شعر و قطعات ادبی
گریزی بر خودم
گریزی در زندگی
گریزی بر خودم
زندگی ، عشق ، سکوت همه در جان من است
چرا من ؟
سکوتی مرا فرا گرفته است
قفس زندگیم دیگر کلیدی ندارد
دیگر نمی توانم ، گریزانم
دل من افسرده و خواب
بیشه ای از ظلم و سکوت
ماه من خاموش است
گرچه هست نگارین و بلور
در کنار ساحلم
موجی نیست که دیگر بیدارم کند
خفتگان در شب تنهایی
چشم بسته به نگاه رب
دیگر نمی توانم ، گریزانم
از خودت پرسیدی
روز تابان کجاست
عشق بی پایان کجاست
نه دگر خیالی باطل است
اندیشه من بسته به جان دگر است
دانی از زندگی چه می خواهی
سکوت ؟
دیگر نمی توانم گریزانم
آزادی را در چشمان خود دیدم
به خط خوش به دستی باز
اما دیگر خبری نیست
این باره تا کجا می توانم بمانم؟
خواهم ماند؟
شب ، سکوت همه در زندگیم رخساریست
برگهایش سبز
ماهش سفید
ستاره ای دارد داغ و پر از امید
خواهم ماند؟
دیگر نمی توانم گریزانم
شعله ای خواهم دید
به سویش خواهم رفت
تنها نه ! با تو
با هم می سوزیم
تا قصه ای ماندگار
تا شعری دیگر
دیگر نمی توانم گریزانم
پایان
سروده خودم ویدا پایافر
يکشنبه 19/12/1386 - 15:34
شعر و قطعات ادبی
اگه وقتی سرمو زدم به دیوار
اگه وقتی سرمو زدم به دیوار
نگاهت مال من بود
دیگه هرگز نمی گفتم که چرا دلت با من بود
اگه توی طراحی ذهنت روی چشمام خط کشیدی
وقتی دوباره دیدمت چرا صدامو نشنیدی
من که گفتم دیگه دلی برام نمونده
که بخوام بریزمش به پای اون یار ندیده
من که گفتم جادوی نگاهتو به هیچکس نفروختم
ولی تو شاید فروخته باشی هرچی که من نفروختم
من که دلم پر بود ا زنغمه های بی ترانه
من که از عشق سرشار توی دریای بی بهانه
من که دردمو بهت نگفتم
تا شاید بفهمی دردمو با نگاهت عاشقانه
آخ که شاید عشقمون بمونه اینجا
من برم تا بگذره ازهر دومون ستاره ها
کاش صبور بودی
يکشنبه 19/12/1386 - 15:31
محبت و عاطفه
| نقره سياه |
| |
به نام تو اي آرام جان كه مارا آرامي نمانده است سلام براي مادر... تقديم به همه فرزندان منتظر نقره سياه دنيا دور سرش چرخيد ،چشمانش سياهي رفت ،پرده اشك جلوي چشمانش نمي گذاشت خوب ببيند،نفهميد چند دقيقه يا ثانيه گذشت كه تازه فهميد پس گردني آقابالارا خورده _ پسره مادر مرده همش تو عالم هپروتي پس كي ميخاي كار مردمو تحويل بدي ؟ جوابش را نداد ،دوباره اره را روي چوب كشيد .يك ساعتي گذشت تا جرات كرد بگويد: آقا بالا امروز مي شه ساعت 2 برم ؟ سرش را بالا نكرد تا عكس العمل آقا بالا را ببيند. _بودن نبودنت فرقي نمي كنه از لجش مي گفت ،اين را خوب مي فهميد همه كارگا روي كاكل او مي چرخيد ،وقتي اوكارگاه بود خيال اوستا راحت بود ،از وقتي مجبور شد درس را رها كند در كارگاه نجاري كار مي كرد همه فوت وفن كاررا ياد گرفته بود. _حالا كدوم قبرستون ميخاي بري ؟ = بابا رو مي بريم دكتر نيشخند آقا بالا قلبش را سوزاند اما چيزي نگفت ،خيلي دلش مي خواست گريه كند ،ديشب هم اين حس را پيدا كرده بود اما جلوي گلي اشك نريخت ،گلي خيلي گريه كرد ،تا نصفه هاي شب داشت گلي را قانع مي كرد وگلي او را آرام مي كرد . از چند ماه پيش قصد كرده بود، همه كارها را هم انجام داده بود اما تا ديشب كه قطعي نشده بود به گلي چيزي نگفته بود ،ديشب هر دو قانع شدند كه اين كار به صلاح همه است. كارهايش را زود انجام دادساعت دو از مغازه بيرون آمد به خانه كه رسيد تعجب كرد همه حياط آب وجارو شده بود وآب حوض هم عوض شده بود احساس كرد مادر در خانه است اما كار گلي بود خيلي زود فهميد به اتاق پدرش نگاه كرد =هست؟ با دودي كه از لاي اتاقش بيرون مي آمد جوابش را گرفت ساره به دستهايش آويزان بود چند بار كه بوسيدش به زمين گذاشتش ،به طرف گلي رفت چشمانش سرخ سرخ بود = گريه كردي ؟ اشك گلي دوبار ه سرازير شد به ساعت نگاهي انداخت = بريم = چي شده ؟ما كه حرفامونو زده بوديم به خدا براي خودش بهتره يه مدت مي مونه ترك مي كنه بر مي گرده ،تو رو خدا گريه نكن _ اما ،اما ...امروز نه = چرا مگه چه فرقي مي كنه ؟هر چه زودتر بهتر گلي به زمين نگاه كرد _ امشب مهمون داريم =مهمون كيه ؟ صورت گلي سرخ سرخ شد _ خانم حجت با پسرش =خب از نگاه گلي خجالت كشيد = به مامان زنگ بزن _ مامان ؟يه ساله رفته يه زنگ نزده انگار نه انگار ما بچه هاش بوديم خيلي راحت گذاشتو ورفت به گلي حق مي داد اما به مادر هم حق مي داد = گلي بي انصافي نكن مامان هم آدم بود چقدر به خاطر ما تحمل كرد ؟به خدا تو جاش بودي خيلي زودتر مي رفتي نمي خواست بره ولي وقتي ديد از گوشواره سار ه هم نگذشت .... ادامه نداد _ مي دونم ببخش عصباني شدم اگه به مامانم زنگ بزنم يه روز طول مي كشه تا برسه اونوقت فايده اي نداره = چر ابه اينها هم مثل بقيه نه نگفتي وخيال خودتو راحت نكردي ؟ گلي سرخ شد. دلش سوخت = الان ميرم باهاش حرف مي زنم دراتاق را كه باز كرد ساره پريد تو اتاق،پدر سرش را از روي زرورق بلند كرد : كي به شما اجازه داده در اتاقمو باز كنيد ؟مگه اينجا طويله است ؟اين گوساله رو از اينجا ببر بيرون فرياد مي زد اما صدايش از اتاق بيرون نمي رفت ،گلي ساره را از اتاق بيرون برد = بابا كارتون دارم - خوب بمير كار دارم =امشب مهمون داريم - به من چه ؟لابد اومدي پول بگيري ندارم ،فرمايش دلش مي خواست بگويد خرج تو را هم من مي دهم اما نگفت = براي گلي ميخاد خواستگار بياد،پسر حجت خانم ،پسره مهندسه... - چه غلطاي اضافي دختره چشم سفيد لنگه مادرشه = بابا آرومتر همسايه ها شنيدن صداي گريه گلي را از بيرو ن مي شنيد ،ساره هم گريه مي كرد يك آن دلش لرزيد دلش مي خواست گلوي پدرش را آنقدر فشار دهد تا همه راحت شوند ،مي دانست كه مي تواند از اتاق بيرون آمد به چشمان گلي نگاه نكرد از در بيرون رفت وتا شب در كوچه ها پرسه زد ،نمي دانست چه كار بايد بكند دلش مي خواست آنقدر بزرگ بود كه مي توانست به عنوان بزرگتر گلي در مجلس خواستگاريش باشد اما هنوز براي اين كارها كوچك بود كاش گلي اينها را هم رد مي كرد ،اما به گلي حق مي داد پسر خانم حجت خواستگاري نبود كه بشود به راحتي جواب نه داد .