سودەکاني ماست
خواردني ماست و سودهكاني چيه بۆ تهندروستيمان له 19 خا لبێ ئهوهي بزانين سودهكاني چيه بۆ تهندروستيمان ههر يهك لهئێمه ئارهزوي خواردني ماست دهكات, پسپۆڕێكي نهخۆشيهكاني ههناوي بهم شێوهيه باس لهسودهكاني ماست دهكات.
1 - خواردني ماست كۆبونهوهي چهوري لهناوچهي سك ” ورگ” ناهێڵێت.
خواردني ماست و سودهكاني چيه بۆ تهندروستيمان له 19 خا لبێ ئهوهي بزانين سودهكاني چيه بۆ تهندروستيمان ههر يهك لهئێمه ئارهزوي خواردني ماست دهكات, پسپۆڕێكي نهخۆشيهكاني ههناوي بهم شێوهيه باس لهسودهكاني ماست دهكات.
2- چهند بهكتريايهكي بهسودي تێدايه هاوكاره لهههرسكردني خۆراك و نههێشتني غازاتي ڕيخۆڵهكان و كار لهسهر پاككردنهوهي گهده دهكات لهخۆراكه زيادهكان ههروههاڕزگاركردنت لهزنجيرهيهك بهكتريا كه دهبێته هۆي ناخۆشكردني بۆني دهم وا باشه شهوانه پێش خهوتن كهمێك ماست بخورێت.
3- چهورييهكاني ناو لهش دهسوتێنێت و ماسولكهكان بههێز دهكات، ڕێگرتن لهدروستبوني خانهي نوێي چهوري.
4- خۆراكێكي چارهسهري باشه بههۆي كاريگهري لهكهمكردنهوهي توشبون به شێرپهنجهي قۆڵۆن و تواناي لهسهر چالاككردني كۆئهندامي بهرگري لهش.
5- ڕێژهي كۆليسترۆل لهخوێندا كهمدهكاتهوه.
6- بهرگري ههوكردن دهكات بههۆي مشهخۆرهكانهوه.
7- پرۆتيني ناو ماست دهبێته هۆي كهمكردنهوهي پهستاني خوێن.
8- چهندين ڤيتاميني بهسودي تێدايه وهك ” 1ب ، 2ب ، 5ب، 6ب، 12ب ، ك
9- مادهي لاكتوز باشيلسي تێدايه ئهوهش ميكرۆبێكي ميكرۆسكوبيه هێرش دهكاته سهر ئهو زيندهوهرانهي نهخوازراون وهك پاككردنهوهي ڕيخۆڵهكان و لهناوبردني له85% ي ميكرۆبه زيان بهخشهكان.
10- يهكێكه لهو خۆراكانهي به ئاساني ههرس دهبێت ئاسانتر لهشير.
11- زۆر بهسوده بۆ كهساني تهمهن گهوره
12- نيشانهكاني پيري دوادهخات و پێست بريقهدارو نهرم دهكات
13- هێڵێكي بهرگري بههێزه كۆبونهوهي چهوري لهديواري دهمارهكان ڕادهگرێت.
14- گهده بههێز دهكات و دهبێته هۆي ڕاگرتني سكچون و ئارهزوي خواردن دهكاتهوه پلهي گهرمي لهش ڕادهگرێت.
15- بهسوده لهكاتي ههوكردني جگهر و لاواز بوني گورجيله دهركهري غازاته.
16- مێشك هێوردهكاتهوه.
١٧- هاوكاره لهدابهزاني كێش.
١٨- به سوده بۆ ئهو كهسانهي ڕيخۆڵهكانيان لاوازه ههروهك بۆ قهبزي و سكچون لهههمان كاتدا و ههوكردني گهدهو ڕيخۆڵهكان.19- لهتهمهني دهمانگيهوه پێويسته بدرێت بهمنداڵ
