7 هۆكار بۆ ئهوهي بهيانيان هێلكه بخۆن
لێرهدا ئاماژه به 7 هۆكاري پێويست بۆ خواردني هێلكه دهكهين وهك ژهمي بهيانيان.
1ـ هێلكه بۆ ماوهيهكي زۆرتر لهش به تێري دههێڵێتهوه.
2ـ پرۆتين و چهوري ناو هێلكه وزهي لهش بهزر دهكاتهوه و رێگه له خواردني زياده دهگرێت.
3ـ هێلكه يارمهتي دابهزاندني كێش دهدات.
4ـ هێلكه سهرچاوهيهكي گرنگي پرۆتينه و گشت ئهو پێكهاتانه له خۆ دهگرێت بۆ بووني سيستمي خۆراكي تێر و تهسهل.
5ـ هێلكه لهو ماده خۆراكيانهي كه پرۆتينيان تێدايه نرخهكهي ههرزانتره وهك گۆشتي سوور و مريشك.
6ـ هێلكه كۆليسترۆڵي لهش بهرز ناكاتهوه و هيچ مهترسيهكي بۆ لهش نييه.
7ـ هێلكه مێشك و بيرهوهري بههێز دهكات و چالاكي دهكات.
8ـ هێلكه پارێزگاري له چاو دهكات بههۆي بووني 2 جۆر ئهنتي ئۆكسيد له بهرامبهر تيشكي سهروو وهنهوشهيي خۆر.