ساعت 10 بود كه به خانه رسيد ميوه هاي خورده ونخورده هنوز وسط اتاق بود ،دود از اتاق پدر بيرون مي امد،ساره خوابيده بود اما گلي را نديد نخواست مزاحمش نشود اصلا روي ديدنش را نداشت بايد تا فردا صبر مي كرد نزديك ظهر بود نمي دانست اين همه جمعيت از كجا آمده اند با خودش گفت :محله ما اين همه جمعيت داشت ؟ انگار همه محله در خانه آنها جمع شده بودند ،زنها خيلي بيشتر از مردها بودند صداي گريه مي آمد تعجب مي كرد اين همه آدم چرا گريه مي كنند كسي كه آنهارا نمي شناخت (حتما به خاطر جوانيش بود) فقط صداي گريه ساره را مي شناخت كه همه سعي مي كردند ساكتش كنند ،پدر هم بود كنار حوض نشسته بود چند بار نزديك بود سرش به زمين بخورد اما يك دفعه انگار كسي هولش مي داد چشمانش را باز مي كرد وپكي به سيگار مي زد و دوبار چرت مي زد = خواب مي بينم مثل همه شبهايي كه كابوس مي بينم الان از خواب بيدار مي شم صدايي گفت:آمبولانس اومد صداي شيون زنها بلندتر شد ،جنازه وسط حياط بود دلش مي خواست دوباره ببينتش به طرفش رفت چادر سفيدي كه مادر برايش دوخته بود را كنار زد، روسري سفيد هنوز سرش بود = سفيد چقدر به صورتت مياد ،چقدر قشنگ شدي ،آقا مهندس حق داشت بين اين همه دختر تورو انتخاب كنه خنديد ،گريه كرد جيغ كشيد به قد نشست خيلي كوچك شد كوچكتر از ديشب زير بغلش را گرفتند بايد حتما پشت جنازه باشد حالا او بزرگتر گلي بود به كوچه رسيده بودند به انتهاي كوچه نگاه كرد ،مردم بلند مي گفتند ( به اسم اعظم لا اله الا اله ...)جنازه را در امبولانس گذاشتند دوباره به انتهاي كوچه نگاه كرد مادر نبود ... |
چهارشنبه 9/3/1386 - 9:52
اخبار
| |
| 
پروانهي نمايش «سنتوري» داريوش مهرجويي از سوي ادارهي كل نظارت و ارزشيابي معاونت سينمايي صادر شد. در پي تماس خبرنگار سينمايي ايسنا با اداره نظارت و ارزشيابي معاونت سينمايي صحت اين خبرتاييد شد. گفته ميشود: اين نسخه از فيلم براي پروانهي نمايش نسبت به نسخهي جشنواره تغييري نكرده است و فيلم با صداي بهرام رادان پروانهي نمايش گرفته است. «سنتوري» كه هجدهمين فيلم داريوش مهرجويي است كه با بازي بهرامرادان، گلشيفته فراهاني، مسعود رايگان، محمد سلوكي و نسرين مقانلو مقابل دوربين رفته است. تورج منصوري در مقام مدير فيلمبرداري، رضا درميشيان دستيار كارگردان، محمدرضا شريفينيا: مجري طرح در «سنتوري» همكاري داشتهاند. پخشكنندهي اين فيلم هدايت فيلم پيش از اين به ايسنا اعلام كرده بود: با دريافت پروانهي نمايش فيلم «سنتوري» را اكران خواهد كرد. پيشبيني ميشود اين فيلم اوايل تابستان به نمايش درآيد. تهيه كنندگان اين پروژه، داريوش مهرجويي و فرامرز فرازمند هستند و همچنين اردلان كامكار موسيقي آن را ساخته است. كامكار پيش از اين دربارهي آهنگهايي كه توسط شخصيت نوازندهي سنتور در فيلم نواخته ميشود، گفته بود: با هنرپيشه اين نقش براي فيگورهايي كه بايد داشته باشد كار شده ضمن آنكه صحنههاي كلوزآپ نواختن سنتور از دست خود من گرفته خواهد شد. مهرجويي نيز ويژگي «سنتوري» را موضوع اعتياد و به كارگيري مقوله موسيقي، درآن دانسته بود.
