رۆژانە ده‌ دانە زەيتوون بخۆ جونكة بيويستة

بەها خۆراكييەكەي زەيتوون لەوەدايە كە بڕێكي كەمي وزە لەخۆدەگرێت بەرانبەر بەڕێژەيەكي بەرز لەماددەي خۆراكي گرنگ و ڤيتامين و ماددە دژەئۆكسانەكان.

چەوري ناو زەيتوون لەجۆري ناتێرە يەكانييەكانە Monounsa turated كەڕۆڵێكي پۆزەتيڤي هەيە بۆ دابەزاندني ئاستي كۆليستيرۆلي خراپ لەخوێندا. زەيتوون ڕێژەيەكي باشي لەڤيتامين E تێدايە كە سيفەتي دژەئۆكساني هەيەو لەنێوەندە چەورييەكاني لەشدا ...دەتوێتەوە. پۆليفينۆليەكان Polyphenols بەڕێژەيەكي بەرز لەزەيتووندان، ئەم ماددانە دژەئۆكساني بەهێزن و بايەخي تەندروستي زۆريان هەيە بۆ خۆپاراستن لەتووشبوون بەگەلێك نەخۆشي هەتا شێرپەنجەش.

 ڕۆژانە خواردني 10دانە زەيتووني مامناوەندي لەقەبارەدا تەنيا 50 كالۆري وزە بەلەش دەبەخشێت لەگەڵ دابينكردني هەموو ئەو ماددە سوودبەخشانە، ئەمەش واي لێدەكات كە گونجاو بێت بۆ كەسێكي ئاسايي و بۆ تووشبووان بەنەخۆشييە درێژخايەنكاني وەكو شەكرە، بەرزبوونەوەي پەستاني خوێن، نەخۆشي دڵ.

سه ر چاوه :باخچه