رێگەيەكي ئاسان بۆ دابەزاندني كێش

يەكێك لە باشترين جۆري ئەو پارێزكردنانەي لە ئێستادا بەشێوەيەكي بڵاو پشتي پێدەبەسرێت پارێزكردنە بە پرتەقاڵ و ئەم جۆرە پارێزكردنەش تەنها بۆ دوو رۆژ بەردەوام دەبێـت ،ئەم جۆرە پارێزكردنەش سودي هەيە بۆ نەهێشتني ژەهري ناولەش و جگە لەوەش رێگەيەكي ئاسانە بۆ دابەزاندني يەك كيلۆ لە كێش لەماوەي دوو رۆژدا ،بەمەرجێك بەباشي پەيڕەوي پارێزكردنەكە بكرێت وەك خۆي جێبەجێ بكرێت .

 رۆژي يەكەم :

•           ژەمي نێوان بەياني و نيوەرۆ : خواردنەوەي يەك كوپ شەربەتي پرتەقاڵ .

•           ژەمي نيوەرۆ : خواردني پرتەقاڵ بەپێي ويستي خۆت + پارچەيەك سەموني توست + سنگي مريشكي برژاو .

•           ژەمي نێوان نيوەرۆ و ئێوارە : خواردنەوەي يەك كوپ شەربەتي پرتەقاڵ .

•           ژەمي ئێوارە : خواردني پرتەقاڵ بە ويستي خۆت + پارچەيەك سەموني توست

•           ژەمي پێش خەوتن : خواردنەوەي يەك كوپ شەربەتي پرتەقاڵ .

رۆژي دووەم :

•           ژەمي بەياني : كوپێك شەربەتي پرتەقاڵ + كوپێك شير لەگەڵ پرتەقاڵ

•           ژەمي نێوان بەياني و نيوەرۆ : خواردنەوەي يەك كوپ شەربەتي پرتەقاڵ .

•           ژەمي نيوەرۆ :  سێ پرتەقاڵ + 5 هەنجيري وشكراو + هێلكەي كوڵاو

•           ژەمي نێوان نيوەرۆ و ئێوارە : خواردنەوەي يەك كوپ شەربەتي پرتەقاڵ .

•           ژەمي ئێوارە : پارچەيەك سەموني توست + كەوچكێكي بچووك پەنيري سپي

•           ژەمي پێش خەوتن : خواردنەوەي يەك كوپ شەربەتي پرتەقاڵ .

ته‌ندروستي

SNN – بەشي تەندروستي