| |
چهارشنبه 9/3/1386 - 9:50
اخبار
| گوشيهاي نوكيا وقوع رعد و برق را به مشتركان هشدار ميدهند | |
| نوكيا اميدوار است بتواند ويژگي جديدي را به گوشيهاي خود اضافه كند تا گوشيها در مورد وقوع رعد و برق به مشتركان هشدار دهند. به گزارش سرويس ارتباطات خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، نوكيا تقاضاي خود را براي ثبت يك حق امتياز آمريكايي براي سيستم تشخيص رعد و برق كه جهت استفاده در تلفنهاي همراه طراحي شده اعلام كرده است. بر اساس اين گزارش، سيستم تشخيص دهندهي رعد و برق ميتواند تمامي كاربران تلفن همراه را جذب كند از جمله افراد مسن و كساني كه در فضاهاي باز كار ميكنند و دستگاههاي ايمني موثر را خواستارند. اين ابتكار، استفاده از رسيورهاي امواج راديويي در تلفنهاي همراه مانند امواج راديويي FM و GSM را براي تشخيص امواج راديويي منتشر شده از رعد و برق در برميگيرد. اين برنامهي نرمافزاري ويژه طراحي شده توسط نوكيا، سيگنالها را تحليل و فاصله را با رعد و برق محاسبه كرده و مشتركان را از وقوع رعد و برق مطلع ميكند. | |
يکشنبه 6/3/1386 - 9:48
بیماری ها
يك متخصص چشم دانشگاه لندن گفت: كساني كه به طور مدام با كامپيوتر كار مي-كنند، توصيه ميشود پس از هر نيم ساعت كار با كامپيوتر به مدت سه دقيقه چشمها را ببندند.
“محمدعلي جزايري” افزود: اين موضوع سبب استراحت چشم هنگام كار كردن با كامپيوتر ميشود.
وي اظهار داشت: هر منبع نور نظير كامپيوتر، خورشيد و تلويزيون داراي دو اشعه “ماورا بنفش” و “مادون قرمز” است كه براي چشم مضر است.
اين متخصص چشم بيان داشت: بستن سه دقيقه چشم پس از نيم ساعت كار با كامپيوتر سبب قطع شدن برخورد اشعههاي مذكور با چشم، كم شدن تاثير مضر اين اشعهها بر روي چشم و استراحت چشم ميشود.
وي ادامه داد: چشم برخي از افراد داراي قرنيه تحريك پذير به تحريكات خارجي است كه هنگام كار با كامپيوتر چشمهاي اين افراد قرمز و اشكآلود ميشود.
اين متخصص چشم بيان داشت: اين افراد بايد به متخصص چشم پزشكي مراجعه كرده و عينك محافظ كه از چشم در برابر تحريكات خارجي محافظت ميكند، دريافت كنند.
دوشنبه 24/2/1386 - 21:25
ازدواج و همسرداری
ازدواج تنها راه مشروع و سالم تشکیل خانواده است. همه مکاتب و ادیان الهی به ویژه دین مبین اسلام، ازدواج و تشکیل خانواده را توصیه نموده اند. ازدواج به زن و مرد آرامش می بخشد و آنان را از انحراف و رفتارهای جنسی پرخطر و غیر اخلاقی باز می دارد.
در چه سنی باید ازدواج کرد؟
برای ازدواج علاوه بر نیاز به رشد جسمی و جنسی ، رشد روانی و اجتماعی نیز مورد نیاز است. در اواخر دوره نوجوانی رشد جنسی تقریبا کامل می شود و فرد توانایی تولید مثل پیدا می کند. در اواخر سنین نوجوانی اغلب دختران به فکر ازدواج می افتند، در حالیکه پسران در این سنین خواهان ازدواج نیستند. گرچه ازدواج تنها راه مشروع و سالم تأمین نیازهای جسمی و روانی نوجوانان است، ولی برای یک ازدواج موفق، آمادگی زیستی، روانی، مادی و اجتماعی لازم است. به همین جهت، متخصصان سن مناسب ازدواج را برای دختران ۱۸ تا ۲۴ سال و برای پسران ۲۴ تا ۲۸ سال توصیه می کنند. معمولا اختلاف سن ۲ تا ۶ سال بین دختر و پسر برای ازدواج توصیه می شود.
در صورت داشتن ازدواج زودهنگام، بهتر است داشتن فرزند تا پس از ۲۰ سالگی به تعویق بیفتد. برای این منظور لازم است که زوجین با روش های صحیح تنظیم خانواده آشنا باشند.
