• ڕەش
  • سپی
  • سه وز
  • شین
  • سوور
  • پرتەقاڵی
  • مۆر
  • زێڕین
  • ژماره‌ی بینینه‌کان :
  • 185
  • چوار شەممه 14/12/1392
  • رۆژژمێر :

7 هۆكار بۆ ئه‌وه‌ي به‌يانيان هێلكه‌ بخۆن

لێره‌دا ئاماژه‌ به‌ 7 هۆكاري پێويست بۆ خواردني هێلكه ده‌كه‌ين وه‌ك ژه‌مي به‌يانيان.

1ـ ‌ هێلكه‌ بۆ ماوه‌يه‌كي زۆرتر له‌ش به‌ تێري ده‌هێڵێته‌وه‌.

2ـ پرۆتين و چه‌وري ناو هێلكه‌ وزه‌ي له‌ش به‌زر ده‌كاته‌وه‌ و رێگه‌ له‌ خواردني زياده‌ ده‌گرێت.

3ـ هێلكه‌ يارمه‌تي دابه‌زاندني كێش ده‌دات.

4ـ هێلكه‌ سه‌رچاوه‌يه‌كي گرنگي پرۆتينه‌ و گشت ئه‌و پێكهاتانه‌ له‌ خۆ ده‌گرێت بۆ بووني سيستمي خۆراكي تێر و ته‌سه‌ل.

5ـ هێلكه‌ له‌و ماده‌ خۆراكيانه‌ي كه‌ پرۆتينيان تێدايه‌ نرخه‌كه‌ي هه‌رزانتره‌ وه‌ك گۆشتي سوور و مريشك.

6ـ هێلكه‌ كۆليسترۆڵي له‌ش به‌رز ناكاته‌وه‌ و هيچ مه‌ترسيه‌كي بۆ له‌ش نييه‌.

7ـ هێلكه‌ مێشك و بيره‌وه‌ري به‌هێز ده‌كات و چالاكي ده‌كات.

8ـ  هێلكه‌ پارێزگاري له‌ چاو ده‌كات به‌هۆي بووني 2 جۆر ئه‌نتي ئۆكسيد له‌ به‌رامبه‌ر تيشكي سه‌روو وه‌نه‌وشه‌يي خۆر.