدین معنی که خصوصیات مختلف سیب در نقاط مختلف حافظه اثر گذاشته در نتیجه بهتر به یاد می ماند . ولی یک نام علمی را که شنیده ایم و یا چیزی را که دیده ایم فقط در 2-1 نقطه از حافظه اثر گذاشته و ثبت شده است در نتیجه تأثیر آن بر روی حافظه کمتر است .به عبارت دیگر هر قدر یک موضوع را از جنبه های گوناگون مورد بررسی قرار دهیم و از افق های متفاوتی به ذهن بسپاریم ، در حافظه موثر تر ضبط خواهد شد . همچنین هر چقدر تأثیر موضوعی در ما بیشتر باشد بهتر در حافظه ضبط می شود . برای روشن شدن منظور ، به مثال زیر توجّه کنید :
صبح یک روز از منزل خارج می شوید ، در کوچه با یکی از دوستان صمیمی خود روبرو شده و پس از مّدتی از هم جدا می شوید . در هنگام عبور از خیابان حادثۀ دلخراش تصادف دو اتومبیل را دیده و شدیداً احساس تأسف می کنید . هنگام شب وقتی در منزل از شما جزئیات آن روز را می پرسند ، حادثۀ تصادف را با تمام جزئیات تعریف می کنید ولی ملاقات دوستتان را یا فراموش کرده اید ویا مختصر به یاد می آورید . تفاوت در یاد آوری این دو موضوع ، به علّت تأثیر هریک در حافظۀ شما است .
مطابق اصل تأثر ، هر چقدر تأثیر موضوعی بر حافظه بیشتر باشد بهتر به یاد خواهد ماند .
اعتقاد بر این است که هر چقدر موضوع برای ما غیر طبیعی تر بوده و یا دارای ویژگی خاصّی باشد ، تأثیر بیشتری بر حافظه خواهد گذاشت . به عنوان مثال چون غذا خوردن یک امر طبیعی شده ممکن است غذای را که هنگام ظهر خورده بودیم فراموش کنیم .
با توجه به مطالب ذکر شده شما می توانید برای بهتر بخاط سپردن موضوعات علمی ، تأثیر آنها را در ذهن بیشتر کنید . مثلاً سعی کنید موضوع را بفهمید و تجسّم کنید . همچنین شما می توانید با ایجاد علاقه نسبت به موضوعی ، تأثیر آن را در حافظه بیشتر کنید ، مثلاً چهرۀ دوستی را که به او علاقۀ زیادی دارید بهتر می توانید بخاطر داشته باشید .  

 

فصل دوم كتاب تند خوانی و تقویت حافظه از اینجا شروع میشه امید وارم كه براتون مفید باشه .

فصل دوم : بهداشت حافظه ، قسمت : بهداشت حافظه .

بهداشت حافظه :

گاهی با شوق و علاقۀ کامل کتابی را خوانده و لذّت می برید و یا احیاناً با تمرکز کامل خود را برای امتحان آماده می کنید . پس از مدّتی مطالعه متوجه می شوید که درک و میزان فهم شما از مو ضوع کاهش یافته است و تدریجاً نمی توانید ، حتی ساده ترین موضوعات را نیز تجزیه و تحلیل نمائید و در نهایت هر قدر بیشتر می خوانید کمتر می فهمید . این حالت بیشتر در دانشجویان و دانش آموزانی پیش می آید که خود را برای امتحان مشکلی آماده می کنند و ممکن است بخاطر عدم تمرکز حواس و ای خستگی مفرط مغز و همچنین عواملی مانند :اضطراب و عجله و... ایجاد شود . برای از بین بردن این حالت ، مدّتی استراحت بسیار موثر می باشد . در حالت خستگیِ مغز از مطالعه و کارهای فکری بپرهیزید ، چرا که نه تنها بهره ای نخواهد داشت ، بلکه موجب اشکال در آموخته های قبلی نیز می شود .
حتماً گاهی برایتان اتفاق می افتد که کتابی را جهت مطالعه بر می دارید . کتاب را باز کرده و مطالعه را شروع می نمائید ، پس از خواندن یک صفحه و احیاناً صفحۀ دوم ، کتاب را با بی حوصلگی ، کنار می گذارید و سراغ کتاب دیگر یا کار دیگری می روید که باز هم آن را ناتمام گذاشته و با فکری آشفته و مبهم نمی دانید چگونه خود را سرگرم کنید . این حالت ، افسردگی مغز است که ممکن است به خاطر تفکرات منفی و یا خیال بافیهای غیر ممکن و مایوس کننده و یا عوامل روحی و روانی ایجاد شود . حرکات بدنی و ورزش در برطرف نمودن ای حالت موثر است همچنین می توانید با تفکرات مثبت راجع به هدف اصلیتان و ایجاد شور و شوق ، ریشۀ افسردگی را از بین ببرید . شور واشتیاق نیز با تجسم کردن هدف و آرزو ایجاد می شود . مثلاً اگر آرزو دارید پزشک شوید و یا اگر آرزو دارید صاحب یک باغ زیبا باشید ، خود را در حالتی تجسم کنید به آرزوهایتان رسیده اید ، یعنی تجسم کنید که پزشک هستید و با قدرت فراوان در حال نجات دادن جان بهترین دوستتان هستید و یا تجسم کنید که در کنار آبشاری زیبا در زیر درخت مورد علاقۀ خودتان در حال مطالعه هستید و یا از مناظر اطراف لذت می برید .
تجسم کردن هدف در ایجاد روحیه بسیار موثر است . البته در صورتی که آرزوها غیر ممکن و غیر منطقی نباشند که ثمری جز نا امیدی ندارند همچنین دقت کنید که خیال پردازی برایتان عادت نشود و وقت زیادی را برای آن صرف نکنید که موجب تلف شدن وقت شده و خستگی مغز را بدنبال خواهد داشت .
ذهن آدمی همچون دیگر اعضاء بدن احتیاج به مواد غذائی و مراقبت دارد . همانطوری که به وضع پوشش خود دقیق هستیم ، باید به بهداشت و سلامت روانی حافظه و مغز نیز دقت کنیم . در هنگام کارها و فعالیتهای ذهنی برای سلامتی و جلوگیری از فرسودگی زودرس حافظه باید موارد زیر را کاملاً رعایت نمائیم :