معیارهای یک ازدواج موفق چیست ؟
انتخاب همسر از مهمترین تصمیمات فرد در زندگی است، زیرا می تواند آینده فرد را رقم بزند. تشکیل خانواده سالم، متعادل و پایدار مانند هر امر مهم دیگری به تفکر منطقی و تلاش و کوشش نیازمند است. جوان می بایستی بر اساس معیارهای اصولی، منطقی همسر آینده خود را شناسایی و انتخاب نماید و آنگاه به انجام پیوند زناشویی اقدام کند. بصورت کلی اصالت خانوادگی به عنوان اساسی ترین معیار انتخاب همسر شناخته می شود. ایمان، اخلاق نیکو و روان سالم، و تناسب زوجین در ویژگیهای ظاهری، سنی، تحصیلی، فرهنگی، تربیتی و اعتقادی از موارد اساسی در انتخاب همسر است
در زیر به چند عامل برای یک ازدواج موفق اشاره می شود:
سلامت جسمی و روانی
انسان سالم، خانواده سالم ایجاد می کند. برخی از بیماریها ممکن است تهدیدی جدی برای سلامت انسان و همسر آینده او باشد. در این زمینه مراجعه به مراکز درمانی برای تشخیص و درمان زودرس و مشاوره قبل از ازدواج در مراکز مشاوره وزارت بهداشت توصیه می گردد.
منبع درآمد و شغل مناسب
برای یک ازدواج موفق و زندگی سعادتمند، مسأله شغل می بایستی جدی گرفته شود. با داشتن کار و شغل، عشق و محبت زوجین در منزل رونق و تداوم می یابد.
با وجودیکه داشتن شغل و درآمد لازمه خوشبختی خانواده است، باید توجه داشت که امکانات مالی به تنهایی نمی تواند حل کننده همه مشکلات یک خانواده و متضمن خوشبختی باشد و اهمیت آن تنها بایستی در کنار سایر عوامل ارزیابی شود
داشتن نیت و اراده برای تشکیل خانواده
هر یک از زوجین باید با دید باز و با رضایت خود اقدام به تشکیل خانواده نمایند. ازدواج نباید به عنوان راه حلی برای دوری از مشکلات خانوادگی جوان در خانواده در نظر گرفته شود، بلکه ازدواج زمانی موفق خواهد بود که با هدف تشکیل خانواده و تعالی روحی زوجین درنظر گرفته شود. با وجودیکه والدین در راهنمایی جوانان در انتخاب همسر نقش تعیین کننده ای دارند، این نقش باید به صورت مشاوره ای باشد و نباید بصورت تحمیلی و سلب اختیار جوان در تعیین شریک زندگی آینده اش باشد
سن مناسب و اختلاف سنی مناسب برای ازدواج
همانگونه که گفته شد، برای موفقیت در ازدواج، رعایت سن مناسب ازدواج بسیار مهم است. متخصصان سن مناسب ازدواج را برای دختران ۱۸ تا ۲۴ سال و برای پسران ۲۴ تا ۲۸ سال توصیه می کنند. معمولا اختلاف سن ۲ تا ۶ سال بین دختر و پسر برای ازدواج توصیه می شود
مسئولیت پذیری و پاسخگویی به نیازهای جسمی روحی و عاطفی همسر
زوجین باید متوجه باشند که با تشکیل خانواده، نقشهای جدیدی برای آنان بوجود می آید که می بایستی در مقابل آن مسئولیت پذیر باشند. زن و مرد متأهل نسبت به یکدیگر متعهد هستند و می بایستی با تمام وجود سعی در ایفای وظایف نمایند. یکی از اساسی ترین پایه های موفقیت یک زندگی زناشویی، شناخت دقیق نیازهای جسمی ، روحی و عاطفی همسر و تلاش مستمر و دائم در پاسخ به این نیازهاست . زوجین می بایستی در این جهت به یکدیگر کمک رسانند و مشوق و همکار یکدیگر باشند. همچنین لازم است تا از توقعات خارج از توانایی همسر اجتناب گردد. به عبارت دیگر زوجین باید تلاش کنند تا در کنار یکدیگر باشند و نه در مقابل هم.
علاوه بر این، هر یک از زوجین می بایستی مسئولیت تنظیم خانواده را بپذیرند و تعداد فرزندان و فاصله مناسب تولد آنان را رعایت نمایند.
