چهند شێوازێك بۆ دابهزاندني كێشي لهش!21/11/2014 1692 جار خوێندراوەتەوە
ئهم شێوازانهي خوارهوه گرنگه بۆ دابهزاندني كێشي لهش:
1ـ به هێواشي نان بخۆن كه ماوهكهي له 20 خولهك كهمتر نهبێت.
2ـ بهر له نان خواردن، زياتر سوپهكان بخۆن.
3ـ رۆژانه ههوڵ بدهن 3 جۆر ميوه و 3 جۆر سهوزه بخۆن.
4ـ به باشي بخهون كه دهبێته هۆي دابهزاندني كێش.
5ـ دانهوێڵهكان فهرامۆش مهكهن، وهك برنجي قاوهيي و ناني جۆ و گهنم و ..
6ـ سهيري جلي كۆنتان بكهن كه پێشتر لاوازتر بوون.
7ـ پيتزاي باشتر و تهندروست ئاماده بكهن.
8ـ كهمتر خواردنهوه گازدارهكان بخۆنهوه.
9ـ كوپي بهرز و باريك بهكار بێنن بۆ ئهوهي كهمتر خوارنهوه گازدارهكان بخۆنهوه.
10ـ چاي سهوز يارمهتي دابهزاندني كێش دهدات.
11ـ ئهنجامداني يۆگا رێگه له زۆر خواردن دهگرێت.
12ـ ههندێكجار له خواردن بوهستن و پشوويهك بدهن.
13ـ بنێشتي نهعنا بجوون.
14ـ قاپي بچووك بۆ خۆراكهكانتان ههڵبژێرن.
15ـ خۆراكي بێ گۆشت بخۆن.
