7 سودى خۆراكه‌ سه‌وزه‌كان

لێره‌دا به‌ سوده‌كاني خۆراكه‌ سه‌وزه‌كان ئاشنا ده‌بن كه‌ ده‌بێت له‌ سيستمي خۆراكيتاندا بيگونجێنن.

1ـ سپێناخ و شاهي و .. سه‌رچاوه‌ي ڤيتامينه‌كانن كه‌ بۆ به‌هێز بووني ئێسقانه‌كان به‌ سوودن.

2ـ  سپێناخ و كاهو سه‌رچاوه‌ي ده‌وڵه‌مندن به‌ ڤيتامين A كه‌ بۆ به‌هێز بووني بينايي به‌ سوودن.

3ـ گه‌ڵا سه‌وزه‌كان پارێزگاري له‌ دڵ ده‌كه‌ن و كۆڵسترۆڵي خوێن داده‌به‌زێنن.

4ـ كه‌له‌رمي سه‌وز سه‌رچاوه‌ي گرنگي ڤيتامين C كه‌ ده‌بێته‌ هۆي گه‌شي و سپي بوونه‌وي پێست. 

5ـ سه‌وزه‌ گه‌ڵا سه‌وزه‌ تۆخه‌كان ده‌بنه‌ هۆي ته‌مه‌ن درێژي مێشك و مه‌ترسيه‌كاني له‌ بير چوونه‌وه‌ كه‌م ده‌كاته‌وه‌.

6ـ كلۆرۆفيل ده‌بێته‌ هۆي ده‌رداني ژه‌هر له‌ له‌شدا و بۆني ناخۆش له‌ش ناهێڵێت.

7ـ كاربۆهيدرات و سه‌وزه‌ گه‌ڵا سه‌وزه‌كان هاوسه‌نگي PH خوێن ده‌پارێزێت و ده‌بێته‌ هۆي ژيانێكي ته‌ندروست.

س. چ 

 ته‌ندروستي

Nrt2