یک عشق یک همسر
این اصل متضمن دوام و خوشبختی یک خانواده است. وفاداری به همسر، وفاداری به عشق را به ارمغان می آورد
به همسر خود احترام بگذارید و گذشت داشته باشید
زوجین می بایستی در همه حال و در هر شرایطی به همسر خود احترام بگذارند. نزدیکی زوجین هیچگاه حق توهین و تحقیر یکدیگر را به آنان نمی دهد. با اولین توهین به همسر، اولین گام برای فروریختن بنای خانواده برداشته شده است و اصالت خانواده زیر سؤال می رود. هیچ خطایی از طرف همسر، شما را محق به توهین به او نمی کند. گذشت لازمه هر رابطه طولانی مدت است. انسان در طول زندگی مرتکب خطاهایی می گردد و گذشت و راهنمایی دوستانه همسر، زمینه پیشگیری از وقوع مجدد آن خطا را فراهم می کند، احساس صمیمیت را تقویت می کند و زندگی را به کام زوجین شیرین می سازد
معنویات
دین داری ، تقویت معنویات و توجه به دستورات مذهبی که به زیبایی در دین مبین اسلام و سایر ادیان الهی به آن پرداخته شده است، همچون چراغی روشن در راه تعالی بشریت است. زوجین باید به تقویت معنویات در یکدیگر یاری رسانند و در این صورت است که عطر و طراوت ایمان، فضای خانوادگیشان را صفا می بخشد
زمان مناسب بچه دار شدن
توجه داشته باشید که از نظر جسمانی، روانی، اجتماعی و اقتصادی صلاح نیست که یک زوج بلافاصله پس از ازدواج بچه دار شوند و حداقل در دو سال اول زندگی می بایستی از یک روش های پیشگیری از بارداری استفاده نمود. بهترین سن حاملگی برای زن بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی است. حاملگی پیش یا پس از این سنین، احتمال خطرات برای سلامتی جنین و مادر را می افزاید. همچنین فاصله کمتر از ۳ سال بین دو زایمان برای مادر و کودک، هر دو، خطرناک است. امروزه به دلایل متعددی بیش از دو حاملگی توصیه نمی شود.
دوشنبه 24/2/1386 - 21:22
بیماری ها
ديابت يا بيماري قند به علت ناتواني بدن در توليد يا مصرف انسولين پديد مي آيد . انسولين ماده اي است که در بدن توسط غده لوزالمعده توليد مي شود و باعث مي گردد قند يا به عبارتي مهمترين منبع انرژي بدن مورد استفاده قرار گيرد. با توجه به شيوع بالاي ديابت در جامعه ، شمار زيادي از مبتلايان به بيماري قند به ويژه در آستانه ماه مبارک رمضان از پزشکان خود درباره امکان روزه داري سئوال مي نمايند که با توجه به شرايط خاص آنها ، اين مسأله اهميت زيادي دارد . قابل ذکر است که در افراد ديابتي ممنوعيت کامل روزه داري وجود ندارد و تشخيص نهايي اينکه آيا فرد مي تواند روزه بگيرد يا خير ، با صلاحديد پزشک و تصميم خود بيماري صورت مي گيرد .
۱- من بيماري قند دارم و در حال حاضر براي پايين آوردن قند خونم از قرص قند استفاده مي کنم ، آيا مي توانم امسال روزه بگيرم ؟
در صورتي که شما به بيماري مزمن ديگري مبتلا نيستيد و در حال حاضر قند خونتان در حد قابل قبولي ( در حالت ناشتا زير ۱۶۰ ) و اخيراً دچار افت قند خون نشده ايد ، به احتمال زياد مي توانيد روزه بگيريد.
۲- آيا دخترم که ديابتي است و انسولين تزريق مي کند هم مي تواند روزه بگيرد ؟
بعيد به نظر مي رسد که ايشان بتوانند روزه داري را تحمل کنند . البته اگر اصرار بر روزه داشتن دارد ، در صورتي که انسولين زيادي مصرف نمي کند و طي روز دچار افت قند خون نمي شود ، با احتياط کامل و رعايت نکاتي که بيان خواهد شد ممکن است بتواند دوره روزه داري را بدون خطر پشت سر بگذارد .
۳- آيا اگر من روزه بگيرم ممکن است دچار عوارض بشوم ؟
خطرناکترين عارضه روزه داري ، کاهش بيش از حد قند خون است . شما طي روزه داري بيش از هر چيز بايد مراقب باشيد که قند خونتان زياد افت نکند .
۴- چگونه مي توانم بفهم که قند خونم پايين آمده است ؟
افت قند خون با علامتهايي مانند ضعف و بي حالي شديد ، عرق سرد فراوان ، تپش قلب ، سرگيجه ، تاري ديد ، گرسنگي شيد و لرزش بدن و در نهايت بيهوش شدن مشخص مي گردد .
۵- اگر وسط روز دچار افت قند خون شدم ، چه کنم ؟
در صورتي که شما گلوکومتر ( دستگاه اندازه گيري کننده قند خون ) در اختيار داريد فوراً قند خونتان را اندازه بگيريد .