1- تغذیه مناسب اعم از غذا و اکسیژن :  

ذهن آدمی همچون دیگر اعضاء بدن برای فعالیتهای روزانۀ خود به مواد غذائی و اکسیژن کافی نیازمند است . باید با تغذیۀ مناسب انرژی مورد نظرمغز را تامین کنیم . همچنین تغذیۀ مناسب یکی از مهمترین عوامل در افزایش کارآیی حافظه است .
کلسیم ، فسفر و منیزیم سه عنصر اصلی و ضروری برای حافظه به شمار می آیند . وجود اسید گلوتامیک نیز در تغذیه مهم است که گاهی آن را اسید هوش نیز نامیده اند و بالاخره ویتامینهای گروه « ب » محاسبات و فعالیتهای ذهنی را آسانتر می کنند . شما می توانید با استفاده از مواد غذایی مناسب هر یک از مواد مورد نیاز مغز را تامین نمایید مانند : جوانۀ گندم ( سمنو ) ، لبنیات ، جگر سیاه ، بادام ، گردو ، فندق ، سبزیجات، تخم مرغ و نان کامل و ...
در فعالیتهای شدید ذهنی باید از مصرف زیاد چربی ، نان و قند بپرهیزید و حدالامکان از غذاهای دارای پروتئین مانند : تخم مرغ ، گوشت ، جگر سیاه و ماهی استفاده کنید . بطور کلی در نظر داشته باشید که پرخوری و معدۀ سنگین فعالیتهای ذهنی را سست و محدود می کنند .

2- عدم استفاده از دخانیات و مواد مخدر :  

استفاده از سیگار یا دخانیات نه تنها موجب خستگی زودرس جسم و روان می شود ، بلکه عمل طبیعی سیستم عصبی و حافظه را نیز مختل کرده و اثرات دائمی بر روی حافظه خواهد گذاشت . بنابراین منطقی نیست که دخانیات را وسیله ای برای رفع خستگی یا عاملی برای افزایش تمرکز حواس بدانیم .

3- استراحت :

برای بهتر بخاطر سپردن و بهتر به یاد آوردن ، تمرکز حواس ضروری است . تقریباً غیر ممکن است که شما در حال خستگی بتوانید برای یاد آوری مطلب یا خاطره ای ، تمرکز حواس داشته باشید . داشتن یک حافظۀ خوب به تمرکز کامل حواس وابسته است . شما فقط در صورتی می توانید به موضوعی تمرکز داشته و به خاطر بسپارید که در آرامش کامل باشید . بطور کلی قبل و بعد از مطالعه و یا کارهای ذهنی باید مدتی استراحت کرده البته استراحت نه بمعنای خوابیدن بلکه منظور عدم انجام کار و فعالیت ذهنی باید مدت کوتاهی است . استراحت قبل از فعالیت ذهنی تمرکز حواس را بالا برده و استراحت بعد از فعالیتهای ذهنی موجب نظم بخشیدن به آموخته های قبلی در ذهن می شود . در هنگام استراحت ، سعی کنید چندین بار تنفس عمیق داشته باشید . تنفس عمیق در ایجاد تمرکز حواس و آرامش ذهن بسیار موثر است . تنفس عمیق به روس صحیح به صورت زیر می باشد :
سه برابر مدت عمل دم ، هوا را در ریه ها حبس کنید و به مدت دو برابر زمان دم تدریجاً ریه ها را تخلیه کنید مثلاً اگر عمل دم ( کشیدن نفس به داخل ریه ها ) 3 ثانیه طول بکشد ، سه برابر این مدت یعنی 9 ثانیه هوا را در داخل ریه ها حبس کنید سپس دو برابر زمان اولیه یعنی به مدت 6 ثانیه هوا را تدریجاً از ریه ها خارج کنید . ممکن است در ابتدا ، تنفس عمیق به این روش برایتان مشکل باشد و دچار سردرد خفیف بشوید ولی پس از چندین بار تمرین آثار معجزه آسای آن را خواهید دید . اثر تنفس صحیح از هر غذا یا ویتامین بیشتر است . همچنین ورزش روزانه در هوای آزاد به تنفس سالم و آرامش مغز کمک می کند .