چارەسەری دڵەڕاوکێ
مرۆڤ لە مانگێکدا 2 بۆ 3 جار تووشی دڵڕاوکێیەکی زۆر دەبێت، دڵڕاوکێ کاردانەوەیەکی دەروونیە کە لە بارودۆخە ناخۆشەکاندا توشی مرۆڤ دەبێت.
پێویستە هۆکار یاخود سەرچاوەی دڵەڕاوکێکەت بدۆزیتەوەو بۆ ئەوەی بتوانیت چارەسەری بکەیت و دووربکەویتەوە لەو بارە دەروونیە ناخۆشە.
لەش بۆ ئەوەی بتوانێت کارەکانی بە باشی جێبەجی بکات پێویستی بە پشووە، ئەنجومەنی دەرونناسی ئەمریکا دەڵێت "بۆ ئەوەی مرۆ شادتر و تەندروستتر بێت دەبێت شەوانە 8 کاتژمێر بخەوێت بەباشی"
هەمیشە ئەو کارانە ئەنجام دەدەین، کە هەموو کات ئارەزوومان بووە تا ئەنجامی بدەین، بەڵام دەترسین، دەبێ لەبیرمان بێت ئێمە هەمورۆژێک دەژین، بەڵام یەکجار دەمرین، هەر بۆیە پێشوازی لە مەترسییەکان بکەن بۆ ئەو شتەی دەتانەوێت پێی بگەن.
بەکارهێنانی زەیتی گوڵ و گیا، یان سوتاندنی گژ و گیای بۆندار، بۆ هێورکردنەوەی دەروونی و لەش پێویستە، ئەگەر ئەم کارە بە بەردەوامی ئەنجام بدەن، 40% دڵەرڕاوکێتان کەم دەبێتەوە.
واز لە خواردنی ئامادە بهێنن و خواردنی فرێش بخۆن.
خەندان