در صورتي که قند خونتان کمتر از ۵۰ باشد . حتماً روزه خود را افطار کنيد . اگر گلوکومتر نداريد ، با پيدايش چنين علائمي ، سريعاً روزه خود را افطار نماييد و با مصرف شربت يا شيريني مختصر از عوارض بعدي پيشگيري کنيد .
۶- آيا روزه گرفتن رژيم محسوب مي شود يا اينکه طي ماه رمضان هم بايد رژيم خاصي را رعايت کنم؟
رعايت رژيم ديابتي براي شما الزامي است . شما طي ماه رمضان بين افطار تا اذان صبح مواد غذايي مصرف مي کنيد لذا بايد نکاتي را رعايت نماييد که قندخون شما در اين فاصله بيش از حد بالا نرود .
۷- آيا ميزان کل مواد غذايي مصرفي ام در ماه رمضان بايد مانند رژيم قبلي باشد ؟
بله حتماً ، شما نبايد کالري دريافتي خود را در ماه رمضان نسبت به قبل افزايش دهيد . به ويژه مصرف مواد قندي شيرين از جمله زولبيا و باميه را محدود کنيد . در صورت تمايل شديد به مواد شيرين مي توانيد از مربا يا نوشابه هاي رژيمي استفاده نماييد و يا هنگام افطار دو عدد خرما همراه با نوشيدني مانند چاي مصرف کنيد .
۸- وعده هاي غذاييم بايد به چه صورت باشد ؟
بهتر اين است که با يک افطار ساده ( مثلاً مشابه صبحانه ) آغاز کنيد و شام با فاصله ۲-۱ ساعت بعد صرف نماييد .
قبل از خوابيدن هم مي توانيد غذاي مختصري ( مشابه عصرانه ) بخوريد . سحري را حتماً ميل کنيد .
۹- اگر براي خوردن سحري نتوانستم بيدار شوم چه کنم ؟
بهتر است از روزه گرفتن در آن روز منصرف شويد چرا که احتمال پايين افتادن قند خونتان و عوارض دگير زياد است .
۱۰- نوشيدن آب و مايعات غيرقندي تا چه اندازه مجاز است ؟
بهتر اين است که آب کافي بنوشيد تا طي روز دچار کمبود آب بدن نشويد . توصيه مي شود بعد از خوردن سحري و قبل از شروع روزه ، حداقل ۲-۱ ليوان آب بنوشيد .
۱۱- آيا رفتن مرا به مهماني هاي افطار صلاح ميدانيد ؟
مسلماً شرکت در جمع خانواده و دوستان از نظر روحي بسيار برايتان مناسب است اما چه در ماه رمضان و چه در غيرآن ، هيچ گاه در مهماني فراموش نکنيد که ديابتي هستيد تا سالها با سلامت کامل به زندگي ادامه بدهيد .
۱۲- اگر بعد از افطار احساس کردم قند خونم بالاست چه کنم ؟
در صورت امکان قند خونتان را اندازه گيري کنيد اگر بالاي۲۵۰ بود بايد شب بعد ۲۰ درصد از کالري دريافتي خود کم کنيد تا دچار مشکل نشويد به هر حال متوجه باشيد که اگر قند خونتان هنگام شب بالا باشد . نتايج مثبت روزه داري عايد شما نخواهد شد .
۱۳- اگر هنگام سحر احساس کردم قند خونم بالاست چه کنم ؟
در اين صورت هم اگر قند خونتان بالاي ۲۰۰ باشد بايد از مواد غذايي سحري خود ۲۰ درصد کم کنيد . اما اگر قند خونتان بالاي ۳۵ بود . توصيه مي شود که اصلاً روزه نگيريد .
۱۴- اگر طي روز استراحت کنم بهتر است يا مي توانم فعاليت بدني نيز داشته باشم ؟
فعاليت بدني شما بايد در حد معمول باشد و استراحت زياد به نفع شما نيست . اموري که به فعاليت جسمي شديد نياز دارد را بهتر است بعدازظهرها انجام ندهيد تا از افت شديد قند خون پيشگيري نماييد .
۱۵- چگونه ورزش کنم ؟
ورزش سبک ۱۵-۱۰ دقيقه اي هنگام صبح احتمالاً برايتان مناسب است . اما ورزش هنگام بعد ازظهر و قبل از افطار مي تواند مشکل ساز باشد . بايد در صورت امکان طي شب ها زماني را به ورزش اختصاص دهيد .
۱۶- در ماه رمضان قرص هايم را در چه زماني مصرف کنم ؟
به طور کلي قرص هاي مصرفي صبح و ظهر را همزمان هنگام افظار و قرص شبانه را پيش از سحري مصرف نماييد . البته اگر قند خونتان تحت کنترل مي باشد ، ممکن است تحت نظارت پزشک بتوانيد تعداد قرص هايتان را کاهش دهيد .
۱۷- اگر فراموش کردم قرصم را مصرف کنم چه بايد بکنم ؟
از آنجا که عدم مصرف مايعات طي روز مي تواند به غليظ شدن خون و بالاتر رفتن قند خون و عوارض ديگر منجر شود . لذا توصيه مي شود حتماً قرص خود را به موقع مصرف کنيد و اگر فراموش کرديد ، خصوصاً در صورتي که معمولاً قند خونتان بالاست ، بهتر است آن روز را روزه نگيريد .
۱۸- بهترين زمان براي آزمايش قند خون در ماه رمضان کدام است ؟
مسلماً ايده ال آن است که هر بيمار ديابتي که روزه مي گيرد گلوکومتر در اختيار داشته باشيد و قبل از افطار ، دو ساعت بعد از افطار و پيش از سحري ، قند خون خود را اندازه گيري نمايد . اما در صورتي که گلوکومتر در دسترس نداريد ، بهتر است آزمايش هاي خود را تحت کنترل پزشک و در زمان تعيين شده انجام دهيد در ماه رمضان بررسي قند خون ناشتا بايد قبل از افطار صورت گيرد که اين بسيار کمک کننده است .
۱۹- آيا اگر روزه بگيرم چربي خونم هم پايين خواهد آمد ؟
اگر رژيم خود را رعايت کنيد ، مي توانيد منتظر کاهش کلسترول و تري گليسريد خونتان باشيد . اين مسأله در پيشگيري از بيماريهاي قلبي - عروقي هم به شما کمک مي کند . طي ماه رمضان رژيم غذايي در بسياري از خانواده ها حاوي مواد قندي و نشاسته اي فراوان است که ضمن اثر نامطلوب بر قند خون ، تري گليسريد خون را هم بالا مي برد .
۲۰- آيا افراد ديابتي که به نحوي دچار عوارض مزمن ديابت بر کليه ها ، چشم ، قلب و … شده اند ، مي توانند روزه بگيرند ؟
ممکن است برخي از اين افراد با روزه گرفتن دچار مشکل حادي نشوند ولي براي پيشگيري از پيشرفت عوارض مزمن ، بهتر است روزه نگيرند و يا با متخصص مربوطه مشورت کنند
دوشنبه 24/2/1386 - 21:19
بیماری ها
دكتر “مايكل ال. كات” از “دانشگاه دولتي واين” در “ديترويت” پيشتر شواهدي از بروز چندين مورد سرطان ريه در ميان اعضاي خانوادهها گزارش داده بود.
اما در گزارش فعلي آنها كه در مجله پزشكي “قفسه سينه” منتشر شده است، محققان خطر بروز ساير سرطانها را در ميان اعضاي خانواده افرادي كه در سنين پايين به سرطان ريه مبتلا شده بودند، بررسي كردند.
در اين مطالعه ديده شد كه در مجموع خطر بروز سرطان ريه در ميان بستگان فرد مبتلا به سرطان ريه تقريبا دو برابر و خطر ابتلا به سرطان مخاط رحم در ميان بستگان مونث نيز دو برابر است.
در اين مطالعه با توجه به نژاد افراد، ديده شد در بستگان سفيدپوست افراد مبتلا به سرطان ريه، خطر بروز سرطان مخاط رحم و ساير بدخيميهاي اندام تناسلي زنانه بيشتر بود اما اين موضوع در ميان بستگان سياهپوست صدق نميكرد.
اما به عكس، خطر ابتلا به سرطان سر و گردن، ريه و سرطان مرتبط با توتون در بستگان سياهپوست موارد مبتلا به سرطان ريه بطور چشمگيري بالاتر بود.
اين گروه دريافتند كه خطر ابتلا به اين سه نوع سرطان در سياهپوستان آمريكا تقريبا دو برابر افراد سفيد پوست بود.
اين مطالعه در شماره مه ۲۰۰۷مجله “قفسه سينه” منتشر شده است.
دوشنبه 24/2/1386 - 21:15
